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109寒假作業 15211 2021-02-14 16:27:00
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
書名 解放憂鬱情緒 作者 派翠西亞。歐文
出版社 雅音出版有限公司 出版年月 1996年 11 月
索書號 018021 ISBN 957-98998-5-1
作者姓名 派翠西亞˙歐文
西元出版年 1996年 文章標題 解放憂鬱情緒
期刊名稱I 第一版 台北縣 卷(期) 85
起訖頁數 1-250
【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1憂鬱症在美國號稱是心理疾病的普通感冒
2 憂鬱的情緒是表示心靈即將或是已經出了狀況的 警訊
3這本書會帶讀者認知有關治療 或是未來趨勢 以及認識抗憂鬱的藥物
4 很寫實的 寫出患者的痛苦及如何去對抗和治療
5作者會運用問題帶讀者反思自我
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
這本書很讓我值得稱讚的點是作者運用溫柔文字代替死板告訴讀者解決方式 以及帶我先了解什麼稱之“憂鬱” 很多人把憂鬱的原意搞錯，並不是心情不好就是憂鬱 而情緒與憂鬱卻又拖不了干係 而成因至今仍是個謎 那我們是如何管理自己的情緒 卻又是另一個難題。我自認為 本身的自我管理情緒不是相當的好 並且在重大壓力下 會更加管理不佳，可在我有次管理住克制住自己時，我感覺成長一步了，這本書也是如此的說:掙脫自我情緒的桎梏 激發自我潛能，在書內 透過作者與故事來反映 情緒是如何出現，有人是自知卻無法自我管理 有人是無意識 更是無法管理，各式各樣的都有 甚至連憂鬱症分成非常多的類型 是以往我都不知道的。當心理醫生與患者談論時 是不能以主觀的想法來斷定患者的想法 。而有時候患者問的問題也會使心理師無法回答，生命意義如何尋求？每個人活著的意義不同 相對的患者也在找尋他的生命意義在哪裡，可心理師可以告訴患者生命的意義是什麼嗎 不太能，可以做的是鼓勵 以及陪伴 ，患者在藥劑和黑夜的牽引下 常常陷入的是迷茫 和痛苦，可以治療成功不再復發 也可以治療好幾年 才可不復發，對於患者很辛苦 因為患者的情緒總是毫不猶豫的衝向患者，這本書也總帶我不斷的反問自己 為什麼會出現憂鬱 成因在哪裡 意義又在哪裡，取而代之的 是那故事中的人告訴我解答。
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心得感想 15787 2021-02-14 12:20:32
我看的這兩本書分別是《好朋友不只是好朋友》《從來就沒有太晚的開始:不懊悔!你想要的美好,只要慢慢來,就不會錯過!》
這量本書雖然都沒有相關性的連接,但我學到很多東西擁有了對這本書的想法,先說第一本我想大家應該都會有一段時間,分不清楚我和她現在是甚麼關係,是朋友還是情人說是朋友他的舉動又不像,又說是情人好像也沒有那麼親密
我看到後面只想到兩個字演戲,對!只是演戲!難怪很多人都說男女根本沒有純友誼,只是一個選擇愛情另一個選擇友情,而其中差別就在於選擇愛情的是在演戲,那又能演多久呢?無非就是不是只想當好朋友嘛!如果是你是選擇友情還是愛情?
另一本重點在於習慣,或者常常還沒開始就說我不行或者認輸,又或者常聽見早知道如此我就不要了這類的話,在寒假中我看了一部動畫《食戟之靈》裡面的男主很值得我去學習他的性個跟我完全相反,主角在一個競爭很強的學院學習做他最喜歡的料理,在書中有寫到要選自己喜歡的東西去把它做到最好,在這個學院中
所有人都是用實力說話,在一次次的比賽中對手愈來愈強,主角面對愈來愈強的對手,想的不是怎麼辦而是
竭盡全力去贏過自己的極限,但就有這樣的覺悟才能一次次贏過對手,慢慢地自我成長,主角也曾想要放棄
但因為他熱愛這樣東西所以才繼續開始,書中所說只要一件事正確,只有想做願不願意去開始,根本沒又早晚之分,但是我想說面對自己喜歡的東西就算50歲也好60歲也好那當下就是最美的時光也就是最好的開始
因為不要著急,最好的奇蹟是在不經意的時候,慢一點的開始,才會走的更穩更遠,所以只要開始,就不晚,畢竟生活是人類所創造的例如80歲的摩西奶奶開畫展跟53歲齊白石從一個木匠變巨匠,他們的存在就是要告訴我們:人生從來太晚的開始!
