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109年度寒假讀書心得 15124 2021-02-17 19:49:12
科別 護理科 班級 護二甲
學號 1085101017 姓名 林雅蘭
書名 「糖果」心理學3:每天5分鐘，學會情緒掌控技術
作者 王劍輝
出版社 菁品文化
出版年月 2012年8月
索書號 176.52
ISBN 978-986-6138-99-7
【撰寫心得書名】：「糖果」心理學3:每天5分鐘，學會情緒掌控技術
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
你不能改變天氣，但可以改變心情。一個人的情緒與身俱有，它是人各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應和生理反應的綜合體現，比如高興、悲傷、憂鬱、怨憤等，這些主觀體驗和感受，常與人的心情，氣質，性格和性情聯繫緊密，也因此，情緒對人的生活和工作會產生比較直接的影響。那麼，如何適度掌控自己的情緒，如何恰當地表達自己的情緒、如何調節自己的情緒，這些都需要後天的學習才能有所了解。這本書中有蠻多可以參考的方式:如理性掌控情緒，掌握疏導法:打開心結，讓好心情伴隨人生；學會情緒轉移:不做情緒順分風草，收穫心靈安適；放棄心與心的角逐:何必怒上心頭，好心情靠自己調整；保留英雄本色:定位人生，讓心靈回歸真實；改變現實的自己:調整心態，預防人未老心先衰。這麼多調節情緒的方式，我覺得最合適當下的自己是如何放棄心與心的角逐。在這衝動的年紀，能合適地管理好自己的情緒也是一項真功夫，吃一點虧就覺得委屈、不服怒上心頭。書中寫道:一個有遠大抱負的人，不應該在乎一城一地的得失，眼前的小虧又能怎麼放在眼裡。作者用東漢時期的一位太學博士，名叫甄宇。他個性忠厚賢良，遇事謙讓，很受同僚的歡迎。有一次，皇上把一群進貢的肥羊賜給了百宮。他在分配火羊時，負責分羊的管吏很煩惱，因為這些進貢的羊大小不一，肥瘦不均，怎麼分這些官員們才沒有異議呢？在百官們的爭議聲中，甄宇就站出來說道:分個羊不是很簡單嗎？依我看，大家隨便牽一隻羊走不就可以了嗎？隨後他就牽了一隻最瘦小的羊走，其他大臣一看也不還意思再多爭辯，都紛紛牽走最小的羊，很快羊就分完了。後來傳到了光武帝耳中，他隨後大讚，於是甄宇因此得到了一個「瘦羊博士」的美譽。不久在群臣的推舉下，甄宇成為了太學博士院院長。在生活中別把吃虧看的太重，要知道一個成功的人，在他成功的道路上，一定吃過很多的虧。唯有吃過虧的人，太能不斷地成熟，變得更加睿智！書中還有一些推薦方法:1.讓自己變得心胸寬廣；2.要相信付出必有回報；3.別總抱佔便宜心理。相信不斷熟練掌握這些方式來調節自己的心態，懂吃虧這句話並沒有很難。人的一生，唯有情緒常伴左右。有效地掌握情緒，可以讓我們更加理性地去感知生命、體驗人生。
What文章內容摘要：
如何運用正確的方式調適恰當的情緒
So What學習要點：
你不能變天氣，但可以改變心情。
Now What反省、思考，與檢視自我：
在衝動的年紀，往往總會衝動行事。書中的方式都很好，只要不斷熟練掌握技巧，調控自己的情緒應該不會太難。
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109學年度寒假讀書心得 15110 2021-02-17 19:40:13
