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寒假作業心得 15026 2019-02-15 12:46:21
輕鬆駕馭壓力讀書心得
大多數的人都認為有壓力不是一件好事，會對身心造成傷害，讀完這本書後，體會到適當的壓力反而是一件好事，它可以使你成長，因為適度的壓力會促使你緊張、焦慮，這會讓腎上腺素飆升，使我們更積極！書中提到，有研究指出承受龐大壓力的人其死亡風險提高了百分之三十四，但只有認為壓力對健康有害的人，死亡風險才會增加，而相較認為，承受高壓而不認為壓力會危害健康的人，死亡機率並未提高。
最重要的是你面對壓力的心態，書中提到：「管理壓力最好的作法，不是試圖減輕、逃避壓力，而是要重新思考壓力的作用，甚至是積極擁抱壓力。」壓力可以使人成長，要對自己有信心。
在學習上，如果沒有壓力ex:小考、大考，我現在的例子來說，技術考使我們大家更積極把握每一刻練習，因為通過了才能去實習，沒有去實習就會延畢，如果說有沒有過都可以實習，那麼是不是有人就會覺得不那麼重要了呢？
所以我蠻喜歡一些課業上適當的壓力，不然對於懶惰的我，成績就不知道下滑到哪裡去了， 壓力使我更積極去看待這些事！
在生活中如果沒有壓力催促著你，生活就會沒有目標，沒有目標的生活就會過得很懶散，把壓力當成是一種挑戰，有助於自己困難時解決方法，這些都是我要去學習的，所以才會選擇這一本書，我希望自己輕鬆面對壓力和挫折。
護二丙56陳鈺嫻
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108-1 寒假作業 14058 2019-02-15 11:25:03
書名：瑞典人為什麼都不會累？
作者：林玟宣
出版社：大田出版社
心得：
看完這本書後，我有一個念頭，就是想搬去瑞典親自體驗看看那裡的生活，包括飲食習慣、也想看看那裡的人事物，是否跟書上的一樣。想體驗也是因為那裡的人真的都不會覺得疲勞而生病，而我也想讓自己的身體感受一下載沒有任何疲勞的情況，真的有什麼不一樣的地方嗎？書裡提到，為什麼這裡的台灣人會時常覺得疲勞，去醫院檢查也都檢查不出個所以然，並非是已經發生了疾病，而是一切疾病的前兆，如果喔能找到預防疾病的方法，就一定能預防一切疾病的發生。而疲勞也是個人的飲食習慣、工作與個人生活的平衡、獨立、自信有關係。這本書也完全對比出台灣人與瑞典人的相關差異性，讓我們清楚知道為什麼一樣是生存在這個地球上的人他們國家的人就比較不常覺得疲勞，疾病的發生也比我們少。但我們國家制度的確比他們差，瑞典是出了有名的福利國“從搖籃到墳墓”的福利國家，他們的福利制度基礎在於保障瑞典生活的所有人享有食物、住宅、基本生活必需品等最低生活水平，當居民處於疾病或失業等痛苦之中時，對其提供經濟方面的支持。而在台灣的福利制度真的就比不上瑞典了，也讓台灣的居民沒有應該像瑞典一樣的對待，而有人很大的壓力，造成了疾病的發生。而在人格特質上我們也跟人家不太一樣，瑞典人強調獨立自主，也在從小小孩時就開始訓練了，例如在台灣看到的父母總會在吃飯時拿著飯碗追著小孩跑，但在瑞典是完全看不到的，他們頂多幫一下看一下，這個管理方式建立了獨立也能把事情做好，也不會有什麼太大的壓力，造成了疾病的發生。像這些真的讓我清楚的明白為什麼瑞典人為什麼都不會累，也知道怎麼適度紓解壓力，不會讓自己那麼容易感到疲勞，不會疲勞也就不容易有了疾病的發生，也能有個幸福的生活，這本書也告訴了各方面要注意的，什麼情況下發生的疲勞要怎麼解決，瑞典的健康法真的值得考慮 去執行的，如果現在台灣人都能向他們學習，我想台灣人也能享有健康幸福的生活！
