|
|
| 文章內容 |
情緒和你想得不一樣 15227 2021-02-19 17:45:49
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二丙
學號 1085101120 姓名 林于珊
書名 情緒和你想的不一樣 作者 麗莎˙費德曼˙巴瑞特
出版社 商周出版社 出版年月 2020.03.05
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1.把情緒描述得越仔細，對你的心理健康更有幫助
2.妥當運用足以提供正面影響的忍之情緒調控策略，才是最有利於心理適應的情緒處理模式
【本書閱讀後心得感想】
書中提到的情商可以透過描述情緒來練習，像是開心、生氣、難過等，不只是我們所看到的表面，也許是更細微的放鬆、興奮、滿意、驕傲等，學會觀察描述情緒就可以更進一步的讓大腦判斷自己應該如何應對。而如何練習情緒的觀察呢？可以多閱讀書籍、看電影、旅遊、多學新的單詞，能夠幫助自己找到特定的情緒也更好的判斷，像是不要滿足只用「生氣」，可以學著「氣憤」、「憤怒」等來區分之間的差異。學會了如何觀察且分辨別人的情緒，就學習怎麼控制自己的情緒，而生氣相對其他情緒來說既快又難以控制，總是會做出讓自己不那麼生氣的行為，而往往這些行為的都容易感到後悔。比起抒發憤怒的心情，相信許多人更需要了解如何忍耐。文中提及的忍有「隱忍式忍」、「轉移式忍」、「同理式忍」，較常使用前兩種方法會使心理適應非常不利，而交換運用「同理式忍」、「直接表達」者會具有最佳的心理適應，但除了展現收放自如的忍，更要能妥當運用足以提供正面影響的忍之情緒調控策略，如此才是最有利於心理適應的情緒處理模式。情緒管理和觀察情緒都不是眼看於此的這麼簡單，更要經由許多人際關係的磨練好讓自己能夠成為高情商的人！
|
沒有自律還談什麼夢想 心得 15688 2021-02-19 17:31:19
“一個人的一生就是讓自己不斷變得值錢的過程，不斷變得值錢就意味著提升自我。”每一個人都有自己的定價，如果你值錢了，討價還價的機會就多，工作的機會就多，升遷的機會就多，讓生命自由的機會也就變多了。想要精進自己，不窩在舒適圈裡當井底之蛙，可以去看看世界上的其他人都在做什麼，可以去一些讀書會，和很多想提升內在的人一起精進，如果已經厭倦當下的族群，想要找和自己有共同點的朋友，那可以去自己感興趣的俱樂部，找到擁有共同興趣的朋友們。想一下，低落和脆弱的時候，是怎麼收拾自己的，如果是封閉自己，那就會讓自己產生盲點，鑽牛角尖，看不見自己擁有的資源，看不到朋友，看不到機會。必須跳出舒適圈，見識多元、開闊視野、尋找同伴，彼此有信念。困難來時，正是心智蛻變、實現改變的人生的轉機，遇到挫折躲起來叫低潮，面對了叫有機會。生氣和抱怨表示你無能為力，有能力的人會想辦法解決問題。人的時間和精力只會越來越有限，早點整理自己、設計自己想要的人生，才是對未來最好的保障，不想活在別人的套路，就要設計自己的出路。當內心所渴望的，與外在所體驗的，形成了很大的差距，就是焦慮。每個人處理焦慮的方法不同，可以消極耍廢放棄也可以是積極面對，讓危機有轉機的可能。
|
閱讀心得 15671 2021-02-19 17:28:25
書的封面就是朴研美，也就是本書的作者，封面上的他看不出任何恐懼、憂傷，封面上的他，化過妝的他，顯得清純美麗，這是他在脫北之後在南韓定居定居所拍的照片，從他的照片來看，看不出他在北韓的生活到底是什麼樣的，如果可以，希望他的照片可以用在北韓時的樣子，讓讀者可以透過照片了解北韓的生活。北韓，一個沒有自由的國家，一個不管是進去或是出來都非常困難的國家，這本書的作者用了這本書描述了北韓的歷史、發展、演變過程和現況，還有在北韓時過的生活還有逃出來的過程，看了作者的描述，其實北韓沒有想像中那麼恐怖，只是少了那麼一點自由與人權，歷經千辛萬苦、腥風血雨，靠著人口販賣逃出北韓到中國的作者一家人又是如何逃到南韓的呢？讓我印象最深刻的人就是從小活在沒人權沒自由甚至不知道自由到底代表的是甚麼意思的作者朴研美，從小過著不一定每天都有飯吃的環境，一年四季電來不到十次，一次還來不到十分鐘又斷電的環境，出門還要時時刻刻注意自己的言行舉止，只怕一不小心說到關於政府的任何事不管是好的還是壞的，都會惹上大麻煩，這個女孩靠著自己驚人的意志力度過一層層難關逃到南韓親身體驗自由的感覺，跟我們這種不用做任何事就能得到自由的人完全不同。