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109 暑假作業 14851 2020-09-23 07:51:18
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護三己
學號1075101252 姓名林翊軒
書名 白澤博士的阿茲海默症革命：搶救失智的大腦 作者白澤卓二
出版社大樹林 出版年月 2019年1月
索書號 9789866005831
治療失智症的常識已經改變！只用藥物是無法治癒的！
戴爾博士研究了約30年，透過大量的臨床實驗，他得出結論：導致大腦認知功能下降的β-類澱粉蛋白，其實是「腦的防禦反應」，並不是壞的物質。而且我們完全能夠終止阿爾茲海默症的進行，甚至逆轉病情。這個結論完全顛覆了至今的醫學常識。
製藥業從以前到現在，都在努力開發能防止β-類澱粉蛋白蓄積的藥，卻一直不是很順利。事實上β-類澱粉蛋白沉積有其原因，只要無法改善這些因子，失智症的發病及進行就無法受到抑制。而迄今的失智症治療就是看漏了這一點，必須將失智症的因子逐一改善才能達到目的。
失智症因子就像36個漏雨的屋頂
ReCODE療法所重視的並非治療藥物，而是導致腦部失能的三大原因：營養不足、毒性物質、炎症，並歸類出會造成這三種原因的因子。
戴爾博士將這些因子比喻成36個漏雨的屋頂漏洞，不斷持續下，導致β-類澱粉蛋白在大腦沉積，造成認知功能下降。一顆藥物或許可以填補一兩個漏洞，但要填滿所有漏洞，還是必須從生活中做起。
ReCODE療法將重點放在補足缺少的營養、促進排毒（排出造成腦部損傷的有害物質），以及積極攝取能改善炎症的食物。攝取好的食物，避免不好的食物，就有可能扭轉阿茲海默症。
［什麼樣的人容易得失智症］
‧早上喜歡吃甜麵包
‧經常服用胃藥
‧睡前滑手機
‧滿腹心理壓力
‧服用降膽固醇的降血脂藥他汀類藥物
‧為了轉換心情抽根菸
‧愛吃油炸食品、漢堡等
‧沒刷牙就急著出門
ReCODE療法進化版──專為亞洲人設計的白澤式「神經解毒‧再生治療」法ReCODE療法是為美國人所設計，然而西方人不只飲食習慣與我們不同，根本體質上也有所差異，因此作者將此療法依據東方的飲食習慣和體質，再加入我們熟悉的食材和烹調方法，將ReCODE療法改良成適合東方人的療法，名為白澤式「神經解毒‧再生治療」法，從飲食生活上就能自己實踐，達到預防和治療阿茲海默症的效果。
［不會得失智症的飲食重點］
‧攝取有解毒作用的蔬菜──香菜、高麗菜、海藻、蕈菇類等。
‧能消除炎症的食物──鯖魚、鮭魚、牧草牛、亞麻仁油等。
‧可調整腸內環境的食物──發酵食品、洋蔥、番薯等。
‧有助於預防失智症的食物──黃綠色蔬菜、綠茶、咖啡。
‧應避免的食物──小麥製品（麵包、麵類）、加工食品（火腿、香腸、魚板）、乳製品等。
出處：https://www.books.com.tw/products/0010810210
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109 暑假作業 14851 2020-09-23 07:51:16
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護三己
