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文章內容
      
領隊導遊實務第一次作業  7579  2013-03-14 19:11:31

書名:下一站!!台北捷運小旅行 作者:城市WALKER(YANN) 出版:城邦文化事業股份有限公司 借書碼:064868 大綱:在全球化的時代,每個城市都在朔造自己獨特的樣貌與在地特色。東京是什麼氣味?巴黎的天空是否很艾蜜麗?上海真的很時尚?紐約真的是慾望城市?那麼台北呢?對每一位來到這裡的旅人,或者是生活在這塊土地的居民,想看見的又是什麼樣的台北?本書過在地的人文角度,引領每一位閱讀者看見不一樣的台北。台北有精彩時尚的夜生活,也有精緻小巧的創意巧思四處開花。台北是溫暖的。台北是永遠在搏感情的。台北是快速的。台北也是很文藝的。歡迎你的旅程,下一站!來到台北。 心得:一本簡單的書籍介紹了不同的文化氣質,用簡單又便捷的捷運讓你體會溫暖迷人的風景,台灣最讓人引以為傲的,莫過於長年累積知識軟實力。我認為城市最大的資產在於人,因為有了各種不同的人,充滿才華的人充滿想法的人,一起打造出夢想中的城市。在這本書上也介紹了許多美食與旅遊的特色或許是在一條不起眼的街道卻有讓你一想不到的美食,一走進店家就有種走入台北的懷舊時光喝這喜愛的咖啡看品嘗羊味的西點麵包,享受那優閒的時光。走進台北迪化街,能看見不少保持舊日風貌的洋樓建築和至今仍然活耀的商號,充滿走逛尋奇的氣味。 而永樂市場現在更成為許多創意手作者必訪之處,想要購花布及各式小物,準沒錯。這本書除了介紹享受美食和老街風景外還有許多文化藝術與充滿書香味的聖地,喜愛藝術與閱讀人一定不能錯過享受那一整個天都在書堆度過體驗文青的氣質與藝術的世界。這本書溫暖、舒服又帶點可愛的風格,用細膩的在地角度,帶領旅人前往捷運周邊路線小旅行。只要搭乘不同路線的捷運交通網,就可以前往台北各區體驗購物、文化、美食樂趣,享受一趟心靈滿足、物質滿載的旅行。沒有匆促前進的行程表,也不一定是旅遊排行榜上的必遊指定店家,但本書推薦給旅人的,絕對都是值得停駐欣賞的風景。有時候,慢慢地、深度地探尋,或許更能發現城市的迷人之處,讓旅程留下深刻難忘的回憶。

      
競技與健身心理學-自信心  7582  2013-03-14 18:52:26
我所選擇的章節是第14章的自信心。 看完這個章節後,我知道運動自信心是一種社會認知的概念,它可以像特質性的,也可以較像狀態性的。 自信心可能是你今天對某些事情的感受,因此它是較不穩定的(狀態性自信心);或者是你人格特質的一部分,因此它是很穩定的(特質性的自信心)。 自證預言是期待某件事的發生實際上會促成該件事的發生。 運動自信心會以許多不同的形式出現,如: 1.對個體執行身體技巧的自信。 2.對個體使用心理技能能力的自信(如意像,自我對話)。 3.對使用知覺技巧的自信(如決策能力,適應能力)。 4.對個體身體適能和訓練狀態的自信。 5.對個體的學習潛力或改善技能能力的自信。 自信心的益處 -自信心的特徵是對成功具有高度的期望。 -自信心可以幫助個人激起正面情緒、促進專注、設定目標、增加努力、聚焦於比賽策略、以及維持動力。 自信心會影響感情、行為和認知。 這篇章節中讓我印象深刻的是,Trevor Hoffman曾說"自信是一切!假如你對自己開始產生了質疑,你便會走向壞的旅程。" 還記得之前暑假去打工,做導覽人員時,一開始我根本不敢講,看到一群人,我就想逃跑,經過很長一段時間的折騰與磨練後,終於開始帶團了,雖然一開始講的零零落落的,一直在出狀況,不過隨著時間與自己的調整,漸漸的有收到客人的笑聲及掌聲,我覺得很快樂,也不再害怕了,也瞭解到自信心的重要。 雖然現在我並不是對每一件事情都很有自信,不過現在在做每件事之前或在做每件事當中,我會試著告訴我自己,我做的到,我可以的,或許最後的成果並沒有我想像中的那麼好,但至少我在這個過程中,我曾試過、努力過,有時在這過程中反而收到更多不一樣的收穫呢!
      
