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109寒假作業 15347 2021-02-16 22:26:01
書名： 11招，教你練習不生氣：超貼切情緒控制術 作者：陳曉雲編著。出版社：大拓文化出版。出版日期：2015年
簡介：心情低落的時候，覺得自己很可憐、很糟糕、很倒楣；憤怒的時候，覺得很生氣，怎麼發洩都無濟於事；悲傷的時候，覺得全世界都是灰色的；失望的時候，再也看不到光明。沒有人希望自己總是有這樣負面的情緒，可是它卻自然的產生了，
每個人都有情緒波動的時候，每個人都會有不良的情緒，在這個複雜的社會中，終日要面對來自家庭、工作、社會的各種壓力。尤其是現在面對突如其來的經濟危機，在這樣經濟不景氣的情況下，很多公司都會採取比如裁員，降薪等措施，很多人都在擔心失去工作，對未來感到有些迷茫。隨之而來的肯定會影響情緒，心情煩躁，如果控制不好的話，不但會影響自己的工作和生活，同時也會影響其他人。所以，越是在這種時候，越是要學會調節自己。因為一旦你的情緒失控，在面對問題的時候就會無法理性而冷靜的面對，同時行為也會失控，會把本來好的事情變壞，不好的事情變得更糟糕。所以，越是在這種時候，越是要學會調節自己。因為一旦你的情緒失控，在面對問題的時候就會無法理性而冷靜的面對，同時行為也會失控，會把本來好的事情變壞，不好的事情變得更糟糕。總之，在生氣之前，一定要學會思考。思考一下，什麼行為是需要的，什麼行為是必要的，什麼行為是錯誤的，這樣，你就會慢慢找到自己的路。但是，這條路需要慢慢地捉摸，不是一朝一夕就能夠頓悟的，我們也都是在頓悟中學習成長，一路這樣走過來的。
心得：
你認為，一本書很重要的是什麼？ 我認為，一本書很重要的就是內容有知識能夠傳達給讀者！剛好前陣子看了幾本書，其中11招，教你練習不生氣：超貼切情緒控制術這本書我覺得CP值很高，看了之後感到受益良多
看完好像頓悟了一些事情，有一種醍醐灌頂的感覺～ 我想這就是知識的力量吧！
古人說的好，Knowledge is Power!!! 看完整個人都振奮了起來，我想我也會繼續"發摟"作者的下一本書， 看來我該準備拓展我的書架空間（苦惱）orz
推薦給大家！真的是一個很不錯的選擇喔~一起來看看這本11招，教你練習不生氣：超貼切情緒控制術吧! 像我這種容易常常生氣的人，非常需要看類似這種書，希望能學習到書裡面的精髓，不會在隨便亂發脾氣，再亂發脾氣的話我的皺紋就會提早出現在我的「漂亮」臉蛋上，不優哈哈哈，漲皺紋会顯老，真是難過。而且常常亂生氣会讓人覺得是一個有「公主病」跟「王子病」的人哈哈哈，還會被別人一直在背後冷言冷語，這樣關係了到社交問題，誰會喜歡一個愛生氣的人，你又不是公主王子之類的，別人沒必要接納你，況且有可能連家人都無法忍受一個常常生氣的人，何況是外人？所以這本書真的得要好好的看，管理自己的脾氣哈哈哈。而且如果以后去職場，動不動就對客人生氣，被投訴是其次，重點是代表自己不適合服務業啊哈哈哈，乖乖待在家裡當個公主、王子不香嗎。
這書在學校圖書館裡，我覺得很棒，可以讓很多學生來看，學習一下怎麼控制不要常常生氣，但我覺得，不只學生要看，有些老師我覺得也該來看看這本書，有時候動不動就發火唉，可能是有些學生比較不OK，所以老師才會發脾氣，但我覺得，不用為了那些學生動怒，直接把他們趕出去就好了嘛，真的是齁，生氣傷身啊，都一把年紀了還為學生生氣，不值得唉，那些人会亂，代表不想上課嘛，可以請他們去學務處找教官喝喝茶，何必為了某幾位同學，讓班上的氣氛變得這麼不愉快呢，最后只會導致老師不爽，同學也不爽的情況，哈哈哈
