103學年度第二學期 暑假作業心得
103學年 暑假作業(102級)
糖尿病不擔心
心得: 看完了這本書之後，我了解到了飲食、運動、肥胖都與糖尿病有密切的關係，糖尿病患者會出現四種典型的症狀有喝多、尿多、吃多、即使增加食量，體重仍然減輕，尤其在糖尿病發病的早期，大部分病人都沒有什麼特別的症狀，所以要特別小心自己是否有以上的症狀，如果有的話要盡早去看醫生做檢查。因為要是不管得話糖尿病的併發症是很可怕，可能導致失明、心臟病、中風、末梢血液循環不好，雖然糖尿病是無法根治的疾病，但是透過飲食、運動及藥物控制，將血糖控制在正常或接近正常的範圍，就可以減少許多併發症的發生。不僅對自己的身體好也可以減少身旁親友得擔心。
護理學生溝通能力之培育及省思
心得: 溝通在人際關係裡面是一件很重要的事情，有了良好的溝通可以讓人際關係更加的進步，但是所謂的溝通不僅僅是語言還有非語言，尤其這對我們護生來說是很重要的，因為我們會擔心和病患溝通時不會說、不知道怎麼說，像是在基護實習做個案的觀察記錄時，因為要詢問個案一些事情，但是因為不會詢問、不懂的溝通的技巧，所以變成要不斷的去詢問個案一些我們所遺漏的問題，因此會害怕當我們不斷出現在個案的面前時，是不是會讓個案感到不耐煩、厭煩，而且也會覺得自己準備的不夠充分、問話不夠專業等等，所以溝通是一件很重要的事。
大便の書
心得: 原來「排便」是腸道最主要排毒機制，而且在沖水前應該先觀察大便的形狀、顏色、氣味，而不是習慣性得把大便沖掉，這樣反而會忽略掉身體所帶給我們的訊息，正常的糞便顏色要是棕色或黃色，且形狀要像香蕉，大便要半浮半沉較好，當我們大出來的便便是半膏狀軟便則代表愛吃肉；硬塊狀則是不喜歡喝水或憋著不上廁所；泥狀則代表體內偏冷或暴飲暴食；圓滾狀則是壓力過大或是生活不規律。尤其是現在的人，常常飲食不正常，所以平日要瞭解自身的排便型態及排便情形，還要加強腸道健康以減少便秘的情況，我們可以補充乳酸菌、攝取適量的水分一天約2000~2500cc的水量，以及重要的均衡飲食，增加蔬果攝取量而不是一昧的依照自己的喜好只吃肉和重口味的東西，要多吃蔬菜水果。
臨終照護中的實踐智慧
心得:記得在實習的時候，老師有帶我們到聖母醫院的臨終病房參觀，那時候的我只是以一個外來者的角度去看整個安寧病房，那時我只覺得安寧病房很好、很溫馨，在裡面有鋼琴、空中花園、不同宗教的禱告室，在裡面生活的大家感覺都很和諧，說話也都輕聲細語的，讓我不禁覺得要是以後到這裡來上班也不錯，但是看完了這篇文章我才知道，原來在安寧病房的護理人員有時並不好受，因為他們接觸到的是快要死亡的患者，他們在精神和心靈的壓力往往是最多的，因為有可能平常和妳很好的患者今天跟你笑笑的，明天卻突然因為病情的關係而從此長眠，因此護理人員自己的心靈也要建立好，畢竟有很多事都不是我們可以控制的，可是即使如此我還是覺得在安寧病房工作是一件幸福的事，因為你可以陪伴在患者的身邊，並且將你所想要表達的愛和關心傳達出去，是一件非常美妙的事情。
情緒調適的運動處方
心得:每個人都有他的情緒，有正面的、有負面的，但是過多的負面情緒會造成心理的疾病，所以我們要適當的緩解自己負面的情緒，讓自己負面的情緒便成為正面的情緒，緩解負面情緒的方法有很多，例如:聽音樂、和自己知心的朋友傾訴，或者是做做運動等等，運動能改變心情、減少焦慮，當面對一些情緒性突發事件時，運動可持續減輕焦慮情緒，舒壓效果會繼續延伸，而且規律的運動不但可以改善自己的情緒、改善睡眠，還可以加強自己的體能連人際關係都跟著改善，所以運動是一個一舉數得的好方法，大家都應該有一個良好、規律的運動習慣。
