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暑假作業 15629 2023-09-15 18:59:00
聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別
護理科
班級
護四乙
學號
1095101057
姓名
李品蓁
書名
正是時候開始中醫芳療（下集）
作者
郭恒怡
出版社
時報文化出版企業股份有限公司
出版年月
2023年
索書號
ISBN
9786263535787
【本書重點摘要或佳句】
夜間入睡前按揉湧泉穴。晨起時，將補陽的精油配方塗抹腳底。
「人與天地相應」
「天食人以五氣，地食人以五味」
【本書閱讀後心得感想】
看完這本書後，我了解了中醫講究個人體質的思維運用於芳療之中，提升精油作用於身體的力量。從中醫對人體生理、病理的研究角度，探討精油的臨床運用。針對現代人常見的身心失衡，脾胃虛弱、呼吸道、腎氣虛弱、代謝問題引起的肥胖、失眠、脊椎照顧、過敏體質等問題，以及美容護膚、女性乳房及子宮保養等主題，以中醫辨證論治思維分析疾病的成因，提供精油配方，幫助恢復身體平衡與健康。用芳療可以維持身心穩定，糾正身體的偏性且排除身體濕氣、緩解急性腸胃炎腹瀉、改善容易疲累、腰背酸痛問題、改善手腳冰冷
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二年級暑假作業 16720 2023-09-15 18:56:35
科別 護理科 班級 戊班
學號 1105101218 姓名 劉子姍
書名 踏實感的練習 作者 布萊德·史托伯格
出版社 天下文化 出版年月 2022 年12月27日
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
如果你總是過度用力，總有一天會筋疲力盡
【本書閱讀後心得感想】
作者指出，「踏實人生」是值得我們努力實踐的生活方式。我們可以不用活得太過用力，如果總是過度用力，總有一天會筋疲力盡。所以，出的每一分力氣，都要提醒自己放對地方。 「做個踏實的人，不需要往前看，也不需要往後看。只要專注投入此時此刻，就能為自己帶來真正的力量。」作者這麼提醒我們。為了幫助我們更順利的走上踏實之路，書中提出26個在日常生活中就可以做的踏實感練習，即時可行，相當務實。這本書也有豐富的研究和例證，閱讀的過程相信就已經能慢慢實踐踏實感。最大的感觸是，要相信「我們早就都已經是足夠好的人，只是過去的習慣讓我們容易只看見不好的地方，因此需要練習。」每個原則和練習都相當實用和有幫助，但我特別喜歡「接納自己取代批判自己」這項練習，我想是對現在仍然嚴格要求、容易批判自己的人來說幫助最大的，記得你已經相當優秀，未來做個踏實的人，我的抱負不但不會消失，反而會變得更趨穩固。我的努力不再是無效的窮忙，而是變得更專注、更持久、更能從中獲得滿足。我的關注焦點將不再局限於達成眼前目標，而是更專注於落實核心價值、追尋真正愛好，以能讓自己感到自豪的方式，展現真實自我。未來做人要有踏實感，不要只有成就感；踏實的人，心中多舒服
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阿鹿學長帶你認識雙魚座 16726 2023-09-15 17:54:34
雙魚座似乎生下來就是為了某個人、某件事情而活。
所有的喜怒哀樂都只會繞著這個「某」在運轉。這個「某」，是我們可能一生都在追尋的「一切」。雙魚座在乎的永遠只是一件事、一個人、一個表情等。所以總是被其他人認為：幹嘛為了這一點點小事或是為了某個人而失落？如果你這麼說，你會更加傷害我們。因為對我們來說，你所謂一點點的小事、某個人－
「卻是我們的全部！」
雙魚座的人看起來似乎都有很多朋友，星座書說這跟我們與世無爭的處世態度有關。可是並不是這樣的，畢竟我們在乎的就只有那某個人或事，所以很多事情我們都無所謂。但這也代表了，失落的時候，我們在乎的，只是某個人的態度或是安慰。所以為什麼身為雙魚的朋友，無論你花了多少時間安慰或是鼓勵，也似乎沒甚麼作用的原因，不是我們難哄，而是我們要的不是你的暖。
