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109學年度寒假讀書心得 15221 2021-01-22 19:29:52
想通就好，人生其實沒那麼煩！
讀完這本書後，我覺得受益良多，我最喜歡這本書的地方，在於它每一章都會用一個小故事去說明，讓我覺得很舒服，有些小故事是很有趣的，有些是有點感傷的，藉由這些故事，會讓人更容易了解書中想表達的道理。
像是某一章中的「想得到收穫，請先自我肯定」，裡面舉的小故事是在述說一位叫做道謙的和尚，參禪數十年，卻沒悟到任何東西，他很焦慮且自責，某天另一位和尚將為期一年的任務交給道謙和尚，一年過後，道謙和尚回來後，終於領悟到，參禪其實就是吃.喝.拉.撒.睡，而答案就在自己身上。是阿，自責的心態起源於不知感恩.不滿足的心，當我們學會好好照顧自己，感激自己還活著時，情況就會漸漸好轉了。
然而人生沒有正解，只有最適合自己的答案，我還記得小時候，只要作業一寫完，就會去找正確的答案，但也只是照著解答去修改，有時還連想都沒想就改了，從沒想過解答說不定是錯的，自己寫的才是對的，從沒設想過這種可能，就是照著既定的程序去修改腦中的想法，而這幾年，我在考卷上看到了不一樣的題型「問答題」，這種題目每個人的答案都不一樣，因為每個人的想法一定都不一樣，而我的想法終於逃離了「正確解答」的枷鎖，而人生跟問答題一樣，每個人都不一樣，沒有正確解答，我們可以隨心所欲地活出人生，堅持自己的理念，去摸索，去嘗試，去實踐自己的人生，讓自己活得自在並且沒有遺憾。
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110年 寒假作業 15243 2021-01-22 15:29:13
科別:護理科 班級:護二丙
學號:1085101136 姓名:黃荺鈞
書名:想辦法轉個彎，就能掌握好心情 ：認知療法權威教你用書寫的方式，擺脫擾亂的思緒與情緒問題
作者:丹尼斯．格林柏特、克莉絲汀．Ａ．佩德絲基
出版社:大樹林出版社
出版年月:２０１７年６月出版
索書號:ISBN ９７８-９８６-６００５-６５-７
文章（台灣全文資料庫）：幼兒園教師情緒管理與班級經營之研究
撰寫心得書名:想辦法轉個彎，就能掌握好心情：認知療法權威教你用書寫的方式，擺脫擾亂的思緒與情緒問題
閱讀完此書及一篇文章後的心得：
首先，想學習如何控制好自己的情緒的話，必須先瞭解自己的問題，以及學會控制和規納出自己的想法。
別:護理科 班級:護二丙
學號:1085101136 姓名:黃荺鈞
書名:想辦法轉個彎，就能掌握好心情 ：認知療法權威教你用書寫的方式，擺脫擾亂的思緒與情緒問題
作者:丹尼斯．格林柏特、克莉絲汀．Ａ．佩德絲基
出版社:大樹林出版社
出版年月:２０１７年６月出版
索書號:ISBN ９７８-９８６-６００５-６５-７
文章（台灣全文資料庫）：幼兒園教師情緒管理與班級經營之研究
撰寫心得書名:想辦法轉個彎，就能掌握好心情：認知療法權威教你用書寫的方式，擺脫擾亂的思緒與情緒問題
閱讀完此書及一篇文章後的心得：
首先，想學習如何控制好自己的情緒的話，必須先瞭解自己的問題，以及學會控制和規納出自己的想法。
「想法」是主宰一切的核心重點，要讓自己的心情變好，通常得從「想法」著手，每當我們感受到某種情緒時，都會有一個想法與此情緒有關連，以界定該情緒,在面對同一件事情時，每個人的信念和解讀都不同，因此也會導致不同的情緒。例如:當丟了工作時，有人會認為:「我真是個失敗者！」並且沮喪鬱悶；但或許另一種人的反應是:「他們沒權利開除我！我明明很優秀！太不會看人了！
」而氣憤難平；第三種人可能抱持不同意見:「我不喜歡這樣，但現在我的機會來了！可以找份新工作」心情既緊張又期待。想學習了解並改善情緒，最有效的方法是先辨別出當下各種情緒，但要一一點出這些情緒並不容易，你可能一直覺得疲憊不堪，但可能沒發現自己很憂鬱；或是你覺得很緊張、很抓狂，但卻沒發現自己很焦慮以外，憤怒、羞愧，與內疚也是常見的麻煩情緒。大家很常把想法和情緒搞混，要培養判別自己情緒的能力，學會區別想法和情緒也是其中一項要素。把情緒和想法從行為跟環境因素（環境層面）區分開來一樣也很重要，我們通常可以用一個詞去判定情緒，如果在同一情境之下出現多種情緒，可以把每種心情各用一個詞去形容。例如在一個情境下你可能會同時有「悲傷、害怕、尷尬」三種情緒，這三種情緒各用一個詞來描述。如果需要使用一個以上的詞或一連串字眼去描述一種情緒，這時描述的對象應該是想法而非情緒，想法是用文字和畫面（包括回憶）組合而成，並且縈繞在心頭的。學會釐清想法、情緒、行為、生理反應和情緒因素之間的差異，會有很大的幫助。
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三年級寒假作業2021-01-22 14685 2021-01-22 11:58:50
投影螢幕高度對上半身姿勢以及疼痛症狀之影響閱讀心得
姓名:蔡博媛
學號:1075101078
現代社會隨著科技進步，許多場合都會使用螢幕顯示器，譬如電腦或是投影機。現代化教