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寒假作業-如何與我的小跟班-糖尿病和平共存 14840 2021-02-16 22:18:38
如標題所寫，這就是一篇如何控制並與糖尿病共存的文章，我沒有糖尿病，那又為什麼會選擇這篇呢?是因為阿公是個有糖尿病纏身的患者，平時除了需要非常注意飲食，每天睡前還必須自行注射胰島素，所以我才會選擇這篇。
以前還小，看到阿公拿著針往自肚子刺下去，覺得真是恐怖，畢竟小時候蠻害怕打針的，但長大一點後才知道那對阿公很重要，學了護理後更是了解胰島素對於糖尿病患者的重要性，小小一隻，能夠防止阿公的血糖不至於過高。
糖尿病患者容易肥胖，肥胖也可能造成很多心血管疾病，所以飲食控制變成需要時刻注意，避免吃得不對，不只造成血糖升高，還引發了其他疾病。平時在家都是阿嬤煮飯，阿嬤總是說自己家煮得比較健康，雖然是這樣說，但我們都清楚阿嬤是為了阿公，不然外面煮的都比較重口味，鈉含量或調味都非常多，偶爾吃可能還好，但每天吃的話對阿公的健康就不太友善了。阿嬤煮的菜都是川燙，就算放調味也是加點鹽，不會加味素，堅持少油少鹽的健康飲食，可能是從小就吃得清淡的原因，有時吃外食還會覺得外面的東西好鹹。
面對家人有糖尿病，我們也必須一起努力，隨時注意他們的飲食狀況，有時候可能為好吃而忘記克制，這時就需要叮嚀他們，又或者是提醒他們按時吃藥，不要晚吃或忘記了又多吃，那樣也會對身體造成不必要的負擔，學會好好與糖尿病共存，也是能像正常人一樣生活，希望所有糖尿病患者都能與病為友，不要放棄!
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109寒假作業-閱讀心得 15620 2021-02-16 20:20:22
書名：簡約與優雅：法國女人的生活美學
作者：朵拉‧托賽
閱讀心得：
這是一本以「什麼才是真正的美？」為主題的書，大部分探討的是法國與日本的文化差異和人們的想法，還有法國人是如何更活出自我的一些生活方式。
在日本，有著「以和為貴」的思想，認為大家的幸福才能帶來個人的幸福，這麼做可能會因為為了要帶給大家幸福而犧牲了自己、讓自己活得更壓抑，總有一天一定會撐不下去，幸福只會離得越來越遠，所以不必忍耐，想做什麼事，現在就去做吧！書裡提到，日本人有了小孩後，可能會因為要照顧小孩而沒辦法單獨和自己的丈夫出門約會，但是在法國，即使家中有小孩，安排時間和伴侶約會，一同共度兩人的甜蜜時光是非常理所當然的事，只要安排好托育計畫，就可以大大方方出門了，差異就在於，日本人習慣「扮演角色」卻忘了「扮演自己」，例如：「妻子其實想出社會工作，但是有了小孩，必須扮演一手包辦育兒工作的媽媽，且基於職業婦女的責任感，不得不捨棄自己想追尋的事物。」這種壓力真讓人難以喘息，不斷扮演角色的人生，只會讓「自我」變得越來越薄弱，也就更難活出自我。
追求自己的幸福絕非「我行我素」，因為當自己感到幸福時，自己也會希望別人也幸福，並且秉持著自在的心靈，也才有能力讓別人幸福，總之，試著踏出第一步，不用顧慮別人會用什麼眼光看待，去做你自己真正想做的事，因為你在追尋的是，屬於自己的幸福。
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三年級寒假作業 14671 2021-02-16 20:18:54
我在全文資料庫下載的第二篇文章為「腸激躁症候群病患後續發生憂鬱症的風險：一個以台灣本土族群為基礎的世代研究 」我在搜尋資料閱讀時就有意找自己有興趣的議題來閱讀，當初會選擇這項議題是因為我自己本身患有俗稱腸躁症的疾病，在我高一時因為適應不良和個人因素，而發現自己每日都會拉肚子，頻率為每日早晨一次，有考試，比賽甚至飲食都會影響我的腸胃蠕動，增加腹瀉的次數。一開始我抱持著可能吃東西太油膩或太重口味的關係才引起我腹瀉，不過當腹瀉持續一個多月後我便決定就醫，我依然記得第一次就診時醫生和我說的每句話，醫生替我下了診斷說這就是腸躁症，這項疾病需靠我自己才能獲得長久的控制，藥物治療都只是一時。
