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聖母專校護二乙1085101056寒假作業 15163 2021-02-16 11:53:21
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護二乙
學號
1085101056
姓名
鄭慧琳
書名
不抱怨的世界
作者
威爾˙鮑溫
出版社
時報文化
出版年月
2008年 9月
索書號
B 177.2 873
ISBN
9789571349220
作者姓名
釋昭慧、鄭靜明
西元出版年
2016年
文章標題
身心舒壓與情緒管理
期刊名稱I
「身念處」的基礎原理與實務運用
卷(期)
140
起訖頁數
60-62
【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1改變自己說的話。不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。
2活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能發揮這種確保健康的力量。
3健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨。
4生命就是當下，而當下就是要快樂。下一刻來臨時，還是要快樂。
5怒只能用在有意義的事情上，要為能夠改變對方、改變事情、改變世界的正義而怒。
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
這本書是在講述有個教會裡的牧師，叫做威爾·鮑溫，他發起了一項「不抱怨」運動。參加者要戴上一個紫手環，只要一發現自己在抱怨就必須將手環換到另一隻手上，直到手環持續戴在同一隻手上21天，那時候你就成功養成了不抱怨的習慣。 看完這本書後，自己也嘗試把手上的髮圈當作「紫手環」，只要自己一抱怨的時候就把髮圈換到另一隻手去。第一天實施的時候，我竟然在一天內就能抱怨超過20幾次！這是一個非常讓我驚訝的數據，其實我一直都知道自己很愛抱怨，也習慣性的把跟朋友抱怨事情當作一種增進友誼的方式，但其實這是非常錯誤的習慣。因為書中說了：當我們抱怨時就是將焦點放在我們不喜歡、不快樂的事情上。這樣一點都不能幫助我們遠離那些讓自己不愉快的事情，反而會招惹來更多抱怨、牢騷和負能量。 那如果某個人行為真的有錯誤，說出口還算抱怨嗎？ 還在看這本書時的我也反思出了這個問題，但讀到後面書中也解答了，健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨。 作者透過這項「不抱怨」運動來提醒世界各地的人減少抱怨可以讓生活充滿更多自己喜歡的事物，並且周遭的人也能因為減少接收到那些負能量，讓自己的心情也能更愉快。 最後也期許自己能早日成功做到21天不抱怨運動，養成不抱怨的好習慣！
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109寒假讀書心得學習單 15172 2021-02-16 10:50:22
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二乙
學號 1085101065 姓名 蔡宛蓁
書名 不焦慮的練習 作者 森下裕道
出版社 東販出版 出版年月 2017年 3 月
索書號 176.527
4133
2017 ISBN 978-986-475-289-8
作者姓名 徐莞雲， 陳筱瑀
西元出版年 2007年 文章標題 焦慮的概念分析
期刊名稱I 志為護理 卷(期) 第三期
起訖頁數 65
【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1成為[觀察者]，不光是看對方的表面，還要去看透對方的內在。換句話說，就是要
用觀看的方式去[理解對方]
