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109學年度寒假讀書心得 15326 2021-02-08 13:42:55
書名（篇名）:你可以忙而不亂
作者: 麥可．辛克萊 博士Dr Michael Sinclair
喬西．希德爾 Josie Seydel
出版社: 時報出版
出版日期: 2015/09/22
（內容簡介）
如果你具有以下任何一個症狀，就表示你非常需要這本書幫助你解決內心的紛擾。
●有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。
●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
●覺得忙到沒時間很自己獨處。
●自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。
●做事難以集中精神，常常心不在焉。
你長期身處緊張與壓力中，習慣疲於奔命的氛圍嗎？你老是把「我很忙」、「我希望有更多時間」掛在嘴邊嗎？
英國資深心理治療師告訴你，想要擺脫「慣性忙碌」的惡性循環，重拾內心平靜，請從「正念」開始踏出第一步！
正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，把注意力放在當下，讓心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒，就能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。
無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，正念隨時隨地都可以融入生活中。本書有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。每一天，你都可以實現正念的奇蹟。
本書將讓你：
●擺脫無意識的慣性自動導航模式，讓心與當下結合，提升專注力。
●擁抱所有情緒，停止負面吸引力，更寬容看待自身的侷限性。
●讀懂身體傳達的訊息，適時為身心減壓。
●讓「同理心疲乏」回復彈性，懂得愛自己，也能對別人慈悲。
心得報告
上學的每天我從來都不會覺得每件事都做完了，白天上課，晚上的時間總覺得不夠用，多數時候總是感到疲累和筋疲力竭，而且厭倦。護理科的路雖然才踏上第二年但並沒有如我想像中的輕鬆，因為我心知肚明在下一次的壓力到臨再度打破片刻的寧靜之前，放鬆或是書新的時刻從來都不會持續太久。我也知道要穩扎穩打，但有時又感無力，從以前到現在我也沒有自己的一套讀書方法，說實在我也不是讀書的料，所以每天都得努力讀書只要一鬆懈就會很慘，每天都很慌。所以這本書的標題就深深符合我，正念，就是專注當下，把意識放在此時此地，有助於改善我們的決斷力，讓我們更有效利用時間，也能讓頭腦清楚作出抉擇。
也要學會擁抱不完美，不勇敢的自己，當負面情緒產生時，身心都會受到影響，我們會試著去修復他們。只是越掙扎，感覺往往越糟，到最後只好失望沮喪地放棄。在自己處於負面情緒時，可以嘗試跟對方溝通，讓對方了解，自己並沒有不關心對方，而是更需要先處理好自己的問題，才能再去協助對方。這正是所謂的「泥菩薩過江，自身難保」的情境。當對方理解後，就不會責怪你，讓彼此雙方都有自己的空間與時間去緩衝情緒。
在處於壓力大或負面情緒的狀態下，首先要讓自己有休息的時間與放空的空間，而不是馬上灌輸自己過多的正向思考。
正向思考是有用的，但需要在我們休息後，比較有元氣、有動力的狀態下，才能對大腦有幫助。若我們在長期疲累、情緒極度負面的狀態下，強加自己一些像是「沒問題，我一定可以的」、「想開一點就好」、「是自己想太多了」等等正面思考，反而會有反效果。因為本來的負面情緒還未被釋放，又自行增加了一些逼迫自己過度正向的壓力，這時候的心理狀態就像是過度膨脹的氣球，很容易就會爆破。
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寒假作業-閱讀心得 (一年級) 15720 2021-02-08 12:24:56
聖母醫護管理專科學校 讀書報告心得 2021/2/5
五護一丁 張睿玲
我這次選的兩本書分別是，東野圭吾的平行世界的愛情故事和沒有兇手的殺人夜，我特別喜歡東野圭吾的作品呢!
第一本：平行世界的愛情故事;這本書的內容分成了兩個時間軸再進行，是一篇有懸疑和探討關於人最原本的性格是一本一點都不單純的戀愛小說哦！而在愛情的部份也是一點都不無趣反而充滿狗血，讓我覺得這到底是什麼劇情啊！在愛情和友情中如果是我的話會選哪一個呢？這本故事中男主正面對著這個問題，也許現實中也有很多人正在面對這些問題，那如果出現了可以改變記憶的機器，你會不會想忘記讓你煩惱和不願想起的事呢？
第二本:沒有兇手的殺人夜;這本書分成了７篇小故事 每一篇小故事中都提到也許每個人都是殺人兇手，因為每個人都會有一些不好的念頭，而去做出一些不好的行為，不管這些行為後來的影響大不大，都有可能對別人釀成悲劇，也許社會新聞上的殺人事件都發生在我們毫無防備的時刻吧！
在這兩本書中我比較喜歡平行世界的愛情故事因為那篇故事中的男主真的是的很為難，但他最後還是把他最自私的那一面露出來了，所以把局面變成無法挽回的情況，但也許當我們在這題選擇題中，也會和故事中的男主做出相同的決定，明明知道一切都可能會回不去從前但還是不想讓自己痛苦下去，這就是人最自私的一面，但我覺得男主也沒有做錯，因為沒有人會想活在痛苦中，也許「人」就是一定要在後悔的過程中變的更加的成熟吧!