學號1075101252 姓名林翊軒
書名 白澤博士的阿茲海默症革命：搶救失智的大腦 作者白澤卓二
出版社大樹林 出版年月 2019年1月
索書號 9789866005831
治療失智症的常識已經改變！只用藥物是無法治癒的！
戴爾博士研究了約30年，透過大量的臨床實驗，他得出結論：導致大腦認知功能下降的β-類澱粉蛋白，其實是「腦的防禦反應」，並不是壞的物質。而且我們完全能夠終止阿爾茲海默症的進行，甚至逆轉病情。這個結論完全顛覆了至今的醫學常識。
製藥業從以前到現在，都在努力開發能防止β-類澱粉蛋白蓄積的藥，卻一直不是很順利。事實上β-類澱粉蛋白沉積有其原因，只要無法改善這些因子，失智症的發病及進行就無法受到抑制。而迄今的失智症治療就是看漏了這一點，必須將失智症的因子逐一改善才能達到目的。
失智症因子就像36個漏雨的屋頂
ReCODE療法所重視的並非治療藥物，而是導致腦部失能的三大原因：營養不足、毒性物質、炎症，並歸類出會造成這三種原因的因子。
戴爾博士將這些因子比喻成36個漏雨的屋頂漏洞，不斷持續下，導致β-類澱粉蛋白在大腦沉積，造成認知功能下降。一顆藥物或許可以填補一兩個漏洞，但要填滿所有漏洞，還是必須從生活中做起。
ReCODE療法將重點放在補足缺少的營養、促進排毒（排出造成腦部損傷的有害物質），以及積極攝取能改善炎症的食物。攝取好的食物，避免不好的食物，就有可能扭轉阿茲海默症。
［什麼樣的人容易得失智症］
‧早上喜歡吃甜麵包
‧經常服用胃藥
‧睡前滑手機
‧滿腹心理壓力
‧服用降膽固醇的降血脂藥他汀類藥物
‧為了轉換心情抽根菸
‧愛吃油炸食品、漢堡等
‧沒刷牙就急著出門
ReCODE療法進化版──專為亞洲人設計的白澤式「神經解毒‧再生治療」法ReCODE療法是為美國人所設計，然而西方人不只飲食習慣與我們不同，根本體質上也有所差異，因此作者將此療法依據東方的飲食習慣和體質，再加入我們熟悉的食材和烹調方法，將ReCODE療法改良成適合東方人的療法，名為白澤式「神經解毒‧再生治療」法，從飲食生活上就能自己實踐，達到預防和治療阿茲海默症的效果。
［不會得失智症的飲食重點］
‧攝取有解毒作用的蔬菜──香菜、高麗菜、海藻、蕈菇類等。
‧能消除炎症的食物──鯖魚、鮭魚、牧草牛、亞麻仁油等。
‧可調整腸內環境的食物──發酵食品、洋蔥、番薯等。
‧有助於預防失智症的食物──黃綠色蔬菜、綠茶、咖啡。
‧應避免的食物──小麥製品（麵包、麵類）、加工食品（火腿、香腸、魚板）、乳製品等。
出處：https://www.books.com.tw/products/0010810210
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暑假作業 15225 2020-09-23 00:05:33
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二丙
學號 1085101118 姓名 吳孟純
書名I 睡眠的科學 作者 櫻井武
出版社 晨星出版有限公司 出版年月 西元2019年2月15日
索書號 411.77 ISBN 978-986-443-582-1
【撰寫心得書名】：睡眠的科學：人為什麼要睡覺?又為什麼會醒來?
