采依的祕密天地

讀後心得:這次借了三本書,分別有關於腎臟病,高血壓運動療法以及免疫力保護,前面兩本都是關於國人常見的慢性疾病,至於後者則是與身體保健有關；在介紹「如何與腎臟病和平共處」當中,一一說明了腎臟病患者在日常生活中飲食或是作息應該注意的事項,以及應該隨時注意身體出現某些病徵,避免病情更加惡化,印象讓我比較深刻的部分是本書在文末的章節還有提到那些中藥材是可以吃或是如何做其他的運用,畢竟之前在上內外科的腎臟系統時,都著重在西醫療程以及藥物治療,很少說到中醫的治療方法,所以在閱讀時有耳目一新的感覺；在「高血壓的運動療法」這本書中,他強調的地方則是以「隆壓療法」改善高血壓的情形,在本書中也可以看到作者引用了很多國外的研究說明它的療效,當然,所謂的降壓療法都是個別化的,隨著年紀,體型…等因素,大家可以做的運動種類也是不一樣的,甚至在本書中,有教導讀者如何挑選適合的鞋子以及何謂良好的走路姿勢來運動,以及應該以那些數值做為降血壓的指標,描述得非常清楚；最後,「免疫力常見關鍵101問」中,則說明了身體哪些系統是負責抵抗外來物質的第一道防線,以及常見的相關疾病,如:過敏,氣喘,還有常見的治療方法,此外,也有提到食物與免疫力之間的關聯性,以及國人常常對那些食物過敏,生病時應該避免吃哪些食物,或者是吃甚麼食物可以增強抵抗力,並且澄清一些錯誤的飲食偏方,假如沒有控制得好,反而會加重病情!總之,書中的內容是非常實用的而且可執行的,看完書之後可以將它應用在生活中,幫助自己也幫助身邊的人。

參考文獻:
健康研究中心(2011) .如何與腎臟病和平共處(初版) .新北市:雅典娜書房
健康研究中心(2012) .高血壓的運動療法(初版) .新北市:雅典娜書房
蕭千祐(2012) .免疫力常見關鍵101問(初版) .新北市:大中國出版