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歡迎使用我們的部落格 15367 2008-03-18 16:16:00
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三年級寒假作業 15369 2008-03-18 16:16:00
書籍： 練習不壓抑
作者：蘇益賢
出版社： 時報出版
出版日期：2018/03/20
心得：
看到《練習不壓抑》這本書時，直覺它將成為一本助人者非常好用的參考書，也是自助者非常實用的工具書，有別於一般心理勵志書籍，作者藉由know how — know what — konw why，帶領讀者看見壓抑如何影響我們，什麼是壓抑，以及為什麼會壓抑，但他也不僅止於此，最後花了很大的篇幅告訴我們，「Then, how to do？」這是學生最常會問我的，「我都知道了，那我該怎麼辦？你可以告訴我怎麼做嗎？」。
面對壓力，我時常會懷疑人生，無論是壓抑自己，和自己對話，或是任何對自己不利的想法。很顯然地，這世界沒這麼好混，因為我深信每個人一定都有類似的階段，相信每個人有不同的排解方式。現在的我，只要每次懷疑了人生，我自己通常會先選擇「說出去」，而且一定是找自己最信任的人聊，有的時候，別人還沒有表達想法，自己講著講著就會自己把煩惱從腦袋沖掉了，甚至碰到別人有類似的狀況都能馬上現學現賣，和對方分享自己的想法。想要傷害自己或是憂鬱下去的念頭也煙消雲散。因而看到這本書時我感到驚訝，它正視人的內在聲音，並且先從我們所身處的環境分析壓抑的形成，讓人理解壓抑對人本身造成的傷害，它讓我重新面對那個傷痕累累的自己，並且細細地述及如何去轉化面對習慣係壓抑的情境時，可以怎麼面對，練習去正視感性的心聲，進而以理性學習處理問題，這個方法對於壓抑成性的我而言，雖然不容易，但至少我有機會自我療癒，而在這過程中，同時使我學習更具同理心地面對他人的困境。
書籍：練習不快樂？！
作者：蘇益賢
出版社： 時報出版
出版日期：2019/01/22
心得：
從書中學習到不同角度的快樂。愉悅與滿足的快樂分別影響著我們快樂的長短與程度，扣合「快樂是一種選擇」的主題，找到做每件事的意義，讓這個意義成為支持快樂的一項重要能量。但要堅持一件有意義的事，大多時候都會感受到痛苦，品嘗痛苦與努力過後的豐盛成果以及滿足感，「苦盡甘來」正是一種非常好的快樂來源。
許多人都在追求生活中的快樂，不太能接受生活中不快樂的時刻，畢竟那讓人難受，所以會努力地找些什麼來做，而有些事情確實能讓我們恢復平靜，甚至感覺滿足幸福；有些事情卻不是真正的快樂，例如沉浸在菸酒癮、美食、購物、網路等無法自拔，那樣的快樂在書中被稱作「壞掉的快樂」。我覺得這個形容很貼切，也驚覺原來這些不是真正的快樂，開始回想生活中的人和自己，是不是有些時候也是在壞掉的快樂裡短暫快樂。隨著書籍的鋪陳與進行，蘇醫師的書寫彷若他透過本人直接與讀者溝通、對話，也指陳「死亡」做為人類自然現象的一環、與人類的文化樣貌的發展密不可分，作者沿用腦科學家保羅‧麥克林的說法，把人的大腦分成三部分，由裡而外分別是爬蟲腦（生存）、哺乳腦（情緒與記憶）、靈長腦（思考與溝通決策），而也因為如此發達的大腦，讓人類得以和其他生物有所區別。
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歡迎使用我們的部落格 15370 2008-03-18 16:16:00
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