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：有些人會認為睡眠是被動的休息狀態，「因為睡眠等於休息，不休息的話，會讓身體不舒服」但有沒有想過，如果是一種休息那是不是閉眼就可以達到跟睡眠一樣的效果?但事實是我們沒辦法用意志去控制睡意，可以撐一兩天不睡，不過有完全無法抵抗不了睡意讓人陷入睡眠。不管再怎麼想斷眠，總有一天也一定會睡著。我們對睡眠的需求就跟對食物一樣，是為了生存無論如何也必須去滿足的一環。我也有過不睡覺的想法，我還記得那時候國中三年級因為會考，然後同學就有說現在睡什麼睡，以後躺棺材睡的時間那麼多，但是我是真的有嘗試過整夜不睡寫作業，隔天根本沒辦法好好上課，於是我就請假了。那時候真的是身心疲憊，以後再也不敢不睡覺了。而且不要熬夜讓自己睡眠不足，熬夜了之後，注意力下降的程度就跟喝醉沒兩樣，雖然熬夜開車不會受到懲罰，但兩者的危險程度是一樣的。另外睡眠不足還會讓自己頭腦不清醒導致判斷力下降。人類一旦被剝奪了睡眠，就會失去判斷力。睡眠並非只是讓身體休息而已，它的功能也能讓腦部休息，並主動地進行腦部維護作業和整理腦中訊息。
腦中能夠清理代謝廢物的並非只有血流，還有在細胞間隙的腦脊隨液，它流動也能清理代謝廢物，但研究結果顯示這個清理過程幾乎只在非快速動眼期睡眠中進行。所以睡眠真的很重要，擁有早睡早起的規律生活也非常重要。
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109學年二年級暑假作業 15248 2020-09-22 22:26:48
書名：健康照護的藝術
這本書裡面就是在說健康及照護，健康及照護包括預防、照護和身心重建。
這也是靈醫會其中某位神父寫的書，目的是關懷生老病死，讓我們可以從這當中看見健康、病況、臨終與死亡，來帶領還有陪伴這些從事健康照護的工作人員。
裡面也介紹了靈醫會創辦人及創辦理念，還有在台灣及中國的歷史等等……
書裡提到了預防就是與提升健全的生活方式有關而照護就是發展人性與專業技能，以關懷照護在不同面向經驗痛苦及軟弱的人包含著生理、心靈、精神以及社會層面，且訴說著照護不侷限於解決生理方面的問題，僅限於施予藥或看顧病人的身體需要也很重要，那我會看這本書是因為裡面有許多故事值得讓我們去反思，而且裡面也有真實案例，可以讓我去想想面對這一類的工作是要用什麼心態去看待，也可以讓我發揮自己的同理心去看待病人，其實我覺得這本也是很感動，因為裡面像是修女啊神父等同醫護人員的這些人們他們面對病人不論是什麼病，是否會傳染之類類都有著同理心，而不會去嘲笑他們反而是用那種換位思考的方式來看待那些病人，所以這就是為什麼我會覺得感動的原因
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108學年度暑假閱讀心得 15264 2020-09-22 21:14:34
我覺得減重五大好習慣可以讓想減重的人看看這本書，因為這個對於想減重的人很有幫助。這本書里講的這個人 王瑞玲 真的順利減重了，減重五大好習慣有戒糖、減醣、多喝水、餐餐7分飽、7點半之前吃完晚餐。每一周增加一個好習慣，不知不覺會迎來滿意的身材。（戒糖）可以輕鬆擺脫大腹婆、大象腿，還可以變得更年輕，如果吃過多的糖會使膠原蛋白與彈力纖維硬化到斷裂，造成皮膚鬆弛出現老化現象，所以要戒掉糖，這樣才能使皮膚緊實與細緻。（減糖）可以小腹平坦、四肢纖細、順利減去體脂肪。（多喝水）可以讓身體代謝快、皮膚好身體也不會腫。所以感覺口渴的時候可以多喝水把飲料當成水來喝，不要一直喝飲料，這樣才不會有一些疾病跟著你，冰水對女性來說，要少喝，不僅對子宮不利，對腸胃蠕動也不利，對身體的基礎代謝更不利。（餐餐7分飽）可以讓體力精神特別好，餐餐放慢速度秘訣就是：一口嚼30下或者吃一口放下筷子、一餐至少吃30分鐘，養成習慣自然而然就會瘦下來了。（晚餐7點半結束）這樣進食時間往前挪脂肪贅肉不易囤積，體重下降可以改善胃食道逆流，也要戒掉吃宵夜的習慣，才能遠離肥胖。重要的是斷食和減重不會幫你減重有效，只會耗損你身上的肌肉，身上水分和肌肉流失，留下來的都是脂肪，會變成有高血脂和心血管疾病的高危險群。所以要減重的朋友可以參考一下這本書，可以試試看。要減重就要用對方法，用錯方法只會造成更重哦。
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