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競技與健身運動心理學-第四章 7539 2013-04-15 13:10:47
1.驅力理論:最早是心理學家認為覺醒和表現之間是直線關係。
例如:當某位選手休息越久時，則對表現越加優異。
2.倒U字型理論:當個人在最適當讀覺醒水準時，會有最佳表現，而有太高或太低的覺醒表現不佳。
例如:剛睡醒的時候表現較不佳。
3.個人最適功能區域:是發現運動員在狀態焦慮，水準處於個人最適合的區域範圍內時，會產生最佳表現。
例如:每個運動員選手在對自己的位置時，無法去承受別人的位置和壓力。
4.多向度焦慮理論:是分為兩種成分，一個是身體性狀態焦慮(生理覺醒)和認知性焦慮(擔憂)，對於表現有不同影響效應。
例如:太緊張或失敗的預期感則會對表現有不同影響。
5.大災難模式:是認為表現的好壞受到生理覺醒和認真焦慮兩者的交互作用所影響。
例如:課程太多無法大量吸收，無法承受這種壓力而導致崩潰。
6.逆轉理論:認為覺醒會如何影響表現要看個人如何解釋自己的覺醒。
例如:把心理不適的感覺都把它想像成舒服的感覺。
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競技與健身運動心理學-第二次作業 7586 2013-04-14 23:31:29
一、驅力理論:
個人的覺醒水準提升，表現也會隨之提升。對於收斂的技能，觀眾有時能增進表現，有時卻會干擾表現
EX:運動員在高壓力的情境下，都能表現卓越。不過，這些頂尖的好手也都曾失手過。
二、倒U字型假說:
隨著覺醒程度的提升，表現會逐漸改善，當覺醒升到最適當的一點時，將會產生最佳表現。也就是說當運動員的心理振奮低，表現就會低。隨這心理振奮高，影響到身理，表現也會隨之提高。但太過振奮，覺醒的程度也會過高，表現又會變差。
EX:運動員，台下觀眾讚掌聲少時，近而讓選手表現差，讚掌聲過多時容易得意忘形表現近而變差。
三、個人最適功能區域:
運動員在狀態焦慮水準處於個人最適的區域範圍內時，會產生最佳表現，淡狀態焦慮水準在此區域外時，表現會不理想。
EX:有些人屬於壓力型選手，所以教練需配合選手給予壓力。
四、多項焦慮理論:
一般認為這兩種成分也就是身體性狀態焦慮(生理覺醒)和認知性狀態焦慮(擔憂)隊表現有不同的影響效果。預測認知性狀態焦論與表現呈負相關，也就是，認知信超率升高會導致表現水準下滑。
EX:快速得心跳和悲觀的預期可能對表現有不同影響。
五、大災難模式:
這與倒U字型假說所預測的表現穩定下滑有所不同，而且發生大災難後，要花費較長的時間才能恢復表現。也就是說當運動員在高認之焦慮時生理覺醒程度增加至超過某閥值，表現極速下滑也就是大災難的發生。
EX:運動員，在比賽時因為過度緊張而失去水準。
六、逆轉理論:
是說明運動選手有可能會瞬間改變(逆轉)，他們對覺醒的解釋可能一下子覺得絕醒是正向的，過一下子又覺得覺醒是負向的，不過逆轉理論預測懸首必須將覺醒解釋為愉快的興奮感爾菲不愉快的焦慮感，才能有最佳表現。
EX:甲也許將高覺醒是為令人愉快的興奮感，而乙卻將高覺醒是為不舒服的焦慮感。
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IM基護心得 4598 2013-04-14 23:02:49