2強度過高或時間過長之焦應,會使生、心理機能出現障礙,進而造成個人嚴重闲擾,
稱為病態性焦慮
3情況越是不妙，越要向前邁進；心情越是緊張，就要跨出更大的步伐
4想法會成為現實。只要你是真心想著「我可以」,就一定能做到;但只要想著「沒辦
法」「或許不可能」,那就會如你所想的失敗。
5定義性特徵包含:(一)是種莫名擔心、憂慮的主觀自我感受。(二)是種不確定、模糊
害怕不安的感覺。(三)常伴隨不自在及不快樂的負向情緒反應。(四)是種坐立不安或
手足無措的行為表現
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
從以前只要站在講台上就會一直發抖、不敢直視台下觀眾的我，到後來漸漸地不再害怕，書中有一 ‘
些與我的親身經歷相似便選了這本[不焦慮的練習]，這本書的內容是在教導、引領我們該如何成
為一個能夠在面對許多人的時候，從容不迫地去展現自己想要傳遞的內容、想法給台下的觀眾的人。
不焦慮的練習中我覺得有一個方法蠻值得推薦給常常因為緊張而產生焦慮的同學:「如果想要擺脫怯
場與緊張的毛病，只要舒緩緊繃就可以了」，這句話的意思就跟「當我們用力使肌肉緊繃時會沒有辦
法柔軟的伸展」一樣，但是該如何去舒緩緊繃的肌肉呢? 可以想像自己躺在柔軟的雲上並讓自己的
身體肌肉呈現放鬆的姿勢，再來可以做深呼吸，深呼吸可以幫助我們恢復平靜的狀態，每天鍛鍊自
己練習深呼吸，就越能和自己的恐懼相處，久而久之就不害怕了。
心靈層面的方法可以採用改變觀點，站在不一樣的角度去看待事情得到的答案也會隨之不一樣，從
當事人的角度轉變成觀看者，但是『成為觀察者，不光是看對方的表面，還要去看透對方的“內在”』
而焦慮的概念分析這篇文章是跟我們醫護人員有關的相關期刊內容是在說:
焦慮存在每個人的情緒當中，當面臨焦慮狀態時，如何正視內心感受及使用適合的抒發方法，協助
患者面對及處理焦慮情緒、恢復健康是我們醫護人員最重要的職責，藉由許多真實案例便可以知道
以後的自己應該如何去做才是最好的。
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寒假作業 15674 2021-02-16 08:02:36
所有溫柔都是你的隱喻 / 不朽
溫柔，是什麼?溫柔是長大，溫柔是成熟，溫柔是懂得和珍惜，溫柔是一身悲傷卻想要發光，溫柔是星辰月亮天空和大海，溫柔是自成片人間煙火，溫柔是一種自由，溫柔是不打擾，溫柔是不遺忘，溫柔是抵達嚮往，溫柔是如同雲朵包容藍天和雨季，溫柔是善愛世間萬物。太多了，太多東西能代表溫柔了，太多東西都是溫柔的存在，所以溫柔沒有定義，因為他無處不在也隨處可見。
很喜歡書裡的一句話:「生命是一場盛大的失去，重要的從來不是緊握，是拾獲。」在成長的道路上，我們總在學習，學習如何在不斷的失去中獲得，學習如何在跌落深淵時自救。有太多太多時候，我們一不留神就永遠陷溺在黑暗當中，以為世界給我的光亮就這麼多，只足夠我在從前發光，不能支撐我在往後綻放。在遇到困境時總是自我設限，不懂得自我救贖，這就是現代人。其實只要多給自己一些期盼，多給自己一些力量，讓自己多相信一點自己，然後告訴自己，撐過了這片烏雲，下一個到來的就是燦陽。
看吧，人生其實沒那麼困難，認真地走完一步步之後再回頭來看看，你會發現那些磨難其實沒什麼，它的到來只有一個目的，就是讓你看看自己，看看自己連這麼苦的關都過了，那往後的還怕什麼呢。檸檬在酸，咬緊牙根一下就過去了，是吧。
這本書真的每一篇都寫到心坎裡去，把人的喜怒哀樂都寫的淋漓盡致，讀到了最後，其實想傳達的就是「人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。」趁著時光還在，把想感受的好好感受，想留念得好好抓住，畢竟時間一去不復返，再次回憶時，可能只剩下腦海中的一閃而逝。走過了國小國中，也經歷了幾場離別，縱使當初有好好告別，現在回想起還是有好多後悔沒能好好抓住的瞬間。不過也怪自己太貪心，畢竟回憶之所以珍貴，便是因為它難以握住。
