書名:癌症 常見關鍵101問 文章:老人長期照顧機構評鑑的現況、未來及挑戰：社工觀點的分析
書名:癌症 常見關鍵101問/作者:蕭千祐
心得:從這本書讓我了解，對於癌症，其實絕大多數和飲食有很大的關係，而要如何預防癌症就要從生活做起，例如:長期過度的曝曬、輻射照射、化學物質、電磁波…等環境中，或是長期吸菸、處於油煙的情況下、都有可能是造成癌症的原因，根據哈佛大學公共衛生學院的研究，與癌症發生百分比的關係前三名是，1.不良的飲食及肥佔30%、2.吸菸佔30%、3.遺傳佔10%，而我們生活中也可以多吃一些含茄紅素的蔬菜、葡萄、蔥蒜類、十字花科、穀類、黃豆類、柑橘類、繖狀花科、菇類、茶葉，都是可以幫助我們對抗癌症的食物，就連生活習慣也要注意要有足夠的蛋白質、減低油脂攝取量、每天至少五份蔬果、多喝綠茶和優酪乳、少吃致癌物、維持理想體重、持續適量的運動、減輕壓力、充足睡眠、不亂服藥物。透過這本書讓我可以找到精準的方式，盡早做好預防癌症的準備，有效的補充營養，把握健康的關鍵。
文章:老人長期照顧機構評鑑的現況、未來及挑戰：社工觀點的分析/作者:劉家勇
心得:由於現今高齡化的問題老年人口越來越多，根據統計2012年底老年人口已達到11.2 %，男性的平均年齡為76.43歲、女性的平均年齡為82.82歲，而要如何執行老人的長期關懷照顧，我覺得是一個很重要的課題，對於老年人最容易發生的事故意外是跌倒，所以我們可以從居家環境做起。1.預防地面安全避免太溼、太滑，可選用防滑地板或磁磚、放置防滑的腳踏墊。2.走道通路可以以無障礙空間為，主門檻應小於1公分，或以明顯的顏色膠帶提醒老年人注意。3.家具盡量以穩重為原則，以避免翻倒。4.床的高度與椅子一樣，床與牆壁間隔120公分。5.坐得舒適的椅子，最好有椅背、扶手，坐起來穩重，座椅高度以做起來與膝關節成90度左右，雙腳自然下垂著地，深度以坐時膝至背後之長度為準。6.防滑的鞋子、輪椅、助行器及小推車等。7.方便使用與照顧的浴室與廁所，浴槽高度最好約40公分。8.安全的樓梯，樓梯最理想約在30度，梯寬要保持在扶手內側能互相錯身的程度，物設置梯鼻，設置夜間照明的腳燈，以及往上、往下都需要裝設扶手。9.住所必須光線充足、日照良好，牆壁必須採用明亮的顏色，盡量使用日照。10.居住環境溫度合宜，室溫以攝氏28~30度為宜。我希望在我們能注意的細節當中，能盡量保持老年人的安全，以免事故意外的發生。
心得:從這本書讓我了解，對於癌症，其實絕大多數和飲食有很大的關係，而要如何預防癌症就要從生活做起，例如:長期過度的曝曬、輻射照射、化學物質、電磁波…等環境中，或是長期吸菸、處於油煙的情況下、都有可能是造成癌症的原因，根據哈佛大學公共衛生學院的研究，與癌症發生百分比的關係前三名是，1.不良的飲食及肥佔30%、2.吸菸佔30%、3.遺傳佔10%，而我們生活中也可以多吃一些含茄紅素的蔬菜、葡萄、蔥蒜類、十字花科、穀類、黃豆類、柑橘類、繖狀花科、菇類、茶葉，都是可以幫助我們對抗癌症的食物，就連生活習慣也要注意要有足夠的蛋白質、減低油脂攝取量、每天至少五份蔬果、多喝綠茶和優酪乳、少吃致癌物、維持理想體重、持續適量的運動、減輕壓力、充足睡眠、不亂服藥物。透過這本書讓我可以找到精準的方式，盡早做好預防癌症的準備，有效的補充營養，把握健康的關鍵。
文章:老人長期照顧機構評鑑的現況、未來及挑戰：社工觀點的分析/作者:劉家勇
心得:由於現今高齡化的問題老年人口越來越多，根據統計2012年底老年人口已達到11.2 %，男性的平均年齡為76.43歲、女性的平均年齡為82.82歲，而要如何執行老人的長期關懷照顧，我覺得是一個很重要的課題，對於老年人最容易發生的事故意外是跌倒，所以我們可以從居家環境做起。1.預防地面安全避免太溼、太滑，可選用防滑地板或磁磚、放置防滑的腳踏墊。2.走道通路可以以無障礙空間為，主門檻應小於1公分，或以明顯的顏色膠帶提醒老年人注意。3.家具盡量以穩重為原則，以避免翻倒。4.床的高度與椅子一樣，床與牆壁間隔120公分。5.坐得舒適的椅子，最好有椅背、扶手，坐起來穩重，座椅高度以做起來與膝關節成90度左右，雙腳自然下垂著地，深度以坐時膝至背後之長度為準。6.防滑的鞋子、輪椅、助行器及小推車等。7.方便使用與照顧的浴室與廁所，浴槽高度最好約40公分。8.安全的樓梯，樓梯最理想約在30度，梯寬要保持在扶手內側能互相錯身的程度，物設置梯鼻，設置夜間照明的腳燈，以及往上、往下都需要裝設扶手。9.住所必須光線充足、日照良好，牆壁必須採用明亮的顏色，盡量使用日照。10.居住環境溫度合宜，室溫以攝氏28~30度為宜。我希望在我們能注意的細節當中，能盡量保持老年人的安全，以免事故意外的發生。
回應(0)