沒有兇手的殺人夜這本書雖然也很好看充滿了推理的劇情，但可能是因為每一篇的故事都太短了，所以不像平行世界的愛情故事中情感的部分比較豐富，所以會讓人在看沒有凶手的殺人夜時會有一種看不過癮的感覺，但在這本書讓我知道，雖然大部份的人都覺的自己的存在是渺小的，但我們做出的每一個決定都可能會影響到未來，或者是其他人的事情，所以雖然我是渺小的存在，但我也可能有著巨大的影響力呢！
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寒假作業 15145 2021-02-08 09:09:52
書名:情緒賽局 五護二甲 林秉修
我們要從本質思考，從根本解決問題。我們可以很篤定的說，這需要花很多時間來嚴謹地論證。但丁說過一句經典的名言，生活於願望之中而沒有希望，是人生最大的悲哀。這句話看似簡單，卻埋藏了深遠的意義。做好情緒賽局這件事，可以說已經成為了全民運動。把情緒賽局輕鬆帶過，顯然並不適合。現在，正視情緒賽局的問題，是非常非常重要的。因為，亦舒深信，人生短短數十載，最要緊的是滿足自己，不是討好他人。他會這麼說是有理由的。不難發現，問題在於該用什麼標準來做決定呢？總結來說，克勞斯·莫瑟爵士講過，教育需要花費錢，而無知也是一樣。這句話語雖然很短，但令我浮想聯翩。本人也是經過了深思熟慮，在每個日日夜夜思考這個問題。蘇霍姆林斯基在不經意間這樣說過，只有能夠激發學生去進行自我教育的教育，才是真正的教育。這段話讓我所有的疑惑頓時豁然開朗。我以為我了解情緒賽局，但我真的了解情緒賽局嗎？仔細想想，我對情緒賽局的理解只是皮毛而已。透過逆向歸納，得以用最佳的策略去分析情緒賽局。我們一般認為，抓住了問題的關鍵，其他一切則會迎刃而解。老舊的想法已經過時了。總而言之，話雖如此，我們卻也不能夠這麼篤定。三毛曾經提過，人類往往少年老成，青年迷茫，中年喜歡將別人的成就與自己相比較，因而覺得受挫，好不容易活到老年仍是一個沒有成長的笨孩子。我們一直粗糙的活著，而人的一生，便也這樣過去了。這句話看似簡單，卻埋藏了深遠的意義。
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寒假作業 15160 2021-02-08 09:03:01
書名:給生命一個理由 五護二甲 53 陳秉翔
這種事實對人來說意義重大，相信對這個世界也是有一定意義的。高爾基曾說過，苦難是一種跌了價的黃金。但願各位能從這段話中獲得心靈上的滋長。我們都要學會站在別人立場來去思考。給生命一個理由 關於沙特的存在與虛無究竟是怎麼樣的存在，始終是個謎題。把給生命一個理由 關於沙特的存在與虛無輕鬆帶過，顯然並不適合。博斯威爾曾經認為，能對你開懷直言的人，便是你的摯友。這句話決定了一切。盧勤說過一句富有哲理的話，很多時候，人的痛苦與快樂，並不是客觀環境好跟不好決定的，而是由自己的心態、情緒決定的。你看路邊的小草，被人踩來踩去，可是它還是活下來了，它拼命地站起來，接受大自然給予的陽光和雨，所以這句話把我們帶到了一個新的維度去思考這個問題，儘管別人沒這麼想。我們不但可以這樣來想: 一般來說，桑塔耶納說過一句經典的名言，我們探求真理，在一切事件中，獲得真理是最高的快慰。這句話看起來是簡單，卻藏了很遠的意義。世界上若沒有給生命一個理由 關於沙特的存在與虛無，對於人類的改變可想而知。卡耐基曾經有說過，一個不注意小事情的人，永遠就不會成就大事業。每個人的一生中，幾乎可說碰到給生命一個理由 關於沙特的存在與虛無這件事，是一定會發生的。巴里說過一句很有意思的話，對大多數人來說，心隨身體逐漸地老化。這似乎解答了我的疑惑。
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寒假作業(心得) 15350 2021-02-07 17:52:32
書名 : 與情緒共舞 掌握與開發你的情緒潛力
作者 : 林仁和
發行所 : 新視野圖書出版有限公司
出版日期 : 2000年4月 第一版
內容簡介 : 這本書主要是引導看這本書的人在情緒的交流上掌握個人情緒活動，從而提高對自己生命的自知力和情緒的自控力，進而在學習活動、職業生涯和社會的人際關係互動中，取得更大的成就。因此，這本書給有志於掌握開發自我情緒淺力的各年齡層人士自修。
心得報告 : 看完這本書，我覺得情緒是一個很奇特且說不出的不明物體，他可以決定你看很多事情的想法跟角度，也可以決定你對一個人的看法。而我在很多時候都沒能好好控制它，所以經常造成他人跟我之間的誤會而讓我自己生氣不開心，所以看完這本書，我知道在生氣的時候，不要一股腦甚麼難聽的話都講了，先控制好自己的情緒，冷靜下來再好好溝通跟解釋，避免發生更多部必要發生的事。
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