105年暑假作業
讀書心得 班級：五護四甲 學號：1025101031 座號：31 姓名：林佑庭
預防就是治療，提前的預防可以保護自己，也可以避免因自己的感冒而傳染給他人。不要等到有感冒徵兆的時候，才懂得要保護自己，增強抵抗力。每年只要到季節變換的時候，就是感冒和流感盛行的時候，而我們能做的就是強化自己的身體，別讓疾病有機會找上自己，而預防能的方法有許多，例如平日裡多做些運動，用按摩緩解疲勞，讓自己保持愉悅的心情，或是補充維他命，例如：柑橘、奇異果或是鳳梨都含有豐富的維他命C，維他命C可以緩解感冒徵狀，也可以幫助免疫系統打敗病毒，而多吃水果還可以補充水分，可以排除身體內的毒素。
空氣傳播的過敏症與我們生活息息相關，像是空氣中的塵螨、抱貓狗或是身邊
養殖的花花草草，都可能讓我們羅患過敏，當有發癢或是流鼻涕之類的症狀出現，就可能是過敏，而這些小小的症狀，不可以隨意忽視，如果忽視指過敏變得更嚴重，可能使自己較容易羅患長期疾病，例如：氣喘、週期性鼻竇炎。我們可以從生活中做預防，平時養成季節性大掃除的習慣，打掃時使用吸塵器時戴上口罩，床單類的用約55度的清水清洗、家裡可以開空調，空調可以清除空氣中的汙染物，並將濕度維持在50%以下，並定期檢查過濾器是否保持乾淨。
身體健康分為心裡跟生理，心理的疾病也不可以輕忽，由於生活上的種種事情都可能成為壓力的來源，當壓力持續累積，卻沒有找到解決或失緩壓力的出口，就可能導致有心理上的疾病，而心理上的疾病可能會短期或是長期的跟著你，甚至一輩子，所以面臨壓力時，可以找些方法緩解，例如：每天都要睡足8小時的睡眠、接納自己的情緒，只有真正面對自己的負面情緒，用大哭、大叫來緩解，但不能逃避，要學會管理自己的情緒，才能避開羅患心理疾病。
APA：
美國預防雜誌﹝2002﹞‧家庭醫護百寶箱：感冒與流行性感冒﹝陳錦輝﹞‧台北
市：遠流。﹝原著出版年2002﹞
美國預防雜誌﹝2002﹞‧家庭醫護百寶箱：空氣傳佈的過敏﹝陳錦輝﹞‧台北
市：遠流。﹝原著出版年2002﹞
美國預防雜誌﹝2002﹞‧家庭醫護百寶箱：憂鬱症自我癒療手冊﹝陳錦輝﹞‧台
北市：遠流。﹝原著出版年2002﹞
預防就是治療，提前的預防可以保護自己，也可以避免因自己的感冒而傳染給他人。不要等到有感冒徵兆的時候，才懂得要保護自己，增強抵抗力。每年只要到季節變換的時候，就是感冒和流感盛行的時候，而我們能做的就是強化自己的身體，別讓疾病有機會找上自己，而預防能的方法有許多，例如平日裡多做些運動，用按摩緩解疲勞，讓自己保持愉悅的心情，或是補充維他命，例如：柑橘、奇異果或是鳳梨都含有豐富的維他命C，維他命C可以緩解感冒徵狀，也可以幫助免疫系統打敗病毒，而多吃水果還可以補充水分，可以排除身體內的毒素。
空氣傳播的過敏症與我們生活息息相關，像是空氣中的塵螨、抱貓狗或是身邊
養殖的花花草草，都可能讓我們羅患過敏，當有發癢或是流鼻涕之類的症狀出現，就可能是過敏，而這些小小的症狀，不可以隨意忽視，如果忽視指過敏變得更嚴重，可能使自己較容易羅患長期疾病，例如：氣喘、週期性鼻竇炎。我們可以從生活中做預防，平時養成季節性大掃除的習慣，打掃時使用吸塵器時戴上口罩，床單類的用約55度的清水清洗、家裡可以開空調，空調可以清除空氣中的汙染物，並將濕度維持在50%以下，並定期檢查過濾器是否保持乾淨。
身體健康分為心裡跟生理，心理的疾病也不可以輕忽，由於生活上的種種事情都可能成為壓力的來源，當壓力持續累積，卻沒有找到解決或失緩壓力的出口，就可能導致有心理上的疾病，而心理上的疾病可能會短期或是長期的跟著你，甚至一輩子，所以面臨壓力時，可以找些方法緩解，例如：每天都要睡足8小時的睡眠、接納自己的情緒，只有真正面對自己的負面情緒，用大哭、大叫來緩解，但不能逃避，要學會管理自己的情緒，才能避開羅患心理疾病。
APA：
美國預防雜誌﹝2002﹞‧家庭醫護百寶箱：感冒與流行性感冒﹝陳錦輝﹞‧台北
市：遠流。﹝原著出版年2002﹞
美國預防雜誌﹝2002﹞‧家庭醫護百寶箱：空氣傳佈的過敏﹝陳錦輝﹞‧台北
市：遠流。﹝原著出版年2002﹞
美國預防雜誌﹝2002﹞‧家庭醫護百寶箱：憂鬱症自我癒療手冊﹝陳錦輝﹞‧台
北市：遠流。﹝原著出版年2002﹞
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