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109-1寒假作業 15269 2021-02-14 00:30:47
109-1寒假作業 護二丁林千綺1085101162
這次寒假我選擇閱讀的書叫做「學會放下，把握當下。」我之所以會選擇這本書的原因是因為，我認為自己對於過去的某些事情總是非常固執，非常鑽牛角尖。讀完這本書後，對我有非常大的幫助，這本書舉了非常多偉人的故事當成舉例，來告訴我們一些「放下」也許成功就是你的，這本書舉的例子有：俄國作家高爾基、比爾蓋茲等等，每一個小章節裡有不同的偉人名句，而且小故事寫得非常生動，大部分都在最後才說出這是哪一位偉人的故事或是名句，並不會讓人感到無聊。
這本書中我最喜歡的名言有很多，在這裡我想要挑出我最喜歡的來講。就是俄國作家高爾基所說的：「不要因為別人的尖銳批評而生氣，因為事實總是不合我們胃口的。」我非常喜歡這句話是因為，之前，我其實覺得自己對於自己很要求，我不希望聽到任何批評任何指責，這個個性對我有好有壞，好是通常會從老師的耳裡聽到誇獎我很認真負責，而壞是我只要一聽到批評，批判的聲音我的心情就會非常不好，開始責怪自己，甚至是把自己想得一無是處，後來我發現這養只會讓我自己很累，當然事情做好是很重要，但是因為爸爸知道我這樣近於追求完美的個性，曾經鼓勵過我，向我說道：人不可能做到十全十美的，但是我們必須要每一次都將事情盡全力去做，如果盡力去做還是聽到批評的聲音那可能是我們自已能力不足，我們可以將他人批評的內容記在心中，並且時時提醒自己還有進步的空間。
總歸上面的這些話其實就是在說「良藥苦口」這四字，也許別人批評我們的當下我們會心情不好，但是換個方法想，對方是在幫助我們找出自己還不夠好的地方，那這樣是不是就好多了呢？
把悲觀的念頭放下，用積極的態度把握當下！
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閱讀心得 15670 2021-02-13 20:11:38
鐵達尼驚魂記 心得
這本書裡告訴我們每個人都會有需要幫助的時候，當別人遇到困難時，我們去幫助他們，這樣當我們也遇到困難的時後，別人也才會伸出援手。
人是需要互相幫助的。讓我們像書中作者一樣前往鐵達尼號裡一起去幫助需要幫助的人吧！
傑克和安妮倆兄妹不會因為沒有大人的陪伴而感到有所畏懼，反而戰勝了眼前的困難，不管有多麼危險他們還是努力地完成這份任務，這是值得我們大家學習的好榜樣喔！
Re：ゼロから始める異世界生活 心得
走出便利商店要回家的高中生‧菜月昴突然被召喚到異世界。這莫非就是很流行的異世界召喚!?
