八大核心 就讀聖母專校護理科也有三年了，而護理科最基本的就是八大核心，所謂八大核心是包括一般臨床技能(運用評估、照護、諮商以及舒適的技巧於滿足病人需求的能力。)、基礎生物醫學科學(從事護理專業所應具備之基本的生物、人類及醫學的知識。)、批判性思考能力(是一種以目標為導向的思考活動，經由內省的過程，理性地去檢視個人的想法、結論、假設、爭議、信念及行動等，對複雜的情境及現存或潛在的問題，作出適切的回應。)、溝通與合作(能適當表達想法、接納資訊及意見，並有效回應，且能與醫療團隊共同合作，朝所定之目標一起努力。)、克盡職責性(能夠忠於職守，主動做好職務分內的事且符合倫理、效率以及成本效益的原則。)、關愛(透過道德的約束與人際間的互動，以信任及尊重的態度，藉由傾聽和同理心的表達，提供人性化與整體化的照護。)、倫理(能尊重他人的價值觀、保護隱私、提供安全的醫療、滿足民眾健康需求的行動，並維護執業能力的水準。)、終生學習(能經由多元的管道、多樣的內容、整合的資源及彈性的方法發展自我潛能，促進個人及專業的成長。)，這些都是身為護理人需要了解的。過去基護實習所做的技術(包括:鼻胃管餵食、點滴加藥、口腔護理、會陰沖洗等...)這都是屬於一般臨床技能，在學校實驗課所學到的技術，加強練習，到醫院接觸到病人而不只是安妮也可以正確的做出來，做到這些技術覺得自己也專業了一點。批判性思考能力是在學校每位老師都會讓學生回答問題，例如這位病患有高血壓，那他的處置是什麼，需要靠自己所學的基礎生物醫學科學裡的知識去思考。溝通與合作在臨床上是很重要的，如何和病患溝通，要讓他相信就算只是護生也不是什麼都不會，和同梯實習的學生也必須合作，像是輸血就需要雙重核對，因為輸血這項技術如果拿錯血袋就可能造成病患的生病危險。克盡職責也是護理人員該做到的本分，如果這件事情沒做好就跑去做別件事，這樣就會連帶到其他護理人員，所以自己該做好的事就要做好。倫理在醫院也是必須重視的，病患的隱私絕對不能透露，基護實習在血病患資料的時候，不能寫出他的全名，必須用○標示，隨口說出別人的疾病是很不道德的一件事情。關愛是時時刻刻都要關心病患或其他人有無困難。終身學習讓我們可以持續增加知識，在實習中有遇到不了解的問題就要趕快去詢問別人或翻閱課本，不要不會了也不找出答案，這樣就什麼都學不到了。覺得這三年來學了很多以前都不知道的事，現在家人說哪裡不舒服哪裡疼痛，也可以幫助他們，覺得很開心。

骨質疏鬆症 骨質疏鬆症是一種在臨床上很常見的疾病，也是一種無聲無息的疾病，隨著年紀的增長、女性的更年期骨質流失的機率增加，它不僅會帶來長期的疼痛，也容易骨折，大部分的骨折發生於髖部(股骨)、脊椎和手腕部，而髖骨骨折是很嚴重的疾病，甚至死亡。而會造成骨質疏鬆症有很多影響因子，大致上可以分為先天因素和後天因素，先天的因素包括年齡(年紀增加，骨質逐漸減少，在30~40歲之後骨質流失就會加速)、遺傳、性別(女性因為骨質密度比男生低，又加上停經後骨質大量流失，所以女性較容易罹患)、後天的因素包括生活型態(包括抽菸、酗酒、咖啡因攝取過量、缺乏運動或運動過量)、藥物影響。由於骨質疏鬆症是在沒有任何警信之下發生的，所以應該鼓勵更年期婦女和老年人採取適當的飲食攝取、規律的運動、和改變其生活型態，其中最好的方式就是運動，因為運動是可以同時改善低骨質密度、增加肌力及肌耐力的方法，更年期後婦女葛質疏鬆症盛行率明顯增加，其中規律的負重運動已經被研究證實是有利於保留停經後婦女的骨質密度，運動項目為走路、慢跑火者是爬樓梯，運動強度為達到60~70%最大心跳次數，每周三次，每次60分鐘，持續一年後，運動組腰椎與股骨頸骨質密度與運動前無顯著改變，控制組腰椎骨質密度較運動前顯著降低。營養攝取對運動在骨質疏鬆上的影響，不管是做任何一種的運動，適當的攝取鈣及維生素D對骨質健康是必要的，另外，也要避免因熱量、蛋白質攝取不足而導致體重流失，因而加重骨質疏鬆症的發生，運動對骨質密度的增加是有益的，但如果每天平均攝取的鈣質低於1000mg ，運動對骨質密度的增加是沒有影響到的，反之，高鈣攝取對骨質密度所產生的助益也僅出現於伴隨有運動進行時。由此可知，運動與飲食攝取之間對骨質健康也有著相輔相成的關係。如果已經確診為骨質疏鬆的更年期婦女應該避免扭轉的運動、動態的腹部運動、過度軀幹伸展之動，因為這些運動可能會導致脊椎骨折，最後面對骨質疏鬆症最重要的觀念是「預防重於治療」，趁還年輕的時候多運動、飲食攝取要均衡、攝取足夠的鈣質，不然年紀大了之後才發現自己骨質已經開始疏鬆了就來不及了，會有疼痛感也容易造成骨折，所以這些文章讓我了解到骨質疏鬆症是怎麼樣的一種疾病，該怎麼預防才是對的，該攝取些什麼、補充些什麼，也了解到真的要適量運動，不要覺得運動不重要，其實是關係到骨質的關鍵，現在台灣已經是高齡化的社會了，所以對於骨質疏鬆症是大家都該去深入了解如何正確預防的觀念。

談骨質疏鬆症 Osteoporosis 顏政通 馬偕醫護管理專科學校學報 ； 4 期 (2004 / 05 / 01) ， P187 - 198 骨質疏鬆症之探討 Study on Osteoporosis 藍長慶(Chang-Ching Lan) 傳統醫學雜誌 ； 17 卷 1 期 (2006 / 04 / 01) ， P120 – 127 更年期婦女運動與骨質疏鬆症 Exercise and Osteoporosis among Menopausal Women 黎小娟(Hsiao-Juan Li) ； 黃秀梨(Hsiu-Li Huang) ； 楊翠雲(Tsui-Yun Yang) 榮總護理 ； 27 卷 4 期 (2010 / 12 / 01) ， P411 - 416