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寒假作業111-1 16079 2023-01-18 15:11:24
情緒掌控，決定你的人生格局；別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力 五護二乙 1105101043 陳禹臻
大意: 你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。就算在很煩的世界裡，也要練習創造好心情！ 你的內心是不是很常浮現各種小劇場？或是覺得好糾結好委屈？你經常為了「明明很努力，結果卻不如預期」而煩惱、焦慮嗎？你曾因累積太多不滿而失控爆走，結果後悔不已、內疚自責嗎？生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理，只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法，就是要幫助你提升掌控情緒的能力，讓生活少一點不順心，多一點樂趣！想好好管理情緒，你必須學會──改變負面思考習慣，找回情緒主導權。別人的否定與批評，從容優雅地回應。面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。
心得: 無論發生什麼不好的事情，樂觀派總能努力調整自己的認知來掌控自己的情緒，從而更加積極地投入到工作和生活當中。悲觀派則很容易被負面想法和消極情緒所吞沒，表現得畏首畏尾、憂慮重重。「時間久了，能掌控情緒的人就會越活越成功，不能掌控情緒的人則會越活越失意。」宋曉東說，大家所感知到的這個世界到底是快樂的還是憂傷的，往往不在於這個世界本身是什麼樣子的，而取決於我們採用什麼樣的認知方式看待這個世界。如果我們不主動掌控情緒，那麼我們就會被情緒所掌控。同樣的道理，如果我們不主動掌控生活，我們就會隨波逐流，被生活所掌控。 作者: 宋曉東 出版社：高寶 出版日期:2017/3/17
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你興趣所在的地方，也就是你能力所在的地方。 15223 2022-10-19 22:53:25
如何發現自己的負面陰影呢?很簡單,你最討厭的那種人所擁有的特質,就是你的陰影。在《美國心玫瑰情》這部超級好看的電影當中,男主角的鄰居痛恨同性戀者。原來,他自己就是同性戀,向男主角表白之後被拒,竟然無法接受事實,而殺了男主角,真是非常可笑。這就是我們的陰影,常常在不恰當的時候出來掌控大局,破壞我們的人生。
那麼,要怎樣才能找到正面的陰影?你可以多觀察自己崇拜、仰慕的那些人的 特質,他們有的,你都有,否則你不會看見。
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不評判 15223 2022-10-19 19:59:21
与其跟一只狗争路走，不如让狗先走一步。如果被狗咬了一口，你即使把这只狗打死，也不能治好你的伤口。
「让我们记住，我们所相处的对象，并不是绝对理性的动物，而且充满了情绪变化、成见、自负和虚荣的东西｡」无论你再怎么崇拜的人，他都有这样东西，只是明显与不明显而已。
人生如行路，一路艰辛，一路风景。你的目光所及，就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。与其埋怨，不如思变。
一个人如果必须通过外界的评价来证明自己，这只能说明内心不够强大，只有不再需要依赖外界对自己的评判，自己就能证明自己的时候，内心才是真正强大无比了。一个内心强大的人，才能真正无所畏惧。也只有内心的强大，我们在生活中才会处之泰然，宠辱不惊，不论外界有多少诱惑多少挫折，都心无旁骛，依然固守着内心那份坚定。尤其是女人更需要内心强大。
憎恨伤不了对方一根寒毛，却把自己的日子弄成了炼狱。
如果你被人批评，那是因为批评你能给他一种满足感。这也说明你是有成就的，而且引人注意｡ 小人常为伟人的缺点或过失而得意｡ 不合理的批评往往是一种掩饰了的赞美｡
人生没有绝对的公平，却又是相对公平的。在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受的更多。
有两个人从铁窗朝外望去，一个人看到的是满地的泥泞，另一个却看到满天的繁星｡ 真正的快乐不见得是愉悦的，它多半是一种胜利｡ 人生最重要的不是以你的所得投资，任何人都可以这样做。真正重要的是如何从损失中获利。这才需要智能，才能显示出人的上智下愚｡ 人具有一种反败为胜的力量｡ 尼采：优秀杰出的人不仅能忍人所不能忍，并且乐于进行这种挑战｡ 我们最大的弱点，也许会给我们提供一种出乎意料的助力。