可是眼前沒有召喚者就算了，還遭遇強盜迅速面臨性命危機。這時，一名神祕銀髮美少女和貓精靈拯救了一籌莫展的他。
以報恩為名義，昴自告奮勇要幫助少女找東西。
然而，好不容易才掌握到線索，昴和少女卻被不明人士攻擊而殞命──本來應該是這樣，但回過神來，昴卻發現自己置身在第一次被召喚到這個異世界時的所在位置。
「死亡回歸」──無力的少年得到的唯一能力，是死後時間會倒轉回到一開始。跨越無數絕望，從死亡的命運中拯救少女！
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三年級寒假讀書心得 14754 2021-02-13 14:28:44
聖母醫護管理專科學校
讀書報告心得學習單
科別 護理科 班級 五護三丁
學號 1075101149 姓名 陳憶萱
作者姓名 石翔至 陳智仁 姜金龍 李秀華
西元出版年 2004年 9 月 文章標題 羽球運動對青少年骨質密度增進的效果
期刊名稱I 運動生理暨體能學報 卷(期) 無
起訖頁數 99-106
作者姓名 林郁珮 曾彥綾
西元出版年 2018年3月 文章標題 以子宮切除術後微粒評估婦女髖關節骨質密度之變化
期刊名稱II 臺灣應用輻射與同位素雜誌 卷(期) 14（1）
起訖頁數 1541-1548
【自訂一主題】：不同年齡層之骨質疏鬆
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
我覺得，羽球運動對青少年骨質密度增進的效果，這篇文章中，我看見骨骼的大小及形狀會隨著因應
的力而有所調整，並改變骨小樑排列、皮質厚度、骨長度都可以因為肌肉張力及負荷而改變。尤其在
青少年中，常會聽見他們說：「蹲下時，腳會發出 喀 的一聲」。此時閱讀這篇文章後，我便聯想到，
有可能他們是在學生時期缺乏運動的習慣，又缺乏喝牛奶的正確飲食，而導致年紀輕輕就發生骨質疏
鬆。但在青少年期運動中，我覺得羽毛球的運動是非常有效果的，因為此運動會帶來手肌肉的張力應
用，以及下肢骨骼的受力因應，尤其在手臂以及腳最顯而易見，當運動過後一段時間，會看見骨骼中
的密度增加，接受力的程度也會增加。其中，我也發現年齡、體重、身高也有影響。因為越瘦弱的人，
他的骨骼較細較小，因應力的程度沒有那麼好。反觀體型較大的人，他的骨骼較大較粗，可以承受力
的程度便更大。然而羽毛球的運動，不管體型較大者或體型較瘦弱者，都適合去執行。因此青少年的
骨質疏鬆可以藉著長期的羽毛球運動以及喝牛奶的飲食習慣下去執行，久而久之，就會發現自己蹲下
時，不再有「喀」的聲音了，而且骨骼也會變得更粗更壯不容易受傷。青少年時期的骨質疏鬆雖然影
響不大，但也要及時發現，及時改善現有的生活習慣，不讓嚴重程度又增加。
我覺得，骨質疏鬆是30歲以後的婦女，以及停經後的婦女，首先遇到的重大問題，由於骨質不斷的
流失，鈣不停地流失，而產生的骨質疏鬆，並且引起疼痛、骨頭受傷。其中，全子宮切除術，術後也
開始評估骨質疏鬆的問題。因為，子宮切除後雖然保留了卵巢的構造及功能，但斷絕了子宮的動靜脈
血流，將引起卵巢內的功能早衰，也會更早出現婦女停經的症狀，骨質疏鬆的現象也逐漸出現。而骨
質疏鬆最嚴重的疾病便是髖骨骨折，接著伴隨著疼痛及影響生活的品質。而我也常聽見年近40歲的
阿姨說她有骨質疏鬆，常常工作到一半，就開始疼痛，骨骼也開始有退化性關節的問題出現，只能不
停地維護、補充鈣，來維持目前關節活動度。因為，在生活中，若出現內分泌失調、賀爾蒙分泌失調、
月經週期不規則，其實都會影響骨骼中骨質的密度，所以，骨質疏鬆不一定出現在特定的疾病中，也
存在日常的生活中。因此日常保健是很重要的，可以透過每日補充鈣片、運動、注意營養攝取，來維
持骨質的密度，及承受力。如果能提早預防、提早發現、提早治療，就能避免掉意外發生。也能有許
多治療骨骼問題的機會。中年婦女的骨質疏鬆相對於青少年的骨質疏鬆較嚴重，因此要時常留意，且
保有補充鈣片的好習慣。
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