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107寒假作業 14068 2019-02-22 20:10:16
書名:不被情緒勒索的51個方法
和田秀樹-著 伊之文 譯
情緒管理
我覺得這本書滿有趣的，裏頭寫了和情緒有關的東西例如:情緒會影響身心的關鍵.如何整理自己的情緒，我覺得滿有用的比如深呼吸.只看好的一面等等，自我情緒管理我覺得這是一門很難的課程，就拿我們家來當例子:我們家的妹妹.爸爸和我都是屬於情緒起伏較大，平靜的時候很平靜但是只要情緒一來就像一顆不定時的炸彈一樣，不過不過我們都會在我們情緒不穩定的時候自己找管道發洩，像我可能就是看看書.聽聽音樂來緩和一下自己，我們家妹妹則是玩玩遊戲.打打球而爸爸也是玩遊戲來緩和自己的情緒，而我們家的媽媽我很佩服她，她的情緒起伏非常小讓我很佩服她，她有時候生氣的時候也是自己一個人滑手機不然就是跟朋友聊天讓自己情緒緩和一下，我覺得每個人都要找一個屬於自己發洩情緒的管道也要把自己的情緒管理好，我發現現在有許多的人好像沒有辦法把自己的情緒管，例如:家暴.喝酒發瘋打人的事件有點多也有很多就是父母情緒太激動吵架甚至影響到小孩，如果就算自己沒辦法把情緒管理好就算了何必牽扯無辜的人，所以我覺得把自己的情緒管理好.找一個正常發洩自己情緒的管道很重要，讓自己更好也保護別人，適當的發洩情緒很好，把壞情緒放太久對自己和身體也不好，每個人都應該要學會如何控制.發洩情緒，不要被情緒給左右了不然真的有時候情緒一來都不知道自己在幹嘛。
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107-1寒假作業-為何我們總是如此不安 14057 2019-02-21 16:52:39
為何我們總是如此不安?覺得不安是因了自己的個性，順著別人的要求，忘了自己真正想要的、想做的。總是在乎周圍眾人的期待，會導致真實的自我被壓抑，焦慮、煩躁也都是因為這樣造成的。
我很認同這本書說的，因為我常常不知道怎麼拒絕別人、非常在乎別人對我的看法、導自我不敢說出自己的真實想法。害怕會不會因為選擇了這方，另一方會不會討厭我或因為我而造成別人的困擾，毫無理由的感到莫名心煩，所以感到焦慮不安，這些事都是我很常困擾的事情。
書中的內容主要分為七大章，從人際關係談起，進入了心靈上的渴求，忽視真正自己的感受，搞錯了人生方向，愛與被愛，進入了找到真實的自我，最後好好珍惜自己開始；書中舉了許多的例子，讓我們一個個去了解
我學到了
並不是擁有別人的好感，我們才有存在的價值與被愛的意義。
不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對自己的人生負責的是自己。
累的時候不要逞強
這時你跟應該自己說：「累了吧~稍微歇息一下吧…」
不要老是在乎別人的期待，實現自己的理想也很重要、凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好、被別人批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一。
如果善待疲憊的自己是一件衣服，請容許自己穿上它
這本書讓我們重新認識自己的機會，讓我們更坦然、不要再把別人的行為舉止，分類放盡自己內心，會發現自己是可以改變的。
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對自己好一點 14067 2019-02-20 22:33:34
想對自己「好」一點，就要對自己「壞」一點
如果想對自己好一點，就不要讓自己去為難自己
不要想對別人好一點，而委屈自己，因為別人或許根本沒把你對他的好，放在心上,這是書上說的,我感覺很中肯,雖然我還年輕經歷的不多，但是在我的成長過程中，的確有出現過這樣的事，後來我明白了，要對自己好一點，可能你替別人著想，但他根本不把你當回事，到頭來你只會覺得自己很傻。
最後我懂了,如果想對自己好一點，就不要做犧牲自己的快樂來取悅別人的蠢事……