看完《自我與人際溝通》及情緒管理的文章後，讓我了解到原來「衝突」不代表不好，雖然沒有人希望有衝突，但是在溝通的過程中衝突是不可避免的，有了衝突才會知道各自需要改進的地方，而情緒管理是相當重要的，優良的情緒管理能讓發生衝突的當下避免掉多餘爭吵，也能帶給自己成功和快樂的人生，更能處理挫折及增進與人之間的相處，好的人際溝通是需要正確的溝通方式，好的人際溝通就像鎖一樣，需要正確的鑰匙打開它，如何做好情緒管理呢？把握活在當下的原則、正面思考、時常自我激勵和認識自我，而我認為正面思考是很重要的，當你正面思考了，你會比較快樂，比如說：你今天在路上掉了十元，如果你的想法是幸好掉的是十元，而不是一百元，那你的想法是正面的，假如你因為這十元而影響到，你一整天的心情，代表說你的想法是負面的。心理學研究顯示，正向思考的人，不論薪資與健康，都比負面思考的人來好，而樂觀的人比較不容易生病，也代表說身心靈健康與情緒管理其實有著很大的關係。文中有說到，人際溝通並不是用閱讀的，不僅要在認知上學習，更需要親身體驗及實際操作，每個人都想愉快的相處，所以溝通也是不可避免的，時時溝通、處處溝通，溝通是影響人際關係的重要因素，我覺得好的人際關係會使生活更便利更開心，而情緒管理影響溝通，溝通影響人際關係，而人際關係影響身心靈健康，所以這幾項都是有關連性的。所有事情都是少不了情緒管理的，優秀的情緒管理能讓自己快樂加倍，而我希望自己能做到完美無缺的情緒管理。
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貓米永遠是對的 15595 2021-02-17 18:33:50
皇阿瑪的後宮生活
我覺得這本書非常的有趣，雖然說只是簡單的貓咪
但是卻把貓咪平常的舉動講的跟真的在后宮一樣生動
而且還把貓咪的一些缺點或著是平常調皮的行為都講非常可愛呢，裡面還有附送貓咪可愛的圖片呢，讓你看了不會覺得無聊，而且動不動或著是無聊的時候啊還會想去看，或著是手機被沒收的時候，就可以拿起來無聊的時候可以看，讓人看了不無聊，也不會覺得煩，把貓咪形容成后宮，然後飼主是奴僕...真的太有趣了如果有機會再找到這本書我一定會再借一次啦真的很好看...而且還不是只有一隻貓啦，每隻都超級可愛啦，讓人看了都好想養喔。
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讀書心得 14763 2021-02-17 18:29:51
聖母醫護管理專科學校
讀書報告心得學習單
科別 護理科 班級三年丁班
學號 1075101158 姓名 吳芊慧
作者姓名 施怡廷
西元出版年 2020年 文章標題 從生態系統理論檢視發展遲緩兒童需要的媽媽特質
期刊名稱I 身心障礙研究 卷(期) 18：2
起訖頁數 082-096
作者姓名 賴怡伶、傅進華、游雅貴、陳慶元、許齡尹
西元出版年 2020年 文章標題 以「五全概念」發展失智照顧技巧課程可行性研究
期刊名稱II 身心障礙研究 卷(期) 18：2
起訖頁數 097-107
【自訂一主題】：從生態系統理論檢視發展遲緩兒童需要的媽媽特質、以「五全概念」發展失智照顧技巧課程可行性研究
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：這篇文章是在講述照顧遲緩兒或身心障礙兒童的媽媽有哪些
特質，母親在照顧這些孩童中會面臨到很多壓力及困難，當孩童被醫生診斷出有發展遲緩的情形時，
要在黃金治療期間0～6歲以前的孩童需要接受早期療育，經由早期診斷，盡快改善造成障礙之因素，
或盡早透過療育協助孩童的發展，母親在旁陪伴孩童接受治療，學習一些幼兒發展的相關知識，花更
多的時間及耐心來照顧，從中慢慢學習如何教養，將可改善孩童發展遲緩的狀況，雖然母職並非出於
本能，而是需要學習調整，才會逐漸發展成適合這個孩童的母職，我覺得照顧這些孩童的母親們每一
位都很堅強，俗話說:「為母則強」，面對到再大、再多的困難，都能堅持下去，母親不只是孩童的照
顧者，一旦不堅強對孩童是有其他負面的影響，對他們是不好的，為了讓孩童的狀況能越來越好，一
定要勇敢，不斷往前進，不害怕任何困難，孩童才有機會往前進步，母親是不可或缺的人物，都會無
