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寒假作業 16192 2024-02-29 20:12:45
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護三丁
學號 110510116 姓名 簡郡瑩
書名 抗醣化的方法 作者 久保明
出版社 天下 出版年月 2016年 12月 日
索書號 ISBN 9789863982227
【本書重點摘要或佳句】
一步一腳印去做做得到的事，這才是繼穩妥又能堅持下去的秘訣。
不要為了推陳出新的健康法去改變生活，而是選擇適合自己生活的健康法。
【本書閱讀後心得感想】
看完這本書覺得抗糖化實行並不難。只要稍微改變下列的飲食方式與生活習慣，身體就能做好對抗
糖化的準備，打造出不易衰老、長壽且更健康的體質。 少吃糖化含量高的食物。 還要少吃垃圾速
食，例如薯條、炸雞、泡麵等。 含有醬油、糖的加工食品或料理，例如肉鬆、肉乾、滷味等，也是
AGEs含量高的食物，應少吃。但是我是真的還蠻喜歡吃。
而抗糖化就有助降低身體中的糖分含量，並阻止糖分和蛋白質發生糖化反應，避免因糖分過量而出
現以上的肌膚問題，還有助恢復肌膚的彈性，防止出現皺紋、鬆弛、暗啞，令肌膚變得水潤有光
澤，膚質也會越來越好。確實很好，但我覺得我其實還算蠻年輕的，所以我覺得我還可以繼續喝嘻!
而且我才發現雞尾酒的、沙瓦含糖量這麼高，我現在知道了!
如果在餐前搭配洋甘菊、烏龍茶、綠茶是能抑制的。但是我覺得這些沒有糖就其實很難以下嚥，所以我
還是很開心的!年輕真好。書上是沒有說年輕真好這樣啦，其實是我愛喝所以拿來說服自己的理由。
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閱讀心得 16786 2024-02-29 19:56:11
https://docs.google.com/file/d/1CfxeDEJ_tDEGZLUy0aZGnS7AzodDBTC1/edit?usp=docslist_api&filetype=msword
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你好 16537 2024-02-29 19:49:58
你好
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寒假作業 16763 2024-02-29 18:41:22
我在你身邊這本故事是在描述正在青春叛逆的主角，在爸爸出差至美國當天，收到爸爸為他製造出的禮物是機
器人柚子。遇見柚子後，產生了一連串生活的變化，對學習的價值觀、面對霸凌、人際關係，
像在我上國中的時候，也有一些這方面的困擾，像人際關係，因為那時候偏內向，不敢就是太靠近
一些新的朋友，自己也怕會遇到壞的朋友，好在我幸運好，之後大家慢慢相處後，就更像家人般的
感覺。學習的價值觀，我自己認為，學習不一定是課業的學習，像一些生活中的事情、禮儀、整潔
都是要學習的，學習不一定是課業。學技術一樣是學習。我也從自己的例子來訴說，在國小上學的
時候，通常全部的課程都是通識類的，例如:國文 英語 數學之類的……國小可能都還不懂一些，都
一直覺得只有這些通識課程是學習，上國中的時候，那時讀的國中是關於原住民的學校，就會接觸
一些技術的部份，像是會遇到織布以及狩獵，開始接觸這些技術後，才慢慢的發現，原來學習不只
是上學而是一些技術或者人際關係，例如:怎麼交朋友以及如何融入團體，這些也不僅僅是學習呢。
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寒假作業 17036 2024-02-29 12:44:16
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護一甲