作者在書裡寫了一段：「這輩子我最感激兩件事：一是我出生在北韓，二是我逃出了北韓。這兩件事造就了現在的我，誰要拿平凡安穩的一生跟我換，我都不要。」作者接受了自己的命運，完全不後悔，不怨恨上天為何讓他出生在北韓，也有可能因為出生在沒有人權和自由的國家才會學到我們這種一出生就很平安自由的人體會不到學不到的事，造就了作者不會向命運低頭的精神。我們應該好好珍惜，珍惜我們所擁有的一切，我們體會不到北韓人在北韓辛苦的生活，他們沒有自由，沒有人權，那我們這些不用努力一出生就享有自由及人權的人是不是應該更加珍惜呢？如果我們可以何不做一些能力所及的事情，這一生一點都不浪費的去幫助別人，上帝孕育我們，並不是讓我們學會浪費，在這一生，我們要學會做人。這本書是非常珍貴的一段紀錄，每一字每一句都是作者用流過的血和淚溶鑄而成。她曾經有過異於常人的痛苦經歷，也曾擁有異於常人的勇氣和堅持，她不是不曾迷茫，也不是不曾錯過，只是追求自由的血液從來沒有停止奔流，在她成為南韓公民後，她也為了北韓人發聲，就算受到北韓政府的威脅仍然繼續演說，我想我們有這樣安逸的環境，並不是用來揮霍，而是讓更多人可以享有應有的權利。
|
寒假作業 15609 2021-02-19 16:56:37
「家家有本難念的經」，每個家庭都有各自存在的傷痛及面臨的難題，外人是看不出的。一直有酗酒習慣，或者說是酒精中毒的父親，在鄰居、親朋好友眼中卻是不折不扣的爛好人，男人間的杯觥交錯、喝酒應酬都找到了合理的藉口，甚至還怪罪於真理子做菜太難吃。真理子似乎找不到解決的方法，反而讓自己一直深陷在負面情緒之中，相信一切都會過去，相信自己能挺得過去。然而錯誤的幸福只會短暫的存在，而你將永遠活在痛苦之中。
真理子若不能勇敢踏出第一步，堅強地重新開始生活，不再重蹈覆轍，她將一直活在痛苦的深淵之中。沒有人可以選擇要不要來到這個世界，沒有權力去挑選想要的原生家庭，但至少我們可以選擇改變，不論是直接面對或逃離，都好過隱忍和漠視，至少那是避免悲劇一再發生的唯一方法。當然，畢竟自己不是當事人，很難體會那種內心的煎熬與痛苦。
自己完全沒有類似作者那樣的經歷與故事可言，是的，是外人眼中幸福的「小開」，就算不是豪宅跑車、錦衣玉食，從小自是沒餓過、沒吃過什麼苦。但我從不會忘記自己的父親親暱的抱起鄰居親友的小孩左親右抱的樣子，那是我從未感受過的。自小父親的關愛沒缺過，卻沒什麼親密的關係，不過這其實沒什麼好抱怨的，只能安慰自己或許那就是客家人的父子相處模式吧！除了有工作忙碌的父親，有一位管吃管住的老媽，飯來張口，衣服有她洗，連房間她都會進去打掃……，一切都以她說的算，也算是無可挑剔。
|
108寒假讀書心得 15131 2021-02-19 16:32:00
聖母護校暑假作業
班級:護二甲 學號:1085101024 姓名:許家瑜
書名:勇氣心理學
作者:中野明
譯者:黃紘君
出版社:文化雜誌
心得:
我認為勇氣是需要經過訓練的,就像武器一樣需要經過千錘百鍊才能變成鋒利的刀劍,人也是一樣的,人類一出生也不是非常勇敢的,也是需要經過各種事才能勇於面對更多難關
很多人在做任何事情錢都會去想要是失敗該怎麼辦,但是並不會想成功了該怎麼慶祝,我認為這是缺乏自信所致的,一個人若是長期缺乏自信,自卑感就會達到頂峰,就會開始對人生感到厭煩,但是如果覺得自卑感爆棚的話我認為可以做一些調整,可以做一些自己較為擅長的事情
在面對人生的時候,我認為應該先有自己得目標,就像是如果你想做一份勞作,但是你沒有想到要做什麼勞作,這樣的話手邊的材料就完全價值
若是想知道自己的價值應該先給別人看自己可以做的事情是什麼,擅長的事情是什麼,這樣才能讓其他人知道你可以做哪一類的事情,並賦予你的才能的價值
我們應該要關心同伴,打造歡樂的氣氛,讓大家知道他在這個團體的價值以及讓他對者葛團體有一定的信任,這樣才能讓大家感受到團體熱情的氛圍,才能又笑的完成事情
我們應該要朝著自己的目標前進,要好好了解自己的目標,若是覺得自己的目標不太對就可以和朋友或家人討論看看,也許能找到更好的目標,然後再努力向前跨一步
最後我認為沒有人一出生就是完美的,大家都是經過很多努力才達到現在的樣子,我覺得我們若是遇到需要幫助或事還在困惑中的人揪伸手去幫助他們,而不是去欺負他們或是討厭他們,這樣的話以後遇到困難那些你曾經幫助的人也會幫你的
|
|