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三年級寒假作業（貳） 14613 2021-02-16 03:49:33
五護三甲 1075101006 唐于晴
比起癌症，能瞬間奪取人命的心肌梗塞更需要大家的注意，除了急性心肌梗塞疾病本身的發生常是突然的、毫無預警的，而且任何年齡都有可能發生。遇到心肌梗塞的病人除了需要醫生多方警慎的考量、精確的診斷和正確的治療外，更需要護理人員密集觀察和具備專業評估的能力，當察覺任何異常時，能提早發現問題告知並協助醫師緊急且正確的醫療處置，才能減少對病人的傷害，進而協助病人早日恢復健康。然而生活在充滿精緻飲食、過勞工作的現代，若護理人員能告知病人和病人家屬藉由禁菸、規律運動、飲食控制、定期體檢，就能協助國人達到減少心肌梗塞的發生率。
尤其一到冷天氣時，新聞上總是播報著同樣的狀況⋯
通稱心肌梗塞，但是類型有很多種，造成的原因跟不同的護理處置
多看這類的文章，有助於自己生活上如何辨識自己身體不適有可能是什麼狀況，讓大家知道有怎樣的狀況要如何處置或者該注意是否要去就醫，這些小細節也許可以拯救一條命
一般而言急性心肌梗塞常見的症狀為持續性的胸痛，且可能輻射到下巴、頸部、手臂並併有盜汗、血壓下降、呼吸困難、噁心和焦慮等情況
當然這些只是協助檢查，這些徵象是要讓我們可以提早發現，才能趕緊去到醫院做進一步的檢查或治療，做的檢查不同，處置方式不同，治療方式不同，用藥當然也不同，這些東西很多，但是多看是有益。
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閱讀心得 15684 2021-02-16 00:25:55
寒假作業 心得報告 護一丙24杜佳蓉
我所閱讀的其中一本書，書名為「情緒失控」，而書中有很多精神科醫生所看診的個案描述，就像新聞上所描述的那樣誇張，也讓我從另一個角度看見了許多社會上潛在的安全問題，因為情緒失控、脫序的人層出不窮，看新聞最常見的例如:和友人相約喝酒幾杯黃湯下肚一言不合就起口角衝突，雙方烙人演變成全武行，這種事情一再發生，我常在想為甚麼要把事情搞大呢?那是不是別喝酒更好?朋友相約本是件開心的事，可又為何偏偏落到這種下場，是否又因喝酒打算一吐為快，我也無從得知。
爆發型人格就像是我們日常生活中慢慢累積的壓力，得不到釋放而突發性的一次爆發就好比個不定時炸彈，這就讓我想到我國中時班上有一個男生，他向來給我的印象話不多，但是品行跟學業成績都很好，他在我眼中就是那種會令人羨慕的標準好學生﹑乖寶寶，我也一直以為它或許就是人人口中的人生勝利組了吧，就在我這麼感嘆完過了一段時間他因為不小心把湯桶的湯打翻了被一些同學責罵，我也沒想過就是這麼一件小事成為了我對他印象的轉類點，他大聲的喊著:「我明明很努力把所有的事情做好完成你們所有的要求了為甚麼還要這樣逼我，為甚麼都是我的錯」我很清楚的記得他這樣的說著，我很震驚但我不知道他發生了甚麼。
我們人最常見的三種負面情緒就是憤怒、焦慮、憂鬱，我也常常被這些情緒包圍的不知所措，我常常認為我不該生氣不該憤怒，因為會造成他人的麻煩，很多人都知道要控制自己的情緒，但更多的是情緒到頭了就說了不好聽的話或者是破口大罵，其中一個個案曾說過:「他媽媽說要是沒有把你生下來就好了」我不震驚，因為我相信很多的小孩子都曾聽到過這種父母一時生氣所說出口的氣話，現在社會上有很多人都有精神上的困擾也包括藥物濫用成癮等，就好比過動症、間歇性暴怒障礙症、邊緣型人格、做作型人格等這些問題的形成因素就例如父母的教導方式、環境以及周圍的人如何看待要是周圍的人都沒有察覺和關心很多人的壓力可能就會一直繃著不說讓自己很累。
到了現在我仍然想過要是當時我們有人去察覺到那位男同學的情緒不對，他是不是就不會把自己封閉的那麼緊，也不會搞到最後待在家自學了，我希望在這２１世紀這些人和事情可以變少一些，至少找到適當自己宣洩的人或空間不在隱忍負面情緒因而困擾自己。
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