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112暑假作業 讀書心得 16223 2023-09-15 19:42:38
112暑假作業讀書心得
班級:護三戊 姓名:游麗安 座號:25 學號:1105101187
書名:好情緒，空間整理術
出版社:方智出版
作者:種市勝覺
譯者:邱心柔
讀完這本書後，我覺得很實用跟有感觸，有時候我們拖著疲憊的身軀下課到家後，打開家門或回到宿舍，無力的攤坐在沙發上、椅子上、或床上，再環顧著四周，又或者看著天花板發呆，心中難免會不由自主的生出無力感；明明是應該要讓自己全然放鬆的環境，為什麼卻會帶給我們如此壓抑跟無力的感受？書中提到：「若要改變佔據九成的潛意識，並將情緒整理好，最有效率的方法就是改變你的環境。」如果我們忽視家裡或房間的環境，其實就是等同於在忽略自己！於是，等到了假日，我便開始動手整理家中房間，把灰塵打掃乾淨，物品擺放整齊，把不需要的東西都丟掉，讓房間看起來整齊明亮，好像瞬間心情就默默的在打掃的過程中變得開朗起來，很有幹勁，還有為了讓自己整體心情愉悅，我也在房間裡的某些地方擺放自己喜歡的東西或小名言小語錄，時刻提醒自己要做個成功的人。也要切記，盈滿則虧，一旦視覺上獲得太多多餘的資訊，我們的腦袋就可能會開始混亂，失去統整的能力，所以這就是為什麼我丟掉了房間不必要的東西，懂得捨棄。不要覺得可能還用得到就一直囤積在那，有些時候，我們看著成堆的物品，總是猶豫不決，不確定是否要丟棄它，因為害怕未來自己會為了丟棄這個決定，而感到後悔，所以才遲遲無法下定決心。出於「對扔掉物品的恐懼」，我們其實並不是真的「無法扔掉」，而是「自己決定不要丟掉」，只因為對拋棄的「過去」和之後的「未來」抱持恐懼之心，才使得我們舉步維艱，選擇困難。簡單一點想吧，如果擁有某樣物品會讓自己幸福，那就留下；反之則捨棄。懂得斷捨離是非常重要的，不然只會影響自己的心情。只留下自己真正需要並且能讓自己快樂的物品，藉此讓情緒及心靈得到淨化及放鬆。坐而言，不如起而行，如果看不慣自己所處的環境，那就立刻開始動手整理，每天整理一小部分，不久後相信會對自己的情緒也會有所改善。
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111暑假作業 16209 2023-09-15 19:13:00
班級：護二戊
座號：11
姓名：温紫庭
學號：1105101173
書名：《憂鬱是因為你的大腦生病了》
作者：洪敬倫,唐子俊,台灣臨床TMS腦刺激學會
出版社：世茂
心得:看完這本書後，我知道了憂鬱症在全世界的盛行率大約是6%~8%左右而在台灣每五人中就有一個人因憂鬱症所苦，但是憂鬱症是因為大腦失控，而不是他自己本身的抗壓性太低，但要治癒好憂鬱症的辦法是尋找最適合自己的診斷跟治療去想方設法讓自己回歸於正常的生活。在書中有說憂鬱症的四大症狀第一是情緒症狀使心情持續的低落.煩躁.易怒或著情緒起伏很大，有時會伴著焦慮.恐慌感對許多事情都提不起興致.沒興趣.沒感覺之類的，而第二是思考症狀強烈的負面情緒使自己缺乏自信而小事也猶豫不決，覺得自己甚麼都做得不好，導致思考組織退化。有強烈的負罪感.無望感，出現活著很累.很痛苦等想法而去想自我了結，再來第三是動力症狀有著睡不著.睡太多.吃不下.吃太多.異常疲倦.不想出門等，而性慾也缺缺所以甚至可能出現性功能障礙，最後第四是身體症狀指的是身體毛病五花八門，卻查不出原因的胸悶.心悸.腸胃不適.四肢無力.手腳發麻等症狀。因憂鬱症的症狀實在太多所以診斷只需要核心症狀:情緒低落或著興趣缺缺，再加上四個伴隨症狀例如:失眠.不想動.沒胃口.自殺想法等等天出現而且持續兩週以上導致病人的痛苦還有生活功能下降就可以代表得了憂鬱症，而就會出現兩個病人都是憂鬱症但是表現出來卻都是不一樣的，這樣就可以知道憂鬱症是多樣貌性質的，但在生命不同階段中，生理機能跟心智能力各不同所以每個年齡層的人都會有不同的表現，就像我現在生活當中我自己就有輕微憂鬱症多是以煩躁.易怒等情緒出現，因此閱讀後使我了解自己的病希望未來的我能夠脫離憂鬱症。
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暑假作業2 15629 2023-09-15 19:00:15
聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別
護理科
班級
護四乙
學號
1095101057
姓名
李品蓁
書名
一輩子受用的腳部健護指南
作者
中野．詹姆士．修一 (著) ； 黃健育 (譯)
出版社
臺灣商務印書館（股）公司
出版年月
2022年
索書號
ISBN
9789570533965
【本書重點摘要或佳句】
腰腿好，人不老
「人若欲勇健，腳就要惜命命；樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱」
【本書閱讀後心得感想】
看完這本書後，我了解到長壽關鍵是在於腿部鍛鍊；下半身肌肉比上半身脆弱一旦肌肉萎縮，就容易受傷；一旦失去行動力，就會加速身心老化！針對特定疾病量身訂作腿部訓練中高齡讀者也適用的健護原則不依賴別人跟輔具，靠自己的雙腳，走向自信的人生下半場。
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暑假作業 15629 2023-09-15 18:59:00
聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別
護理科
班級
護四乙
學號
1095101057
姓名
李品蓁
書名
正是時候開始中醫芳療（下集）
作者
郭恒怡
出版社
時報文化出版企業股份有限公司
出版年月
2023年
索書號
ISBN
9786263535787
【本書重點摘要或佳句】
夜間入睡前按揉湧泉穴。晨起時，將補陽的精油配方塗抹腳底。
「人與天地相應」
「天食人以五氣，地食人以五味」
【本書閱讀後心得感想】
看完這本書後，我了解了中醫講究個人體質的思維運用於芳療之中，提升精油作用於身體的力量。從中醫對人體生理、病理的研究角度，探討精油的臨床運用。針對現代人常見的身心失衡，脾胃虛弱、呼吸道、腎氣虛弱、代謝問題引起的肥胖、失眠、脊椎照顧、過敏體質等問題，以及美容護膚、女性乳房及子宮保養等主題，以中醫辨證論治思維分析疾病的成因，提供精油配方，幫助恢復身體平衡與健康。用芳療可以維持身心穩定，糾正身體的偏性且排除身體濕氣、緩解急性腸胃炎腹瀉、改善容易疲累、腰背酸痛問題、改善手腳冰冷
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二年級暑假作業 16720 2023-09-15 18:56:35
科別 護理科 班級 戊班
學號 1105101218 姓名 劉子姍
書名 踏實感的練習 作者 布萊德·史托伯格
出版社 天下文化 出版年月 2022 年12月27日
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
如果你總是過度用力，總有一天會筋疲力盡
【本書閱讀後心得感想】
作者指出，「踏實人生」是值得我們努力實踐的生活方式。我們可以不用活得太過用力，如果總是過度用力，總有一天會筋疲力盡。所以，出的每一分力氣，都要提醒自己放對地方。 「做個踏實的人，不需要往前看，也不需要往後看。只要專注投入此時此刻，就能為自己帶來真正的力量。」作者這麼提醒我們。為了幫助我們更順利的走上踏實之路，書中提出26個在日常生活中就可以做的踏實感練習，即時可行，相當務實。這本書也有豐富的研究和例證，閱讀的過程相信就已經能慢慢實踐踏實感。最大的感觸是，要相信「我們早就都已經是足夠好的人，只是過去的習慣讓我們容易只看見不好的地方，因此需要練習。」每個原則和練習都相當實用和有幫助，但我特別喜歡「接納自己取代批判自己」這項練習，我想是對現在仍然嚴格要求、容易批判自己的人來說幫助最大的，記得你已經相當優秀，未來做個踏實的人，我的抱負不但不會消失，反而會變得更趨穩固。我的努力不再是無效的窮忙，而是變得更專注、更持久、更能從中獲得滿足。我的關注焦點將不再局限於達成眼前目標，而是更專注於落實核心價值、追尋真正愛好，以能讓自己感到自豪的方式，展現真實自我。未來做人要有踏實感，不要只有成就感；踏實的人，心中多舒服
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