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107-1寒假作業 14095 2019-02-14 19:11:38
還沒看書前我覺得人的生活中處處都有壓力，有家庭、朋友…壓力真的無所不在，會
一直出現在我們的生活週遭。
例如我國中快要考會考的時候突然有一陣無形的壓力一直在逼迫我，那陣子我壓力真的很大 每天
都無法好好休息，那時的我只能拼命把書讀好，什麼事都沒辦法用心做。
現在越長越大我越來越會控制自己的情緒，因為我發現情緒也有可能影響到壓力的，像我有美好的
情緒我做起事來就更有效率在沒有壓力的情況下做事，這樣每件事就可以都做得很輕鬆很開心了，
現在我知道壓力一來我擋也擋不住，因為我相信壓力是為了促使我成長。
我現在考試時還是會有壓力大的時候，我的紓壓方法是自己一個人默默去旁邊解壓或聽聽輕快一點
的旋律…
看完後我覺得壓力和情緒還是有一點關係的，所以有壓力時先調整自己的情緒這樣壓力不會感覺很
大了，也可以和別人訴說也是一個好方法。
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寒假作業-情緒管理 14063 2019-02-14 15:57:45
108寒假作業 護二丙 17號 1065101111莊坤怡
書名:讓情緒自由
作者:茱迪斯．歐洛芙
出版:橡樹林文化
情緒自由是什麼？指的是正向的情緒，增加愛的能力，能以慈悲心面對負面情緒而將其改變，不論這種情緒是你自己的還是別人的。情緒自由讓你遇到複雜的境遇而不被擊敗或失控。得到真正的情緒自由後，你可以選擇建設性的回應，而不是每當心情受影響時就自暴自棄，跟大多數的人一樣得過且過。情緒自由能使你溝通得更順暢，對自己更有信心，對別人更有愛心，不論你處於何種境遇，都能自在擁有當下。茱迪斯．歐洛芙醫生，會從專業醫學及心理學角度，重新設定妳的生理和情緒對壓力的反應。
如何積極的用勇氣克服勇敢，找一項恐懼，注意全身的各種感覺，在來要改變思考方式和行為，不要把恐懼災難化，而是要改變情況，要有正面的想法，注意勇氣和恐懼給你的不同感覺，觀察你心中的感覺，讓自己清楚勇氣帶來得感覺，然後再勇敢的用行動改變恐懼，在這個過程中慢慢來就好，要有耐心，儘管你的努力一時沒有回報，也不要太逼迫自己，不管怎麼樣都要保持樂觀。
承認自己所恐懼的，並提起勇氣，用正向態度來取代恐懼。
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長期照護個案與口腔健康 13243 2019-02-14 01:32:55
篇名:長期照護個案與口腔健康
卷期:66:1
並列篇名:Oreal Care for Clients in Long-Term Care
作者:劉紋妙、江清桂、胡月娟
心得:
口腔健康與長照個案的身心舒適及生活品質息息相關。長期照顧十年計畫2.0的預防或延緩失能服務項目，涵括了口腔保健，突顯長照個案口腔健康照護是非常重要的。本文論述長照個案口腔健康照護的三大理念：口腔狀況與全身健康的關聯性、口腔照護與吞嚥困難、口腔健康與水化程度，從而提出長照機構口腔健康照護策略，期使引發長照夥伴們對口腔健康的重視，及落實長照個案的口腔健康照護。
健康的身體來自健康的口腔，要養成良好的口腔清潔習慣，飯後潔牙，定期看牙醫洗牙，預防牙周病、牙齦發炎、齲齒……口腔若不健康，不僅影響美觀，亦會造成身體期其他的疾病。年長者可能因牙齒脫落，無法咀嚼食物，造成營養不良、心情不好及無法正確的發音。也許年長者無正確清潔口腔的觀念，我們可以舉辦活動，教導他們如何擁有健康的口腔。想要擁有健康的身體就從口腔健康做起吧!
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