顏智淵‧不同訓練頻率身心靈平衡運動對大專女生健康體能之影響，41(2)，72-83。

我覺得這篇文章說得對，長期適度且規律的運動，可以促進免疫系統功能，維護人體健康，但過量或超負荷的運動，卻會抑制免疫系統功能，可能造成人類防疫疾病上的漏洞，對人體健康造成傷害，但如果選自己喜歡的運動又不一定能有規律運動，也不法促進健康的有效性，如果想要有效性而且自己又喜歡的運動，應該先了解運動的規律性等等，不然可能會造成永久性(短暫性)運動傷害，這樣就不太好了。每一種運動都有她一定的規律性，如：跑步，每天都跑且不過量，不但可以消耗熱量，還可以加速新陳代謝等等，讓身體更健康，老年人也可以但千萬不要過量、逞強，每個人都有每個人運動的方式，不見得一樣，如：游泳、跑步、健身、打籃球等等，這些運動都有它的優點。

*書名: 一把剪刀，幫助千百人－蔡巧與台灣初期護理  作者:張文亮

*書名:給青年心理諮商師的信  作者:Mary Pipher

[讀後心得](至少600字)

 這本書的書名是<一把剪刀，幫助千百人－蔡巧與台灣初期護理<>>，

作者是這張文亮

這本書讓我認識台灣早期的護士和助產士們，培育的經過的過重，和她們奉獻的精神，以及早期社會女性堅忍的生命力，是一本蠻值得我們看的一本好書

裡面主角說了一段話，主角蔡巧女士說：「以前台灣窮苦人家的 女人是強壯的，生產的時候，到溪邊，用一塊碗碎片，自己割斷臍帶，在溪水裡給嬰孩和自己清洗。」這句話卻真實地發生在我們阿嬤那代女性的身上，因為早期

醫療沒有像現在那麼的發達先進麻!只有自己接生的，挺辛苦的哪

她描述自己的心得是：「所有接生的，我都不收錢。別人就送雞、送鴨、送蛋給我，當作我的走路工。工作最有趣的地方就在幫助人，不是酬勞。」就這樣，有35多年幫別人免費接生。「那地方的嬰兒，也都是她親手接生下來的，」，

作者在書中這麼簡單的一句話，可以讓我們看出她在這段歲月中，翻山越嶺、涉過溪水、日夜不停地透過免費接生助產的工作，已經為她在坪林鄉民心中，留下了他們生命裡永不能磨滅的印記。

蔡巧女士，他並不是醫生也不是護士，可是他卻是鄉民眼中未來幫忙接生小北鼻的接生者

這本書不厚，90頁多拔!!

在裡面當中，我都是用上班中午時間看的，其實還蠻耗得住時間的哪!!

雖然這位書中的主角不是個專業護士醫生，可是他這樣的行為舉動呢，卻是很偉大的一個動作

她可以跟他們收錢但是她並沒有，像一般人可能就要收個錢麻，為了是甚麼生活麻!!

她可以不用那麼累的，走那麼長的路，腳應該很酸才對拔@@!!!

可是她卻願意走那麼遠的路去幫那些婦女們接生

真的，那個精神是值得我們敬佩的。及時是一位普通人。

書名：巧克力與止痛藥

我覺得雖然頭痛造成珍奈特極大的痛苦，也嘗試了很多方法，如：吃止痛藥、做檢查、瑜珈、抽血等等，但都沒有減輕頭痛，做檢查只是讓她對生體狀況更了解，就像她做核磁共振發現了她有靜脈血管瘤。頭痛讓她無法做任何事，如：工作等等，唯一可以讓心情好依些就是吃巧克力或冰淇淋甜甜圈，她吃的藥物有維可汀、抗生素等等，，但都沒有效果，嘗試了那麼多，雖然沒效果，但她還是努力尋找有關頭痛的解決方法，一直沒有放棄，這是我們需要學習的，對任何事都要努力不放棄，總會解決的。最後她決定改變她的生活方式，積極的去做事情，對她來說，頭痛並非是全然沒有好處，她了解了一些疾病可能有的症狀，如：腦瘤，症狀：不明原因的噁心和嘔吐、勢力發生問題、平衡困難、頭腦不清、聽力發生問題、痙攣(沒有痙攣病史)、人格或行為產生變化、逐漸喪失手部或腿部的知覺與活動能力，還有其他的了解，這對我來說可能我也不清楚，但看了這本書我學了很多。

這一次的基護實習，是我人生中第一個實習，心情就像是人家常常說的既期待又怕受傷害，為了這一次的實習我準備了很多，除了熟讀基護課本外，另外背了一些基本的醫護術語，因為在臨床上很常用到，還有一些檢驗的標準值也有背到。實習總共要13.5天，剛開始覺得要實習好多天，殊不知一下就過去了。第一天實習老師就跟我們說了要好好把握實習的這段時間，因為要在這短短的時間內要學很多東西。每一天都過得很充實，一早先量生命徵象、給藥接著就開始執行技術，我們都要先跟老師三讀五對後再跟學姐對一次，確保是對的藥後才能給藥，我覺得我在給藥這方面還需要多多加強，因為我核對藥的時候沒有仔細看給藥單，給完藥後也沒有仔細檢查，以至於我有少發一顆要給病患，我的實習最大的錯誤就在這裡，希望我以後不要再犯這種錯誤了。而當我們要執行技術的時候，老師都會在旁邊監督並給予指導，這次的實習我親自做了很多技術，我才發現原來和我們上課對安妮做技術的感覺是完全不一樣的，因為安妮不會對我們說她(他)的感覺，肢體的觸覺也是不一樣的。除了基本的Foley care、NG care、NG feeding、驗血糖外，我還有做到壓瘡的傷口護理、點滴加藥、床上洗頭…另外我也有去看一些檢查，其中最令我驚訝的是內視鏡。雖然實習已經結束了，回想著每天都要一直站，回家累得像一隻狗，但我覺得很值得，而且我學到了很多東西。經過這次實習，我終於體會到身為護理人員的辛苦，每天忙到連吃飯休息時間都沒有，而且還要站上一整天，但是護理人員的這項工作很偉大。