110年學年度寒假讀書心得 15253 2021-02-07 11:21:39
寒假作業
聖母醫護管理專科學校
寒假讀書心得
科別 護理科 班級 護二丙
學號 1085101146 姓名 洪子媛
書名 解放疼痛的伸展全書 作者 佐藤青兒
出版社 世茂 出版年月 2019/08/02
ISBN：9789578799851
鑽寫新的書名 解放疼痛的伸展全書
本書閱讀後心得感想(至少500字):本書是聯經出版社出書。作者是韓國的醫生,書裡學到只要八招就能輕易去除身體疼痛.一輕柔觸碰：不要揉捏，用非常輕的力道觸碰肌肉,二輕微搖晃：稍微搖晃肢體末端，讓緊繃而無法動彈的肌肉重新啟動 三反作用力：善用力量施放的反作用力，有效舒緩疼痛 四慢慢吐氣：啟動自律神經，藉此釋放身體力量 五取得平衡：減少拉扯造成的緊繃感 六同步同調：肌肉為相連狀態，如果周邊組織放鬆，目標肌肉也可以跟著放鬆 七多說「放鬆」：身體和心靈一樣，會因為言語而使緊繃感轉變成放鬆 八禁止揉捏：施加過多的力量會造成肌肉收縮，務必記得不要揉捏,這八種方法是我在書本裡面學到的,雖然只有八總,但每一種都很珍貴,有時候不經意就會派上用場,以備不時之需,重點是要好好對待自己的身體,有任何不舒服就要立刻就醫,不要越拖越晚,這樣不但會錯過時間,也可能會引起大病,這樣真的很不負責任,那是你自己,你要對自己負責,平甚麼要讓別人替你擔心,尤其是你的父母,可能他們的難過不會表現出來,但身為他們的兒女,應該要站在他們的立場為他們設想,這樣才是孝順,現階段就是把自己好好照顧好,多多關心爸媽的身體,也許他們出現了一些症狀,我們\也可以從我們得到的資訊去跟他們說,這樣才是我們學習的意義,可以從我們得到的資訊去跟他們說,有時候小問題一但沒有解決就會變成大問題了,一不去注意,可能沒事,但日子一天一天過,你的症狀衣錠也會越來越明顯,不趁現在趕快解決,日子一天一天過,你的症狀也會越來越明顯,這樣最後還是會很痛苦,會痛苦就要提早治療,好好診斷,把問題找出來,針對問題去解決,找出問題的原因,對症下藥,提早發現提早治療,不但可以挽回,身體也會越來越健康,這時候也可以跟朋友四處走走,聊聊天,放鬆心情,這樣也會讓自己比較快樂,也比較不會生病,所以從現在開始笑吧,好好地替自己照顧好自己,你是獨一無二的,沒有人能取代,保護好你自己,所有的金錢都比不上身體的重要,不但是你自己的身體,爸媽的身體也是,這兩種都很重要,缺一不可,我覺得讓自己不快樂也會生病,憂鬱,等等其他原因都會,不要小看其他情緒,一旦發作了,可能連自己都不會發現,要管理好自己的情慾還有心情,看似簡單,做起來卻是不容易,人有千變萬種新種情緒,想要時時刻刻顧及到,其實很難,從來就不是甚麼容易的事,就是因為不容易,所以我們才要學習,天天都在學習,但你真的有學到嗎,問問你自己吧.只有自己最清楚最了解了,好好努力,把握並珍惜每一天,這樣才是送給自己最好的禮物,愛自己也是送給爸媽最好的禮物,而這禮物卻是無價的,沒有人能取代,你只有你,世界上會再有第二個你,你是唯一一個,所以是不是很重要,現在我們學到的所有東西,一定都是最好的,好好的利用,因為這些都是德來不易的,有些人想學,還沒有機會能學到,珍惜,是對待你最好的方式,千萬不要傷害你自己,這樣是世界上最爛的人,最不好,差勁的人,不但別人會看扁你,你自己也會瞧不起你自己,之後就會漸漸地不快樂,憂鬱症就會來,一些疾病也會找上你,所以請你自己要快樂,快樂自然就不會有疾病,就能四處走走到處玩,自己是自己身體的主人,好好照顧自己的身體和心情,時時刻刻關心自己,不要忽略自己,沒有甚麼比自己還要重要了,要先愛自己,其他人才會來愛你,這樣人生才是最完美的,如果不知道要從哪裡開始做起,那就先讓自己快樂,每個人的快樂都是不一樣的,比如逛街,吃東西等等各種方法,還有好多好多,跟朋友去喝下午茶,吃宵夜之類的,反正就是很多,不論多麼難過或是無法也解決的是,都要給我快樂起來,快樂是治療所有毛病的方法,所以現在馬傷給我快樂,快樂才是唯一重要的事,要讓自己擁有樂觀,善良,這樣煩惱才會越來越少,快樂也會比較容易得到,舅舅是我的心得,歡迎大家去藉這本書!
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