這項研究中指出高達60%的腸激躁症候群的病患會有精神層面上的問題，有一些病患認為他們的精神問題是造成腸激躁症候群的原因；但也一些病患認為他們的精神問題是來自於腸激躁症候群的症狀。無論如何，既然腸激躁症候群被認為是一種慢性和難以根治的疾病，而且影響生活品質甚巨，的確很有可能因此造成心理壓力或是形成精神方面的疾病。 以我來說的話，我是因自身心靈層面的關係才影響身體方面，而當心靈層面累積越多時身體上的反應便會增加。這項研究顯示出腸激躁症候群的病患，無論性別、年齡或共同疾病之有無，後續發生憂鬱症的風險的確顯著比一般大眾來得要高，而又以女性居多。
我一開始時是先以藥物治療又一邊接受學校輔導室老師的諮商緩解症狀的，我也搜尋了許多資料，明白腸躁症需要我自己去做克服，要怎麼化解自己的情緒和壓力比較重要，也才能讓我的症狀得到緩解，不過自從我有了這項疾病後，腸胃功能的狀況被影響許多，像是辛辣食物不太能吃、咖啡不能常喝、壓力不能太大、生活作息也需要正常，這對於我來說都是困難的議題。
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3上寒假作業 14886 2021-02-16 19:57:38
聖母醫護管理專科學校 寒假作業
姓名：周代峰 學號：1075101288 班級：護三己
書名：我是護理師
作者：金炫我
出版社：春光出版
出版日期：2019/05/01
讀書心得：
金炫在韓國加護病房擔任護理師，對於這份神聖的工作，一直以來她總是抱持著喜愛的心情來面對，但漸漸地，對於工作狀態與環境開始出現疑惑，不知道自己以往所信仰的理念是否正確?白衣天使在失控的家屬面前絲毫無尊嚴可言、在利益當前的管理階層而言更是無法生財的工具，醫護人員在惡劣體制下還要照顧多位重症病患，讓他們身心理都遭受到強烈無力感，最終壓倒駱駝的最後一根稻草是冷眼旁觀的醫院上層，在護理人員遭遇不公平對待時，不僅沒有在第一時間站出來捍衛員工，反倒是背叛不斷付出辛苦勞力的員工，與外人一同踐踏醫護人員那最後僅存的尊嚴。
作者運用寫實性故事，句句血淚、潸然淚下，輕易打動閱讀者惻隱之心。小說分為三章節，第一章說明為什麼想成為護理師，完成夢想前路上遇見的坎坷；第二章表述韓國MERS爆發時，世界彷彿關上了溫暖的窗，流露在外的盡是冷風刺骨，在傳染疾病眼前，最親密的家人也會成為冷漠的一堵牆；第三章敘述這二十幾年來，所看見的世間冷暖，在人生走到盡頭時，什麼是重要什麼是可以輕易丟棄的。
文中許多扣人心弦的故事，「孩子照片上黏貼的飯粒」-重度智能障礙的母親，連生活自理都有困難，竟然也會做出餵食自己孩子的舉動，或許，母性光輝不因任何阻饒而有所改變。
因為身邊認識許多護理人員，所以在未看此書前，便已經知道從事護理工作是件吃力不討好的職業，必須要有顆大愛的菩薩心腸，不然面對粗暴的家屬、長時間工作、顛倒生活與劣質工作環境下，要如何才能持續下去?幸運的我，在以往親人住院時，都遇見親切負責的護理師，讓急切的我們安心不少，雖然他們不像醫生是主要醫病操刀者，但如果缺少了他們在一旁細心照護病患與傳達醫生醫囑，我想能夠回復健康的病人應該少之又少吧!
有時我們不知道自己所質疑的事情是對是錯，但若確定了，便勇往直前吧!因為我們從不知道，一個小小的決定，能夠造福多少人。
人走到了晚年，最親密的究竟是家人、護理人員，還是看護?
