109二年級寒假作業（身心靈健康或情緒管理相關書籍）
班級：護二丁 姓名：蔡詠霖 學號:1085101215 座號：54
書名：你也有100分的魅力 作者：鴻上尚史著（日本藝能界名導演）
讀書心得
在開始表達我的心得前我想說的是我很喜歡作著的引言，想和大家討論且分享，他說：大部分人都會注意「臉」、「髮型」和「服裝」這些外在的修飾，卻很少花心思在自己的「聲音」、「肢體語言」、「情感」和「措辭用語」這些內在美上。
這一句話我稍微思考了一下，他說的沒錯現代人誰不注重外表呢？活在這個世紀裡的所有人沒有人不愛美的，但是有一個詞可以呈現內在美的，卻不是你想要得到就能得到，並且無法套用在所有人身上，這個詞就是所謂的『魅力』，這個詞是從你身上的獨有特質散發出來的，且每個人都不太一樣，這由內而外散發出來的魅力足夠吸引周遭人們的關注，他們可能想著：「這個人好特別，她擁有了一種獨特的『魅力』！」現在如果你也有想擁有你個人獨特的魅力的話跟著我看這本『你也有100分的魅力』吧！
掌握魅力的四大秘訣，運用『情感』、『聲音』、『措辭』與『肢體語言』來提昇個人的魅力指數，擺在第一個的情感，你認為是什麼？我來舉個例，當你談一場沒有自信的戀愛時，會因為在乎對方的情緒，努力去配合對方的要求，結果忘了自己的本意是什麼。活在父母親期待下的人也是一樣：「如果這麼做，老爸老媽一定很傷心吧」、「大家都覺得我很優秀」、「人家一定不會相信我是會做這種事的人。」像這種老是在意父母或是別人眼光的人，非常容易失去自己『真正的情感』。所以首先必須學習確認自己真正的情感。也許有人會說，暫時拋開家庭和工作，出門旅行是最好的方法。但是我認為最好的方法還是正視自己的情感。對我來說這的確是我要學習的魅力之一，拋下在意別人的眼光，我常常問自己什麼時候能夠不去在意、不去擔心害怕別人怎麼想？真正的表達自己真正的情感而不是為了去迎合別人而偽裝出來的，看了這本書說明以「試著真心笑看看」為出發點，來思考一遍，如果你能夠發現自己心情的狀況，知道究竟現在的心情狀況是喜怒哀樂哪一種而去表達出來，做的好極了，你已經懂的如何表達你的情感不再是那個從前沈默的你。恭喜你朝向魅力的第一步。感謝自己表達了情緒，讓別人接收到了你的感情噢！第二步何謂有魅力的聲音？讓我來告訴你，你必須控制你的『音量大小』，你是否有過和媽媽說話時曾被提醒過，「小聲點，你是拿大聲公在說話嗎？」可能因為當時的你情緒激動了點！所以音量就在不知不覺中提高了，要知道這『聲音』的小細節所呈現的魅力是聲音很重要的一部分，適當的音量，能夠帶來一段舒適的對話，在偷偷告訴你聲音要注重的魅力之一，究竟是『內在』還是『技術』？常常聽到別人說：「只要下定決心就會改變！」、「沒有什麼是我辦不到的！」之類一些平常不太可能說出的話。也許這麼說你不明白，換個方式說，你平常講話的分貝是你真正能夠表現出來的樣子嗎？你現出來的就是別人所接收到的，了解到原來這就是你樣子！告訴你當你在思考這些問題時就表示你開始學習如何表現聲音得魅力囉！
第三部朝向魅力何謂肢體語言？你怎麼看這個詞語？一般來說對肢體語言的認知一定是「線條優美」、「勻稱的身材」還是說擁有二頭肌的健美身段？理解到現在一定已經知道了所謂的魅力就是了解自己，肢體語言也不例外，能夠有效的「了解自己的身體」而且能夠有效的、有創意的運用。
肢體語言分成兩種，一種是『肢體語言的外在發展』，何謂外在發展？也許你希望擁有一副勻稱的好身材，選擇上健身房，或是學習有氧舞蹈。舉個簡單的例子，、長期跳芭蕾舞團的人是不是帶給你「哇，超有魅力」的感覺，你曉得為什麽嗎？因為他們跳舞的人可以清楚讓人意識到「肢體的外在發展」，也就是說這些人經常想到自己的姿態會帶給觀眾什麼樣的感覺。而一種是『肢體語言的內在發展』，簡單來說你知道放鬆身體嗎？你一定知道泡完三溫暖，吹著涼風，邊大口地喝啤酒的暢快模樣吧！所謂的「放鬆身體」指的是「體內沒有任何的緊張，隨時都能活動的身體」。身體也是有他的想法，適時的表達！你一定離魅力不遠了！
終於來到魅力環節的最後一部分了，當你和朋友、愛人、家人、對話時使用的措辭一定不同吧！交談時，適當的增加一些詞彙用語來應用，是一件非常重要的事！也許你不太理解，我來告訴你，魅力當中的措辭用語分成三個範圍，『第一範圍』的措詞用語是：「這個」、「也就是說」、「咦？」、「什麼啊」、之類的...第一範圍就是在一個人的狀態下，會對自己說的話。簡單說，就是『自言自語』。舉個例字：當你在為心愛的人打毛衣時，腦中不停想著：「他會不會喜歡呢？」或看著菜單：「要吃什麼好呢？」考試時心想：「太好了，我都會呢！」以上都是措辭用語的應用範圍，也就是所謂的自言自語。而『第二範圍』的措詞用語，就是和對方說的話，目標就只有一個人，沒有其他人。將注意力集中在對方身上。平時講的「就是啊！」就數於第二範圍。『第三範圍』的措詞用語就是和大家說的話，對象必須是兩人以上。聚集在一起要說重要的事情時，「大家安靜」、「大家都聽懂了嗎？」第三範圍一定要好好應用，建立起良好的溝通橋樑對你在溝通方面絕對是極佳的優勢！
講到這裡，我所表達的四項特質，你一定想試著去找到屬於自己的那份魅力吧！！！相信你，魅力絕對是你必須具備的！從內而外表現出百分百的氣質！一起成為人見人愛的萬人迷吧！
