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109寒假作業1 14635 2021-02-18 13:25:25
「面對、認同、成長和期許」—護生初次實習之經驗歷程 讀後心得
班級 : 護三甲
姓名 : 李宜庭
學號 : 1075101028
座號 : 28
看完這篇文章第一個想到的就是基護實習，這是我們所有人的第一次實習，為了迎接這個第一次，每個人都像文章裡說的，帶著緊張不安和害怕的情緒，因為這是我們從數次的對假人練習到真正去面對病人。而上面所說的情緒我是一個也沒少，在還沒開始實習時腦袋裡就已經不知道想過幾個可能會發生的事，也從學長、學姊那裡聽了不少會有多辛苦多累的故事還有每個老師的個性等等的…。
對我自己來說怕的應該是面對病人還有學姊吧，因為自己是一個菜鳥，所以會害怕病人覺得我自己的技術不純熟而拒絕，還有在做技術時學姊在一旁看著我做就會有很大的壓力，心裡會不斷冒出「怎麼辦會不會做不好」「如果失敗了會被罵吧」「我的動作是不是太慢了」等等的想法浮現出來。但真正實習完根本沒有想像中的可怕，一切都是自己給自己太大的壓力了，病人沒有嫌棄因為你是實習生是菜鳥而拒絕你對他做技術反而會鼓勵你誇獎你做很好，學姊並沒有很兇，每個都很善良，不會因為你動作慢而罵你，她們會跟你說慢慢做沒關係，最重要的是做對。
完成了人生中第一次的實習反而有點不敢相信，在還沒開始前以為自己會因為數次的失敗而產生挫折，但現在想想都是給自己的壓力太大了，在身旁的老師、學姊還有同梯的同學都會幫助你。完成這次的實習學到的不僅是怎麼跟人溝通互動還有更了解護理這塊得專業。
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109學年度寒假作業(文章) 15175 2021-02-18 13:06:30
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
作者姓名:張瓊珠 簡秀芬 林宜美
西元出版:2009年 文章標題: 情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析
卷(期):3
起訖頁數: 35~53
【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1獲得情緒管理新知，同時也對自己在團體表現予以正向評價
2透過進一步自我坦露而達到自我瞭解，並因認識新朋友而獲得社會支持
3研究發現青少年的情緒表達逐漸帶有文飾、內隱與曲折的性質
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
閱讀完這篇文章，我發現壓力是一個很奇妙的東西，在我們的日常生活中有許多有形無形的壓力，
例如:面對生理、心理上的變化、家庭、同儕、課業方面…等，青少年憂鬱的情緒問題就會慢慢浮現，
WHO也已經憂鬱症、愛滋病、癌症列為21世紀三大疾病，資料顯示，每年約有一億兩千一百萬人受
到憂鬱症的影響，其中約有15%死於自殺(教育部訓委會)，青少年自殺事件正在逐年升高，其背後
蘊藏著青少年在壓力情緒管理上，仍須備受重視及關注。美國心理學家G.Stanley Hall(賀爾)，
他在<青少年>中將青少年描繪成處於暴風與壓力的階段，說明青少年情緒表現強烈、不穩定，具有
兩極的特徵。(自人類發展學) 有不少的研究認為，情緒與壓力脫離不了關係，因此，紓解壓力最
重要的就是做好情緒管理，現在青少年不當的情緒發洩大多來自家庭和同儕之間的溝通方式出現問
題，當青少年遇到父母離婚、感情問題、課業壓力…等，較容易產生憂鬱，甚至自殘的傾向。所以
某些壓力來源常造成憂鬱焦慮的情緒，因此我們必須能清楚辨識情緒，了解情緒的導源，才能做好
情緒管理。(自心理學) 持續性的生活壓力可能導致身體上的一些警訊，如:頭痛、胸悶、心悸、過
敏、肌肉痠痛…等身心症狀，平時就可隨時觀察，其中以情緒症狀、肌肉痠痛、疲倦等症狀最為長
見，我們可以透過學生范應的身心症狀進行型緒管理及肌肉放鬆的訓練，以減輕學生的壓力。半年前
班上有位轉學生，是我的國中同學，他也是憂鬱症患者，在班上特別需要陪伴與照顧，平常看似
很樂觀的她，一有壓力或是情緒不穩就會換氣過度甚至有自殘的念頭，之後考慮了他的身體狀況，
決定先休學，現在的他比以前好很多了，也找回了快樂的自己，變的更有自信，很慶幸當初學校的
輔導老師很有耐心的幫助他，擁有正確的認知情緒管理技巧。針對學生憂鬱焦慮的情緒進行介入，
管理之技巧，使校園輔導工作發揮最大功效。
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109學年度寒假作業(書) 15175 2021-02-18 13:04:15
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別:護理科 班級:護二乙
學號:1085101068 姓名:李愷萱