微不至的照顧自己的孩子，當他們受到任何的傷害或委屈時，總是會第一個衝出來保護孩子，鼓勵他
們，不讓他們受到任何一點委屈，不管有多累、多辛苦，在孩子面前，都會帶給他們很多正面想法及
信心，讓他們增加自信心，教導他們了解事情的對錯性，勇於讓他們自我嘗試，從失敗中抓取經驗來
學習，不會畏懼任何失敗及挫折，母親的這個角色是多麼重要及偉大，沒有任何人可以取代。
全球的失智症患者的人數越來越高，尤其現在是高齡化社會，因老化而導致失智症的人相當多，失能
及生活無法獨立是主要原因，要如何去照顧這些老人家，以滿足日常照顧需求，患者有多重功能障礙，
對於外界環境的理解力與適應力較差，在疾病後期，常有行動障礙與跌倒風險，需要特別的注意，如
果發現有失智症的前兆，可以提早因應照顧需求及可能的預後，減少家屬因照顧壓力而產生的摩擦，
改善病人及家屬之間的關係，雖然患者會持續退化，只是退化的快或慢，又無法正確知道他的需求，
他會忘記很多剛才做過的事情及說過的話，即便是經過提醒也想不起來，家屬可以透過課程教學從中
去學習及了解一些居家照顧的知識，正確的運用在日常生活當中，在旁協助耐心的陪伴及照顧他，多
多跟他互動，玩玩小遊戲動動頭腦，以減緩老化的速度，或跟一些長照機構配合一起照顧，可以減少
家屬們的照顧壓力，達到更好的效果，失智症這個症狀聽起來很可怕，因為他會忘記自己身邊的家人，
看到任何人都會很不安，心情不是很好，情緒都會很暴躁，但如果提早發現是可以接受治療，並且痊
癒的，有一句話說：「早期發現，早期治療」，可以不讓這個症狀去影響到老人家的生活，增加社會
接觸出去外面走走活動，多多鼓勵他，給他更多的安全感，聽從醫師的指示做治療，增進家人與家人
之間的感情，不會向疾病投降，勇於面對把自己的身體照顧好。
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1091寒假閱讀心得2 15198 2021-02-17 17:39:11
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二乙
學號 1085101091 姓名 簡芷筠
書名I 心靈健康樂活過一生
作者 吳德強 趙詠珍
出版社 禪天下 出版年月 2019年 10 月
索書號 ISBN
【撰寫心得書名】：心靈健康樂活過一生
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：看完這篇文章，我覺得人要活得久要活得快樂是很容易的事情，因為只要心靈健康，身體就可以健康；只要早睡早起就可以活得久。文章中說到了人沒有慈性，就沒有磁性。人的慈性，指的就是慈悲的心性，我覺得人的健康就是從你自己身上的慈悲的心性來看的，如果自己是一個慈悲的人，是很容易去吸引四周的美好，人事物也會向你靠近。文章中還說到了一個不錯的養生方法，就是晚上9點睡覺，早上3點起床，因為晚上9點時太陽已經睡了，太陽孕育著力量逤以我們也必須要睡，如果不睡，第二天就沒有力量，因為人力、藥力都不及天立，我覺得早睡早起真的可以活得久點，因為文章中提到台灣企業家王永慶就是上面說到的晚上9點睡覺早上3點起床，就是這個原因才能讓他回到91歲，91歲的他還可以促裡這麼龐大的事業，表示他的身體很健康。生活壓力大真的會非常影響健康,所以有壓力時必須適度的排解壓力,例如聽音樂放鬆或到外面走走,我自己是非常喜歡用聽音樂沉澱心靈,心情隨著旋律起伏的感覺很棒,頓時心裡就會感到平靜。睡眠對身心靈也很重要,關係到人一整天的精神活力,要是睡不好很容易造成很多生理跟心理上的問題,所以該睡覺的時候不要熬夜,就好好的讓心靈放輕鬆睡著,迎接更好的明天。
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