今天是我們去基護實驗室練習打肌肉注射的日子，我的心情是既開心又緊張，開心是因為我終於可以打別人了；緊張的是這是我第一次拿注射針筒幫人打針，超興奮的。
老師安排兩人一組互相打針，我們這組是先由我打同學，之後，再輪到我被同學打，但是當我照流程拿起針筒抽好藥水準備注入時，心跳便一下子加快起來，雙手也不自主的顫抖，我趕緊深深吸一口氣後，告訴自己不要緊張，仔細選定注射部位，就是要避開血管、神經處，再以角度90度的角度快速插入同學上臂3/2長度處，完成打針技術，接著由我被打，我很勇敢請同學打下去，天啊！怎能這麼酸哩！經過老師從旁詳細指導，我終於體驗到打人和被打的心情了，我想應以後應該多多練習打針技術，才能成為一位稱職的好護士。
(基礎生物醫學科學)其實針刺下去很痛，拔起來也很痛，要自己去操作、體驗才會知道那種感覺，如果病人不敢打，也要耐心跟病人解釋，打時動作要輕柔不要粗暴，視病人身形胖或瘦，決定針頭插入肌肉的深或淺程度：胖的病人就插得深一點，瘦的病人就不要插得太進去；打完問他感覺、會不會痛，讓病人感覺被關心。
克盡職責性：要做打針這個技術前要執行「三讀五對」，三讀：就是備藥時由藥櫃取出藥瓶（袋），讀出藥名、劑量，取出藥物時再第二讀，將藥瓶放回藥櫃時再三讀藥名、劑量；而五對就是給藥時個案姓名對、藥物對、劑量對、時間對及途徑方式對等五對；(倫理素養)打針時也要注意保護病人的隱私權，需脫下衣服或褲子時，要去注射室或屏風遮蔽等比較隱密處，以避免曝露；注射前要瞭解藥性是打起來會有刺痛(如消炎針)或比較難推入(如油性藥)需比較久時間，所以請病人稍微忍耐一下，對病人的態度也要溫和一點，千萬不可因工作太多而沒有耐心，生病的人總是心情比較沮喪、脆弱，需要人家多關懷、體諒；(終生學習)對於技術操作不純熟，可以重覆多練習來增加熟練度，如果過程不清楚或有疑問處能藉由問老師、查資料或問有經驗的人等方式解決，總之，這次的打針經驗令我很難忘！
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IM互打-心得報告 4603 2013-04-14 22:55:22
IM真不是有趣的東西，不只刺激還夾帶著緊張的氛圍呀～
在此我終於明白護士姊姊們的辛苦了！有些人平時就會害怕打針，每一次打疫苗或抽血其實我不會害怕這種東西，痛只是一時的，但可怕的是我們要親自打別人的肌肉！想到就心癢癢心怕怕，但是真正要打的時候，有種義無反顧的感覺，沒有想太多，就這樣「快很準」的扎下去！但好像只有「快」好像沒有「準」！由此可見平時練習的不夠，但要親自打針時每人都會緊張吧！
我不小心將藥推得太快，我的好夥伴彥吟一定很痛！而後我又沒有確實按摩３０～６０秒！而讓彥吟一小點的血滲出來～非常抱歉！
打ＩＭ時要確實消毒３～６吋無間隙～然後９０度插入，反抽針心確認有無回血，然後將藥緩緩堆入，拔出來時迅速，酒精棉片按摩３０～６０秒～促進吸收！
若我在臨床遇到病人因擔心不想打針或怕痛，我大概會耐心跟他解釋以比較白話方式告訴他這個藥的效果能達到的目的，若是小朋友我會賄賂他～哈哈～因為是小朋友嘛！給一點「甜甜的福利」（糖果）不成問題吧！小朋友難免會害怕打針，但這時候身為護理人員不能有失耐心啊～必須要用溫柔心包覆著那些幼小、害怕的心哪！我本身不是很喜歡小孩，所以若以後我在臨床必須要面對小孩時，這就是訓練我耐心的時候了！我會很感恩那個小孩！那假設今天是老人家，大部分老人家都是用台語溝通的，而從一年級到現在有些老師都會提醒我們要會台語，別的不說我就會台語！