如果你想得到仇人，你就胜过你的朋友，如果你想获得更多的朋友，就让你的朋友胜过你。
你所认为的，并非真正的你；反倒是你怎么想，你就是什么样的人｡ 行动似乎跟着感觉走，其实行动与感觉是并行的，如果意志控制行动，也就能间接控制感觉｡ 只要将一个人内心的态度由恐惧转为奋斗，就能克服任何障碍｡ 你认为我宣扬的是天真的乐观主义吗？不，人生还不至于那么单纯。我倒是真的想提倡以积极的态度代替消极的态度。换句话说，我们应该关心自己的问题，而非担忧。
忘记感谢乃是人的天性，如果我们一直期望别人感恩，多半是自寻烦恼｡ 我们天天抱怨别人不会知恩图报，到底该怪谁？这是人性｡ 他们渴望被爱，但是在这世上真正能得到爱的唯一方式，就是不索求，相反的，还要不求回报的付出｡ 施予而不求回报的快乐是他们所得到的最大的快乐｡ 寻求快乐的唯一途径是不要期望他人感恩，付出是一种享受施与的快乐。
事实就是，凡是你遇见的人，都会觉得他们在某方面比你强。巧妙地承认对方的重要性，并由衷地表达出来，就会使你得到他的友谊。
真正的智能是懂得收敛自己的光芒, 避免刺伤别人和树敌; 不是告诉别人你有多聪明, 而是在不经意中绽放智能和信心｡ 能掌控自己，也能掌控生活, 所以不紧不慢，低调优雅。
人们真正关心的只有自己，这一点永远不会变，无论今天还是明天，无论现在还是未来。
批评带来的并不是改变，而是怨恨。
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怎能輕易說愛? 15223 2022-10-14 20:25:33
「愛」這個字對很多人來說，可以非常輕易地說出口。當然，也有很多人是說不出口的！那些新時代的靈修者，當然包括我自己，整天嘴上都愛來愛去的，聽了肉麻，看了心驚。我常常困惑，這個人明明在背後說我的壞話，或是做一些不利於我的事，甚至是根本不在乎、不理會我真正想要的是什麼，他怎麼能夠口口聲聲地說愛我？
拜倫·凱蒂看「愛」看得最透徹。她說，有一次，她坐在一個快要離世的癌症朋友身邊守護著她。她的朋友看著她說：「凱蒂，我愛你！」
凱蒂搖搖頭說：「不，你不能說你愛我。除非你能愛你的癌症，否則你不可能愛我。因為，不管你是因為什麼不喜歡你的癌症，如果有一天，我重複了那個原因，我就會像你的癌症一樣，被你厭惡。我只要挑戰了你的價值觀，對你的要求說『不』，沒有滿足你的期望和需求，你就會停止愛我了。」
有一位常出驚人之語的靈修大師甚至武斷地說：「當你說你愛一個人的時候，其實是對他最大的侮辱。你根本不了解真正的他，你愛的只是自己的投射——你心目中的他。要不然，下一刻，當他不按照你的心意做事、說話的時候，你們怎麼可能一轉眼就成了仇人？」
多少相愛的情侶，轉瞬就會形同陌路。那到底什麼是愛呢？我自己也愈來愈困惑。在這個二元對立的世界，好像什麼東西都有對立面，所以，人世間應該是沒有純粹的、無條件的愛的。但我們也看到了，有些人真的是非常痴情，無論對方做了什麼，他們都痴痴地愛著對方。而且我自己是個母親，我知道我對孩子的愛是沒有條件的，那種血肉之親，是沒有任何東西可以抹殺的。
我也發現，很多男女之間的痴纏愛戀，好像上癮症一般的迷戀，其實並不是真正的愛。這種痴迷的愛情，其實隱含了人生的功課要你去面對。除非你在這個人身上學會了你該學的功課，然後你還是決定繼續愛著他，那就表示這是真愛。如果只是無法克制的情慾，那只是你要學習的功課，愈是致命的吸引力，愈是有重大的課題隱藏其中。
祝天下痴情男女都能學會自己人生的功課，找到真愛。不要相信所謂的靈魂伴侶、雙生火焰，好像一個人的出現會拯救你於孤單無依之中，這是童話故事，不是真相。即使有靈魂伴侶和雙生火焰的存在，這個人也是來考驗你，來教你人生常識，和你共同完成一些人生課題的。
我不希望大家覺得有一個所謂的「另一半」存在，他就是我的真命天子，只要他一出現，我們的關係就一定會沒有問題，我們就會從此快快樂樂地生活。所以，「靈魂伴侶」的觀念可能會誤導一些人，讓他們覺得只要我的「他」出現了，我就會快樂無憂了。或是除了他，我就沒有別人了。沒有這樣的人和事，沒有所謂的「那一個人」，但的確是有與你比較匹配的人，碰上的時候，你還是要做很多功課，沒有人是完美無缺地為你準備的。
拜倫·凱蒂說：「你最需要的老師，就是你必須和他同處於一個屋檐下的人。」人生所有的不順利，都是磨鍊心智的種種考驗。我們需要拿出些內在力量來面對，而不是躲在愛情、事業、金錢的追逐中。
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我的社團：醫護志工社 16088 2022-10-12 21:21:17
大家好，我是護二乙王之妤，這學期參加醫護志工社，希望可以幫助一些比較弱勢的長者和同學
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