學也多採用將教材投影至螢幕上播放。然而，教室內座椅設計多為固定不變的，無法符合教室各方位坐著的聽眾之人體工學。對於需要長時間維持固定姿勢的學生來說，在教室中找到一個最適宜觀看螢幕的位置，讓眼睛、頭頸肩以及軀幹，維持在一個舒適的狀態是很重要的。
臺灣的 高中學生族群中，最容易發生肌肉骨骼系統不適的 身體部位有頸部、肩部以及背部；其盛行率分別為 56%、45% 及 37%。學生在課堂裡，需要維持長期的坐姿。而固定的姿勢以及長時間的彎曲坐姿對肌肉、韌帶或是椎 間盤常會造成很大的壓力。 此外，長時間的坐姿和頭頸部以及肩部的疼痛有很大的關係。隨著現代科技進步，學校教學也跟著 E 化。對於需要長時間固定姿勢的學生來說，在教室中找到一個最適宜觀看螢幕的位置，讓頭部、頸部以及軀幹，維持在一個舒適的狀態是很重要的。
螢幕的高度與姿勢有密切關聯在早期 Hünting 等人 9 和Starr 等人 的研究發現較低的螢幕高度會增加骨骼肌肉系統的症狀，而在 Marcus 等人的研究則發現較高螢幕會增加發生骨骼肌肉系統症狀的風險值。
Straker 等人試著回顧過去 24 篇研究螢幕高度與姿勢關係的文獻，發現前人的姿勢評估之所以難以比較主要是因為評估方法以及評估範圍不一致。因此他們將評估電腦族姿勢的方法標準化他們接著在研究中比較了三種工作高度對姿勢的影響。結果發現，在螢幕高度升高時，頭、頸部屈曲的角度減小，但頸、胸椎伸直的角度反而增加。而將文件擺放於桌面上閱讀，則明顯增加了頭、頸屈曲角度以及脊椎的不對稱性。同一群研究者的相關研究則指出，在閱讀桌上文件時頭部及頸部的屈曲角度增加，會增加頸部與肩部肌肉的負荷，因而增加肌肉骨骼系統問題的發生率。因此，螢幕或工作高度的確可能會造成骨骼肌肉疼痛的問題。
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109年寒假作業讀書心得1--一位長期照護機構精神疾患暴力、社交、自尊之護理經驗 14857 2021-01-21 22:39:28
寒假作業 護三己 18 朱健瑜
讀書心得1--一位長期照護機構精神疾患
暴力、社交、自尊之護理經驗
這篇報導主要就是在講一位個案,因為從小父親以暴力對待事加上有智能不足的遺傳,導致他精神分裂,在對人處事的方面,都是以不正確的觀念來解決事情,而這些因素多多少少也影響到他的自信與自尊,最後被送到了長照機構。護理人員利用了(身體、心理、智能、社會、靈性)五種層面來評估個案的身、心、靈狀況以及從病人身上得知的主觀資料,並幫他安排出應對的目標、護理措施，評值。
看完後，我覺得他們很需要特別被關愛 ,因為每個人都會有自己的感覺或是想法，不管男、女、老、少,還是身心障礙者,應該都要有被尊重的權利,但我們往往卻忽略了身心障礙者的感受和想法,因為他們不會像一般人一樣會抵抗,像一般人一樣反擊,讓我們誤以為他們沒有想法,或是覺得他們好欺負,而逼迫他們做一些他們不喜歡做的事情,之後他們就會把這些壓力發洩在自己身上或是對他友善的人身上,而不再容易相信人,導致病情越來越嚴重,產生惡性循環,所以最後我覺得我們應該多花一點時間給他們,聽他們講出他們內心的想法,並且教導他們正確且基本的社交方式、處理事情的能力,讓他們也能受到像一般人的待遇。
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109-1寒假讀書心得 14706 2021-01-21 18:32:38
科別:護理科 班級:護三丙
學號:1075101101 姓名:林銘萱
文章標題:高血壓沉默的殺手 作者:鍾碧芳
出版社:僧伽醫護會刊 出版年月:2019年6月
卷期:103 頁次:024-027
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】
高血壓一直是國人的慢性病之一，因為動脈管壁上的壓力日積月累，初期不會有症狀，也是我選擇這篇期刊的原因，以前二年級在基護實驗有個技術測量生命徵象，那時候就有教一般人正常血壓為收縮壓90~120mmHg舒張壓為60~90mmHg，高血壓的定義就是收縮壓大於等於140mmHg或舒張壓大於等於90mmHg，在內外有提到高血壓分為原發性及續髮性，有90%都是原發性，像是家族遺傳和生活型態，續發性佔10%，通常是因為其他組織或器官有疾病才引發高血壓，例如懷孕、腎臟疾病、內分泌異常等等，我爸爸就是有遺傳性高血壓，近幾個禮拜才開始規律服用高血壓的藥物，然後每天定時量血壓，我外婆就是續發性高血壓，也是定期服藥來控制，在這份期刊裡面有提到很多人都以為高血壓屬於中老年病，經過調查發現18~39歲年輕人的高血壓盛行率為4.7%，實在是不容小覷，在年輕的時候真的也需要重視自己的健康，高血壓就像是沉默殺手，若長期沒有接受治療來控制，會出現許多併發症，例如腦中風和主動脈剝離、慢性腎衰竭等，飲食這方面也是非常重要，少油少鹽，盡量不吃加工食品，採DASH飲食，減重、戒煙、多運動，來達到輔助藥物治療高血壓的效果，生活型態也是很重要，控制情緒，充足睡眠，要注重保暖，尤其是室內外溫差大，量血壓時應注意過程中不說話，並且使用合適的壓脈帶，手放置與心臟同高平坦桌面，雙腳自然著地，量出來的血壓最準確，更不能隨便停藥，治療會更佳棘手。
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