書名:讓情緒自由 作者:Judith Orloff.M.D.馬勵(譯)
出版社:橡樹林文化 出版年月: 2014/03/20
索書號:082229 ISBN:978-986-6409-73-8
【本書重點摘要或佳句】
1不論現在生活在多嚴重的低潮中，正向改變的時間就是現在。
2我們被那彷彿壓力鍋的社會壓力逼到情緒邊緣。
3人的知識或是可能非常精準，但一觸及情緒，盲點就會出現。
4直觀是領你走出荒野的清音。
【本書閱讀後心得感想】
情緒也是一種直觀的語言，安靜地試圖在我們體內轉換為可以感受到的到處流動的微妙能量，
這本書可以使我們重拾快樂與平靜的心，我們要先了解自己為甚麼會有這些情緒，你有真正了解
過自己的情緒嗎 ? 有些人在生氣的時候，別人卻看不出來，但有些人卻會是明顯的表現出來，
讓情緒自由每個人都做得到，這本書主要是給那些苦於長期疲勞、負面思維刺激等所謂【身心失調】
問題的人，但如果你認為自己沒有情緒問題，卻希望感覺良好，這本書對你也有用。
讓情緒自由引領你走過情緒大地，必須量力而為，但如果我們不專心，負面情緒就知道趁虛而入。
人生不可能每件事都是順遂的，要成長，就會有挫折，我們時常在遇到挫折的時候，就會害怕面
對它，往往選擇逃避，逃避的後果就是問題根本沒解決，反而讓你更加挫敗，也讓你開始情緒崩
潰，可能一次還擊不倒你，但累積的挫折感卻會戰勝你。在書中，作者舉出了一個有趣卻有利的證
據，提醒我們注意情緒有多麼重要。在這本書中，作者引導我們用美感去探索、了解自己的情緒，
在人生這趟很奇妙的旅程中，要好好善待自己，享受整個過程。作者在這本書中分享了許多自己
的人生經驗，生活中充滿了學習情緒自由的機會，每次的成功、失望、收穫，要如何利用這些機遇來轉變自己，決定了我們情緒自由的程度。
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閱讀心得 15685 2021-02-18 12:57:46
書名:泰國尋寶記
這本書是從一個有名的韓國工作室-Gomodori co.,他是一個韓國故事工作室,而且他每個故事的內容都有不同的專業作家所編輯而成,為了就是要提供小朋友們豐富的想像力,而圖片的部分,是由姜境孝作家所繪畫而成,他曾經在日本大田漫畫博覽會上獲獎,而寫下了他旅遊的各個地點,和各個地方的飲食,地形和文化,而這次我選擇了其中一本,這本書是介紹泰國的飲食文化和他們特別的活動節目,像書上就寫過泰國人有名的泰式料理,有泰式海鮮酸辣湯,泰式炒河粉和泰式炒飯等美食,有時還可以從書上看到一些他們的特殊語言,例如他們就是他們的蝦叫做grong,和他們的雞就叫做kai,我覺得非常特別看起來泰國好像也是利用羅馬拼音,所拼音而成,泰國大部分的信仰都是佛教,因為我看到他們泰國有很多的黃金佛像,而說到武術方面,大家有聽過的就是武術上最危險的泰拳,那種樹聽說只要練好練滿,輕輕一個踢腳就可以讓對手的臉馬上毀容,所以被說為最危險的武術,在泰國那也許多活動可以餐與,像是泰國潑水節,那就是使用泰國的大象利用她長長的鼻子來幫佛像清洗,而現在轉型為熱天戲水居多,這也看到他們的活動也是慢慢在轉型,向潑水節也就是從佛教儀式轉型成人民的休閒娛樂,這本書不僅讓我學到了泰國的飲食文化和他們的特殊活動,讓我的世界觀一天比一天多,越來越來博學多聞.
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3上寒假-2 14617 2021-02-18 12:48:52
運用不同視角探討學童近視防治工作之困境
目前兒童近視年齡逐漸往下延伸，其實在我們家就有很明顯的差異，相較於之前3C產品還沒那們盛行的時候我和姊姊們只要到外婆家就會出去外面玩，例如打打籃球、跳房子、騎腳踏車、散步……以前外面總是都充滿著小孩的歡樂聲，但現在相較於冷清許多，現在的孩子都被3C產品給綁架了，整天都圍繞在手機前面，近視一個比一個深，真的跟我們之前差很多，難怪現在政府一直在推廣視力保健的重要性，文獻上說臺灣小一每 4 位學童就有一位有視力上的問題，小六則每3位就有2位學童有視力問題，其中原因以屈光異常的近視問題居多，近視看診的人數與健保醫療費用增加3成其中尚未包自費鏡框與鏡片費用，其實一開始我視力很好，但自從拿到手機之後視力開始逐漸往下掉，現在真的有點後悔太早拿到手機，如果要給孩子手機的話我覺得可以適量的給予，而且現在教育部也有規定學校應進行視力篩檢工作，確保孩童的視力是否出現異常，對現在雙薪家庭的父母來說，我覺得這個規定很不錯，就算忙於工作，沒固定時間帶孩子到診所做視力檢查，學校會幫你檢驗出來，早期發現，早期治療，近視導因影響因素多，如年齡、女性、學校型態、父母近視、高社會背景、昏暗閱讀環境、長時間學習休息少、3C產品使用時間，除了父母的監督，我們自己也該每天限定使用3C產品的時間，我認為最重要的應多增加戶外活動的時間遠離3C產品，每日戶外2-3小時，用眼30分鐘休息10分鐘。
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