有位勵志暢銷作家曾經寫說：「當別人對你不好的時候，你更要對自己好一點，因為，如果連你都不對自己好一點，可能就真的找不到對你好的人。」
這句話在我失戀的時候，點醒了我，後來就不會那麼難過了，因為我不是來取悅他人的，當你跟他在一起你覺得活得不開心，那你其實就要想想在這個年紀，難道交男朋友不就是為了要交的舒服嗎
如果他讓你每天都憂心重重，那何必在一起呢⋯⋯
本書《對自己好一點》就是一本想提醒讀者，人生短短幾十年，當你有機會對自己好一點時，就要對自己好一點，千萬不要讓自己活得太累，或是做出讓自己為難自己的蠢事。
雖然我有後悔的事，但是你已經懂了這個道理，往前看，開始對自己好一點，提高自己的生活品質，交一些讓你開心的朋友，每天都開心一點，是不是更好。
看完這本書我就懂了「對自己好一點」。
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107-1寒假作業 14076 2019-02-19 10:47:13
在寒假期間我閱讀了情緒韌性這本書，讓我了解到了情緒智商的練習，能認知自己及他人的情緒，並且可以利用這種認知，與他人建立良好的關係，處理壓力及做出面面俱到的決定。這本書當中還有提到在現今的社會中個人以及組織的任性對於生存和成功都是至關重要的，就像許多人沒有認知到工作上的問題、或是面對壓力的困難其來自，所以無法解決他們長期問題，最直接的結果就是他們無法在工作上有最佳的表現，在工作時不考慮自己或他人的情緒，結果便是無法發揮自己的潛能，有的人會感到不適甚至無法工作。我認為透過檢視情緒，這些都是可以避免的。而我看了有關表達的一篇，它是說一個人在職場或著學校的時候，如果有任何的情緒都因該反映給對方或著找個人訴說，而不是一昧的容忍對方或著不表達自己的想法，這些對自己來說都是一種無形的壓力。我想如果是自己在面對自己的黑暗面的時候，可能也會變得很扭曲吧，看完這本書之後，心理就會有種原來是每個人都會有過的情緒阿，只要自己試著慢慢地去調節自己的情緒慢慢改善自己的想法就好了。在壓力大的時候，其實也可以聽聽歌、和家人聊聊天或者出門走走之類的，不過主要是要做自己有興趣的事，這樣能讓自己紓解壓力，也會比較輕鬆。我感覺情緒對於我們現代人來說真的很重要，尤其是職場的人，希望大家也可以來看看這本書!
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文章內容 15024 2019-02-18 23:24:28
重點摘要或佳句:
1. P.35 精神科是你的心靈教練，協助你擁有更好的生活。
2. P.36 誰都會生病，為什麼要對她人生病如此避之唯恐不及，但當自己生病時卻擔心被排擠.誤解? 人真的是一種自我中心.事到臨頭才覺醒的矛盾動物。
3.P.43 那些不願意面對問題.鴕鳥心態的家人，也只好繼續與心魔糾纏下去，等到某個不能再累積的時刻再爆發.繼而走向毀滅。
4.P.49 與其說精神病患會有犯罪的可能，不如說貧窮.藥物濫用.失業.無家可歸等其他因素更容易導致犯罪。
5.P.58 沒有什麼完全治療的絕招，任何你所看到不同背景.不同性格的人，都有可能會自殺，如果我們不直視自己的內在怪獸，那麼沒有任何人能夠幫助你。
心得感想:
我很喜歡閱讀心理方面的書籍，因為想更了解關於心理這方面的事，有時書中說的，會講到我的心坎裡，會讓我更想看下去。我很清楚心理疾病拖著不盡早治療的結果，我也很清楚心理疾病帶來的痛苦，想太多時，別人總會說:「不要想這麼多」不過，如果有辦法控制自己不想太多，就不會生病了，不是嗎? 太多人只會說風涼話，不懂心理生病的人的痛苦，才會有被歧視的問題。當你知道你生病了，一定想盡辦法隱瞞，因為如果被知道了，從此將被貼上標籤。人們不得不重視心理的問題，隨著時代變遷，科技進步，人口增多，物價上漲，老年人一年比一年多，生活壓力越來越大，導致心理問題不得不被社會重視，在學校若有心理問題可以去輔導室尋求幫助，要學會調適尋求管道紓解，大人可以去找心理醫生諮商，有發現問題就盡早治療，避免導致更嚴重的後果發生。
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