儘管如此，我們還是會期待著：我的事情有人注意到了嗎？雙魚座沒有辦法甚麼都講清楚、說明白，因為總是怕被別人說想太多。這是一種保護自我的方式，除非你擁有打開我們心鎖的那把鑰匙。如果寫了甚麼、或是做了甚麼像瘋子一樣的事情，其實我們真的有很大的事情發生。可是我們總會說：沒事、寫好玩的、我是看到某某電視劇的對白等。這麼做，與其說是不讓朋友擔心，倒不說是期待那個「某」是否有注意到自己？
可悲的是，我們永遠得不到心情瞬間由陰轉晴的機會。
雙魚座有一種非常可怕的能力：非常細微的觀察力。有些人把這種能力解讀成神祕的第六感，但其實我們自己知道那是甚麼。可惜的是，永遠沒有人會關心到雙魚座的細心與貼心的地方。甚至有人覺得我們很陰謀論、很鑽牛角尖、很心機，這說法讓我們崩潰。
雙魚座可以把所有時間跟精神都關注在「某」，是個忠實的粉絲。也許有時候甚麼都不會說，但不聞不問不代表不關心。我們會想很多，然後才決定要怎麼開口。害怕被否定、害怕出糗，所以常常到最後，我們退縮了、遠離了。最後蜷縮在被窩裡，哭個痛快。
雙魚座會生氣，但是永遠都是生悶氣，而且氣的是自己。沒有幾個雙魚座是真正的有自信，大多都是偽裝、或是場合需要表現出來的。就算吵架吵贏了，當自己一個人的時候又會後悔並且自責：儘管我們真的沒有錯。
雙魚座非常在意別人的想法，而且會希望自己的努力能被注意到、能夠被認可。而且在許多事情上，非常能夠融入團隊，也很容易妥協。但是如果努力一直沒有被受到重視，或是被認為多餘的時候：會喝酒的，酒量會功力大增；不會喝的，則會想花錢買東西讓自己好過點。但不管會不會喝，幾乎都會躲到被窩上演「一公斤的眼淚」，哭到睡著。
雙魚座對人、事的喜惡是非常明顯的。如果你是他喜歡的對象，他會主動跟你說話、主動幫忙之類的。不過當他敏銳的注意力察覺到你的動機詭異，或是感覺自討沒趣的時候：我們會很乖的自己閃邊站，而且再也不會進入你的世界。那時的「讚」不再是讚，而是「閱畢」。雙魚座並不會覺得甚麼人、甚麼事都可以變成「某」的角色。但是如果認同了，我們就會一廂情願、死心塌地、無怨無悔的付出，直到受傷。然後，又再一次的找尋那個「某」－屬於雙魚座的安全感。
如果你是雙魚座，我相信你會懂我說的。
如果你不是，希望你多關心我們。
儘管，你並不是我們心目中的唯一。
「我思故我在。」這就是我，雙魚座。
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暑假作業讀書心得 16195 2023-09-15 17:54:17
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在我們的生活中，往往遇到一些不如意不開心的事就開始抱怨，這是常態，也因抱怨讓我們感到不開心。這本書就是教會我們如何不抱怨，如果大家都能克制住自己的情緒，應該能減少很多麻煩。
這本書運用了很多情境，在這些情況下自己如何做到心平氣和 不抱怨，首先要學會換位思考以及尊重和包容，很多時候換個角度思考，就會理解另一方的觀點，絕對不能自以為是，應該也要站在別人角度去思考，自然也會減少誤會跟抱怨。在工作當中有可能遇到難纏的上司，有的挑三揀四有的行為怪異，對付這樣的上司如果採用不適當的方法，例如抱怨、隨意批評等等，這樣不會使情況好轉，遇到這種情況應該是向上司證明自己的能力，而不是抱怨。裡面也有很多測驗，是情境題，讓我們選遇到這些事會選擇那種對應方式，這些可以讓我們更了解自己的個性還有情緒，停止抱怨，付出行動來解決問題才是對的方式。平時我自己也是常常抱怨的人，覺得不開心了就抱怨，看了這本書讓我知道其實有很多更好的應對方式及解決辦法，很實用，與其報怨別人抱怨事情，不如多多檢討自己。
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112_2暑假作業 15772 2023-09-15 17:21:42
書名：淺問中醫學之五臟與美容的關係
作者：施惠娟 出版社：美容科技學刊 出版年月：2014/06/01