出處：http://mypaper.m.pchome.com.tw/good075/post/1378309669
聖母醫護管理專科學校 寒假作業
姓名：周代峰 學號：1075101288 班級：護三己
作 者:劉彥葳 參賽標題:賞那潺潺，如水之情 書籍 ISBN:9789576740053
書名:水問
書籍作者:簡媜 出版單位:洪範書局 出版年月:1993 年 2 月 17 日 版 次:十版
一、圖書作者與內容簡介: <水問>為作者簡媜描述青春──一段在生命中唯一被允許隨意潑灑的歲月中 的閒情逸致，以及其大學時期的溫煦愛情。以淡淡的筆調緩和的揭示，那存於 大學時期的情如水般淡淡的消逝，取而代之的是依偎在朋友即大自然間亦如水 般的情。
二、內容摘錄: 后羿死了千百年，他的弓與箭化為朽木一坯。而太古時候射下的九個太陽，卻 千百年來，在豐沃的土地上一朵朵的盛開。(P.25)
天空以變換的藍色鋪敘，雲以乾淨的手法描繪，然後交給我的眼睛去印刷，我 們都在敘述一個夸父的故事，那個古老卻年輕的神話。(P.66)
等待陽光，是最折磨的等待。卻又不甘心終日梅雨。有一天，路過淡水，見北 疇綠野之上，太陽在一堆潑墨也似的烏雲之中掙扎。時滅時顯的光線，在天空 中掙脫要出來。我突然驚訝，內心深深地感動。(P.68)
人們的世界沒有錯，錯得一定是星空，那種無法跋涉的寒冷，總讓深情的人錯 足。(P.154)
三、我的觀點:
青春，是持有詩畫般的周遭之美，最佔優勢的把柄。每個人都會被分到相同的
長度，差，便只差在我們有沒有一顆那視美的心。多數的我們，白白持有這個
天賦，但簡媜卻將這發揮到極致。
總有一些不上眼卻淡馨的花草會遺留在我們孤寂的心沙上，有時走過了便走過
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了，有時停下匆急的腳步，會發現那竟如蚌中的珍珠，那樣地令人驚奇。正如 簡媜在書中所說:「如果，一朵花中有一個世界;如果，一片葉脈是一個秋天的 軌跡;那麼，對我而言，文學院便是一座羅浮宮。」只要我們細細的去聽，每 朵花，便可能是每一個前世的思念:每株草，便可能是每一個獨獨的等待。如 謫放，並不是只有人間會有那麼多的苦痛，對簡媜，天堂鳥便是朵飛不起來的 鳥，被天帝遙遠的謫放，被上蒼永遠的遺棄，遙等到摘下桂冠，斂起薄翼，天 堂路才能為她敞開大門;再如相思，無止盡的忐忑並不會僅存於人世中，對簡 媜，含羞草常是怯怯地向人鞠躬哈腰，像色衰愛弛的美人，獨在冷宮，飽受摧 殘。
再言，僅有一顆視美的心，對賞如水一般的情，總是不足夠。因為情，並不只 眷養在人間，而是活於整個自然萬物。情是如水，化成露，點綴在每片葉上; 又如水，溶為雨，降於每寸土壤──情，是存於每朵雲、每座山、每串雨，真 正賞情的，亦必須擁有化身為那情的本領，換言之，就是要懂得與自然萬物培 養一種無言的默契。正如簡媜所言，不管生命的苦抑或痛都是情，亦甜甜的如 水，觀外頭幽幽的景致，觀頭畔點點的雨露，在欣賞大自然之際，讓心裡的陰 雨漸漸轉晴，而非在心口加一道密封，把苦痛鎖住，只讓快樂去漫流......。如 此，恐怕是冬去春來，窗外的寒冰逐一暖去，但心中的寒，依舊會寒。這正 反映出現代社會中數以千計的人吧!就如有人遇憂，心底隱隱的作痛，但臉上 依舊密密的縫上了偽笑顏，為內心的重創勉強療傷，然而，這苦痛，卻往往不 自覺的深深駐紮在心底深處，而不甘寂寞的人，便會選擇為自己的人生畫上終 點，獨留真正愛他的人懷更深切的痛，活在這個世上。所以言:「訴的出的苦 其實不是苦，訴不出的苦，方是真苦。」而這真苦，乃是以這賞情的態度才能 將它拭去。
輕輕的，這情，由得我們賞多少個青春，但重要的是我們如何去賞─這情如 水，時柔情，時傾盆如狂風大作。而擁有一顆視美的心、培養與自然萬物的默 契，這便是我從簡媜<水問>所學，就像簡媜所說:「且讓守護這無源的川流， 愛不易寫，但願你的湖心波紋，勾勒一筆一劃。」
四、討論議題:
以自殺之姿，為自己生命畫下句點，這真是一種暢快，甚至是瀟灑、一種美
嗎?
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