可是要用台語跟老人家解釋，這還得練習一下了，我知道這年頭的老人有些很孤獨，每一次我在路上看到都已經有歲數的人了還要撿回收，做苦工，我心中不免憂愁，老人家不就是要好好享福？或許有著不為人知的辛酸，但願他們的子女能明白，所以在臨床對待老人家更要溫柔體貼了！他們的身體使用了那麼多時光了，很脆弱需要好好照料！總歸一句：體貼兼溫柔兼細心兼耐心！還有倫理素養這部分：隱私！還記得我小時候護理師幫我打針是打屁股，他竟然沒有幫我圍屏風～雖然我當時還小但我也是人也是不想被人看光光的～所以要注重隱私！儘管是小孩他也是會害羞的！也是需要隱私的！何況是大人。說到三讀五對，就有得我碎念了，那真的好麻煩，但一個環節若錯了就完蛋了！所以我眼睛都要擦得很雪亮亮，一個一個看清楚念清楚，我真的會害怕實習時我給錯藥打錯針，隔天頭條新聞就會是我了！我不要這樣，所以如履薄冰，謹慎的三讀五對！終身學習這一部分，對於我在課堂上有不清楚的，我必須很老實的說，我根本不想理會！心中立刻湧上厭煩的感覺，我討厭問，討厭解決，討厭面對，所以好像幾乎都到最後關頭才很不甘心的解決問題，但是不知道為甚麼，老天爺都好眷顧我，讓我之前的技術考都過，而且不是勉強的！可能我遇到好老師吧。我的好夥伴在打我的時候，我必須誠實，真的有些痛哪！不過這真是一個美好的經驗，體驗到平常人不能體驗到的東西，也該算是榮幸了吧？！
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互打肌肉心得 4563 2013-04-14 22:29:48
當病人:
我是當雅婷的病人,我相信雅婷的技術,一開始隨然會很緊張很相信他,但是被他手上那針扎下去的一瞬間,我心裡想的卻是一個念頭,那就是"我討厭打針"針扎下去那一刻不會痛,回抽時會有點肌瘦肉被針口吸進去一樣,把生理食鹽水打入肌肉時,就開始麻麻的,把針拔出時,只有一個字形容"痛"~~~但這一刻,讓我知道,不順手打肌肉注射,會讓病人痛與不適,讓我懂病人的感受
當護理人員:
雅婷當我的病人,說實在話在排氣那一刻心理中帶著緊張又興奮的心情,興奮過與緊張,但我並沒有要復仇,只想好好的珍惜這一刻護打時刻,當時我的腦子裡只希望這一針可以快速地進入,慢慢地將藥液打出,快速的拔針,我覺得我這一個步驟做得很好,但是我卻興奮到忘了病人的感受,卻只想快點結束,做得太忘我了,這一點我該好好地反省
全部的感想:
要乖乖地給一個經驗不足的護生打針真的是一件不可能的事,寧願痛一下,也不願意把針留在自己的手臂上盪來盪去的,再抽回血時也不願依讓針在自己ㄉ手臂上來來回回的扎!經過這一次互打肌肉注射,這個活動學校辦的真好,讓我們有這一個機會可以體會,讓我領會到當要扎下針時要對自己有信心,對自己沒信心那就不用得到病人的信任,護理人員真的沒有想像中的簡單,原來打針必不是我們眼裡只要消毒就可以打針這樣,還要多個"無菌技術",很多地方我真的要好好得多多練習,要練到自己很順手,話可以開玩笑,但扎針不可以開玩笑,因為這一切都有關自己照顧的病人,他能不能有完整們兩隻手完整的肌肉,一切都要看打針的護理人員是否有有做到無菌,是否有沒有把氣排出,但最主要的還是要三讀五對!這一次也讓我懂了,病人是真實的人他會痛他會叫,並不會像肌肉塊一樣,被我們來來回回的扎都不會痛,所以我們要把肌肉塊當作真實的肌肉,好好的對待他,自言自語,相信一定可以把肌肉注射打得很好!
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