學號 1125101145 姓名 林俊宏
書名 柏林 作者 時小梅
出版社 太雅出版社 出版年月 2019 年 09月10 日
索書號 743.9 ISBN 978-986-336-341-5
書名 原來大腦可以這樣練 作者 洪聰敏
出版社 時報文化出版企業股份有限公司 出版年月 2021年11 月19 日
索書號 411.19 ISBN 978-957-13-9584-5
【本書重點摘要或佳句】
原來大腦可以這樣練-有一種比IQ 更能預測學習成就的方法 有一條通往健康、幸福、快樂的道路有一個實現成功人生的關鍵—原來就藏在我們的大腦裡
【本書閱讀後心得感想】
原來大腦可以這樣練- 這本書教我如何讓大腦更活躍 ，會更多東西 ，注意力更集中，首先要有正向的注意力偏好 ，為了在競爭的環境中生存我們生物的本能會驅使我們朝著對我們有好處 就是獎賞的方向前進 所以 注意力會依循環境中的獎勵刺激 進而驅動的行為，獲得獎勵的過程，對日後的目標選擇會產生直接關係的影響，導致注意力偏好 ，一種明顯價值驅動的選擇機制。就是說可能考試考幾分或是及格 或是班排第幾名家長會送你什麼或是老師會獎勵你什麼，就會讓我有一種動力去為了這次考試拼，會去努力得到自己想要的東西，讓我們學習更有動力，進而會有更多信心與動機 累積成功經驗的關鍵在於做目標設定。目標設定又是什麼 滴水穿石。說明了再微小的東西持續累積的力量。進行目標設定的時候，不能一直著急想要一下子就可以很好，計畫一個過於遠大的夢想，不但難以執行，更會增加自己的挫折ㄅ感。在學習新的東西 練自己大腦的時候成就感很重要一直都是能否更投入的重要關鍵，所以練習大腦應該要將目標細分成很多不同的階段，每個階段再切為更小的階段，越細越好像是上課認真聽、認真做筆記、不會就問等等的…讓每個過程都有具體的達標依據。然後再藉由小的目標設定、執行、完成，累積成功的ㄧ經驗。增進自己對事物的掌控能力，讓自己有信心，才會有往下一步去進行的動力。還有放大鏡檢視法，ㄗ在完成目標設定之後，接著利用「放大鏡」的概念，引導大家聚焦、放大看見在改變歷程的重要性。可以由ABC三個面向來說明，以「學習英文」為例Affect 情感：對於想要改變的行為，減少負面情感，或是增加正面情感。Behavior 行為：對於想要改變的行為，開始趨近或減少逃避Cognition認知：對於想要改變的行為有更多正向的知識或減少負向的想法 ，透過情感、行為、認知這三大面向的角度切入，在不同的層次上ㄥ更了解改變對自己的意義與價值，可以增加持續鍛鍊大腦的動力還有廣角鏡模式，學習可以如廣角鏡一般，要從不同的角度去看這個世界，鼓勵學習者可以朝更多的面向發展，不要畫地自限，在課程設計上，可以利用不同的角色扮演，體驗不同的功能發揮效益，例如：在教學活動課程，除了是學習者，更可以是隊友的支持者、團隊的領導者、助教等等。藉由實際參與不同的角色身分，更直接的學習如何換位思考，體驗用更開闊的視角去理解世界。三明治回饋法 就是說想想看ㄧ同時看得到三明治，是不是把做精華最好吃的食材放在中間？左、右兩邊會各再加上吐司或是其他的配料，層層包夾出可口的風味。現在，我也把學習逆耳的忠言，包夾在三明治當中最核心的位置，用讚美與肯定，當作外層的麵包與配料，先讚許對方值得肯定的地方之後再婉轉的說出意見，以客觀建議的方式代替主觀的批判論斷，讓對方感受到真誠、感受到是真心想要提供協助、解決問題，不是在找碴，就比較容易卸下心防接受建言。忠言逆耳自古皆然，沒人喜歡受到批評、否定無論男女老少，大家想聽到的都是褒揚、讚美對吧。這就是人性對於學習來說回饋是影響學習和成就的重要因素之一。不過，值得注意的是雖然過去已經從教育學管理學心理學和醫學等領域，得到回饋有效性的驗證。但，是用回饋的時機和方法ㄩ卻會大大影響效果。這本書真的教會我很多的讀書方式和鍛鍊大腦的方法還有用不同的角度去想一件事情。
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