摘要：
中醫美容學在我國有著悠久的歷史，遠古至先秦時期就有原始人開始用石子、貝殼、獸牙等來製作的美麗配飾；中醫美容是利用中醫理論討論、調理與延綏人類之衰老過程，從而達到推遲顏面衰老、保持青春美麗的一種美容方法。中醫之臟腑學說是中醫學理論核心內容之一，中醫理論認為：青、黑、赤、黃、白五色分別歸屬肝、腎、心、牌、肺五臟，如果這些臟腑功能不足，毛髮、容顏就隨之而發生變化了。心，其華在面（面部氣色之表現）；肺，其華在毛，其充在皮（皮膚健康之表現）；脾，其華在唇（唇色之表現）：肝，其華在爪，其充在筋，開竅於目（眼睛靈活度與顏色）；腎，其華在發，其充在骨，開竅於耳等等（整體體能之表現），說明以中醫整理觀之理論來探討中醫美容之議題，可提供現代美容學說之重要理論基礎。本文即以中醫理論中最重要之五臟學說出發，淺論中醫學之五臟與美容的關係。
心得：嗯…我們的五臟心、肺、脾、肝、腎，分別對應面部、皮膚、唇色、眼睛、整體。我們的五臟健康我們就能長壽，不健康則容易生病或有短壽的問題，所以說我們的五臟不健康會影響的我們的外表。心臟能使血液在血管內運行，所以不正常時會影響到我們的體態、面色。肺是水分藉由肺臟來到皮膚及毛髮，正常時就皮膚光滑、毛多有光澤不正常就相反。脾是飲食的消化和吸收、供應其他器官應有的營養，大概就是字面上的意思，你消化多則吸收多，供應的營養就多，相反則少。肝是解毒的功能，當我們吸收有毒物質時，肝會幫我們解毒，不健康會讓那些物質在血液中循環到我們的皮膚。腎是我們發育、生殖和維持水液代謝平衡的重要器官，腎也是排毒器官，能排除身體不必要的廢水及血液中的有害物質，不健康時會讓皮膚暗淡、乾燥無光澤或著浮腫。大概就是有時皮膚外表有問題並不是真的在皮膚上有問題，而是自己的五臟可能不健康？
書名：情緒管理團體對護專學生之憂鬱焦慮情緒之成效分析
作者：張瓊珠、簡秀芬、林宜美
出版社：崇仁學報 出版年月：2009/12
摘要： 青少年憂鬱與焦慮情緒所延伸的身心症狀與行爲問題日漸受到重視，認知行爲取向的情緒管理方案已廣爲應用在臨床憂鬱與焦慮症的患者。本研究採取世界衛生組織(World Health Organization)三級預防角度來思考心理健康議題，以期將心理介入提前至第一級和第二級預防，由校園中直接進行預防、篩選和心理介入，以降低青少年因憂鬱與焦慮情緒所延伸的身心症狀與行爲問題。
本研究以八名南部某醫護專科學校學生爲研究對象，受試者參與爲期二天共十二小時的「情緒管理團體」，團體內容以認知行爲療法(cognitive behavior therapy)爲架構，針對憂鬱與焦慮情緒進行介入。受試者在參與團體前一週由研究者進行個別會談，以瞭解其壓力來源、身心症狀，以及因應方式，並施以社會再適應量表(Social Readjustment Rating Scale)、身心症狀評估表(Psychosomatic Symptoms Rating Scale)、貝克憂鬱量表(Beck Depression Inventory-Ⅱ, BDI-Ⅱ)與貝克焦慮量表(Beck Anxiety Inventory, BAI)，在團體結束後二週再由研究者進行個別會談，並以BDI-Ⅱ與BAI評估受試者憂鬱與焦慮情緒的改變情形。
心得：這個研究是以護專學生為對象，針對憂鬱與焦慮情緒進行介入以達到降低負向情緒與增加正向因應策略為目標，也有進行壓力跟情緒的評估，他們會藉由引導式的團體方案讓參與團體的受試者認識何謂壓力，以及壓力對認知、情緒與生理造成的影響;之後協助受試者透過辨認的歷程釐清自己的憂鬱和焦慮。壓力的來源會來自於課業、身體健康、同儕關係、經濟、家庭互動，因應的方式也各不同，有人會找人訴苦、主動解決，有人會選擇憋著或忽視那股壓力，也有人會由其他方式來釋放壓力（像哭、大吃大喝、唱歌之類的），在我感覺到壓力時我就會藉由其他方式來釋放壓力，但我覺得那只是短暫的，時間過去了那壓力還在，所以我們還是找到那壓力的源頭從根本上解決，
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