你好

看完這本書我覺得每個人都有情緒失控的時候，對我們來講，情緒好像是一種很難控制的東西。可能因為一件很小的事情，就會激起我們很強烈的情緒反應，所以我們應該要好好的控制情緒及管理。心情低落的時候，覺得自己很可憐、很糟糕、很倒楣；憤怒的時候，覺得很生氣，怎麼發洩都無濟於事；悲傷的時候，覺得全世界都是灰色的；失望的時候，再也看不到光明。沒有人希望自己總是有這樣負面的情緒，可是它卻自然的產生了， 每個人都有情緒波動的時候，每個人都會有不良的情緒，在這個複雜的社會中，終日要面對來自家庭、工作、社會的各種壓力。尤其是現在面對突如其來的經濟危機，在這樣經濟不景氣的情況下，很多公司都會採取比如裁員，降薪等措施，很多人都在擔心失去工作，對未來感到有些迷茫。隨之而來的肯定會影響情緒，心情煩躁，如果控制不好的話，不但會影響自己的工作和生活，同時也會影響其他人。所以，越是在這種時候，越是要學會調節自己。因為一旦你的情緒失控，在面對問題的時候就會無法理性而冷靜的面對，同時行為也會失控，會把本來好的事情變壞，不好的事情變得更糟糕。總之，在生氣之前，一定要學會思考。思考一下，什麼行為是需要的，什麼行為是必要的，什麼行為是錯誤的，這樣，你就會慢慢找到自己的路，就舉個例子來說，我們到臨床實習，與病人家屬起爭執，我們應該要先控制好自己的情緒，不能直接與家屬互對幹，應先了解事情發生的原因及雙方可能誤會的地方是什麼，所以情緒管理是我們醫護人員必學的。



書籍：陳曉雲(2015)．11招，教你練習不生氣．大拓文化
書籍：森下裕道(2011)．5秒鐘讓人對你超有好感．世茂出版社
書籍：倪雪(2013)．1分鐘掌控情緒微心理．晶冠出版社