競技與健身運動心理學  7605  2013-03-14 18:23:16
我覺得所謂意象訓練,就是透過自己身體的感官,去創造運動中的經驗。意象訓練是心理學應用心智訓練的主要部份,意象能力好與差直接影響訓練效果;如果沒有很好的意象能力,則無法經由意象去經驗成功。意象訓練有兩種,一是內在意象,一是外在意象;攀岩的內在意象是指腦海裏所顯出的影像只有要爬的岩點,您如何去克服;攀岩的外在意象則是您看見有個人正在爬這條路線;在進行意像時,有些運動員習慣于從外部觀察自己,就好象他們在看電影中的自己一樣。另一些運動員習慣于自我體驗,從內部來體察自己。,例如想像自己踢足球時射十二碼、打籃球時射罰球、打棒球時揮棒等。在運動場上,運動員都會進行「意象訓練」,也就是在腦海中模擬各種可能在球場上的狀況,然後自己要怎麼去應對。假如籃球。控球後衛必須想像一下,當自己要組織前場攻勢,應該怎麼做才順暢,怎麼樣才能幫助自己的隊友把球放進籃框中,萬一他們失手,自己要怎麼製造得分機會,讓自己得分。這種在腦海中的訓練,是不斷在腦中創造各種情境,也不斷想許多方案來應對,有時候,一個狀況要想七八個應對的策略。這種意像演練過程,能提高運動員對追求勝利的信心。這是因為運動員在正式比賽前,已在頭腦中演練過了各種應變策略,並在意像中仿真過現實環境可能出現的各種情況。這就能夠防止、減少或消除那些可能出現的各種麻煩。我們每個人都可以使用意像演練,去練習本節中所介紹的各種應變策略。透過意像演練,仿佛能夠看見自己怎樣確定目標、實現目標、怎樣自我強化、怎樣在重大比賽前處於放鬆狀態、怎樣渡過比賽中的各種關鍵時刻、怎樣集中注意力,而不是拿自己與別人做比較等。總之,無論我們要做什麼事情,都可以藉助於意像訓練順利完成目標。
      
運動心理學-自信心  7579  2013-03-14 16:37:26
自信心是相信自己可以成功地表現出某種理想的行為,高水準的自信心可以促進情緒狀態`專注`目標設定`增加努力以及發展有效的比賽策略。自信正是一種美妙的生活態度,當我們一事無成時,我們會懷疑自己的能力,被自卑感所打倒,於是我們覺得生活痛苦、暗淡無光;我們建立了自信,思想上也變得樂觀、豁達,從而我們的生活也隨之變得美好了。所以只要我們有自信心,它就會激發我們的生命力量,這種力量如同火,可以焚燒困難,照亮智慧。人不能失去自信,否則生活的重擔就無法挑起,前進的路上就會寸步難行,心中的希望就會暗淡無光。自信對我們的生活非常的重要,我們的事業、我們的愛情、我們的生活、我們的工作,不管是哪一個領域都是無比重要的。自信給人以力量,給人以快樂。我們生活的每一天,我們前進的每一步,都是在幫助別人又被別人幫助,服務於別人又在被別人服務的過程中度過的,正是有了自信,人們才充滿了睿智,你和我的心中才升騰起無盡的希望。缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時,與其對自己說沒有自信,不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態度,我們應該試著採取積極、肯定的態度。如果自認為不行,身邊的事也拋下不管,情況就會漸漸變得如自己所想的一樣。
      
競技與健身運動心理學  7608  2013-03-14 16:35:31
在我看完意象訓練之後我知道了透過意象可以創造你做一件正面又創新的事件與畫面讓自己在表現上做好先前的心理準備動作那較詳細的意象訓練就是例如在比賽前我設法的重覆任何可能會發生的事情以及接下來我要應接的情況該如何反應而意象效果的證據運動心理學研究者將它分成三種不同的證據:軼事報導,個案研究以及科學實驗而意象訓練領域中分成了何時,如何,何地以及為何研究者已經從眾多的研究中知道,意象訓練的確能正面提升運動者的運動表現更進一步的最近的研究特別是使用運動意象問卷做出的研究顯示,意象運用了一些細節應該可以用來幫助運動者設計自己的意象訓練計劃利用感官來經驗幫助選手發揮潛能以提升運動表現的重要方法之一即是意象訓練。簡單地說,意象訓練就是讓選手利用他們的各種感官包括視覺、聽覺來經驗動中的情境。一般的選手大概都有意象的經驗,例如打擊者想像自己打擊的動作。然而意象訓練並非是魔術,要能夠達到提升運動表現的效果,需要像體能及技術般的透過系統化的訓練。意象訓練的功能包括下列幾點(一)讓選手經驗成功:大多數優秀的選手能「看到」他們達到自己的表現目標以及預期的結果。因此,意象完美的表現及成功的經驗有助於表現的提升(二)激勵選手的動機:在訓練前後意象自己在訓練期間要達成的目標,可以清楚地提醒選手的目標並增進動機(三)可以精熟技巧:意象訓練最常見的功能即是增進選手的學習技巧。例如打擊者想像自己的打擊姿勢是否正確,並藉由「看到」和「感覺到」自己揮棒動作而加以改進(四)熟悉比賽情境:在棒球比賽中,選手常常會因為對場地、觀眾、天候、燈光等情境的不熟悉,而導致緊張或無法專心,因而表現不佳。透過意象訓練可以將比賽情境像預演般地反覆呈現出來,使選手對於比賽的情境很熟悉(五)讓選手能再專注:在比賽前或比賽中,當選手的注意力無法集中在比賽的事項時,可以利用意象(例如意象過去的最好表現)來幫助選手恢復專注力(六) 受傷選手的訓練:當選手受傷時無法參與一般強度的身體訓練,可能會降低球員的球感及各種戰術應用,透過不需要身體活動的意象訓練,可以幫助選手儘早回到球場比賽。所以我覺得意象訓練可以幫助選手帶來更多的正面與成就!
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