二、書籍名稱及文章資料出處：
(一)書籍名稱一：糖尿病不擔心
出處： 御璽出版有限公司
(二)文章名稱二：護理學生溝通能力之培育及省思
出處：長庚護理 ； 23 卷 4 期 (2012 / 12 / 01)，P464 - 475
(三)書籍名稱二：大便の書
出處： 葡萄樹文化
(四)文章名稱一：臨終照護中的實踐智慧
出處：護理雜誌 61 卷5 期˙中華民國103 年10 月
(五)文章名稱三：情緒調適的運動處方
出處：輔仁大學體育學刊:6 期 (2007 / 05 / 31)，P344 - 350
糖尿病不擔心
心得: 看完了這本書之後，我了解到了飲食、運動、肥胖都與糖尿病有密切的關係，糖尿病患者會出現四種典型的症狀有喝多、尿多、吃多、即使增加食量，體重仍然減輕，尤其在糖尿病發病的早期，大部分病人都沒有什麼特別的症狀，所以要特別小心自己是否有以上的症狀，如果有的話要盡早去看醫生做檢查。因為要是不管得話糖尿病的併發症是很可怕，可能導致失明、心臟病、中風、末梢血液循環不好，雖然糖尿病是無法根治的疾病，但是透過飲食、運動及藥物控制，將血糖控制在正常或接近正常的範圍，就可以減少許多併發症的發生。不僅對自己的身體好也可以減少身旁親友得擔心。
護理學生溝通能力之培育及省思
心得: 溝通在人際關係裡面是一件很重要的事情，有了良好的溝通可以讓人際關係更加的進步，但是所謂的溝通不僅僅是語言還有非語言，尤其這對我們護生來說是很重要的，因為我們會擔心和病患溝通時不會說、不知道怎麼說，像是在基護實習做個案的觀察記錄時，因為要詢問個案一些事情，但是因為不會詢問、不懂的溝通的技巧，所以變成要不斷的去詢問個案一些我們所遺漏的問題，因此會害怕當我們不斷出現在個案的面前時，是不是會讓個案感到不耐煩、厭煩，而且也會覺得自己準備的不夠充分、問話不夠專業等等，所以溝通是一件很重要的事。
大便の書
心得: 原來「排便」是腸道最主要排毒機制，而且在沖水前應該先觀察大便的形狀、顏色、氣味，而不是習慣性得把大便沖掉，這樣反而會忽略掉身體所帶給我們的訊息，正常的糞便顏色要是棕色或黃色，且形狀要像香蕉，大便要半浮半沉較好，當我們大出來的便便是半膏狀軟便則代表愛吃肉；硬塊狀則是不喜歡喝水或憋著不上廁所；泥狀則代表體內偏冷或暴飲暴食；圓滾狀則是壓力過大或是生活不規律。尤其是現在的人，常常飲食不正常，所以平日要瞭解自身的排便型態及排便情形，還要加強腸道健康以減少便秘的情況，我們可以補充乳酸菌、攝取適量的水分一天約2000~2500cc的水量，以及重要的均衡飲食，增加蔬果攝取量而不是一昧的依照自己的喜好只吃肉和重口味的東西，要多吃蔬菜水果。
臨終照護中的實踐智慧
心得:記得在實習的時候，老師有帶我們到聖母醫院的臨終病房參觀，那時候的我只是以一個外來者的角度去看整個安寧病房，那時我只覺得安寧病房很好、很溫馨，在裡面有鋼琴、空中花園、不同宗教的禱告室，在裡面生活的大家感覺都很和諧，說話也都輕聲細語的，讓我不禁覺得要是以後到這裡來上班也不錯，但是看完了這篇文章我才知道，原來在安寧病房的護理人員有時並不好受，因為他們接觸到的是快要死亡的患者，他們在精神和心靈的壓力往往是最多的，因為有可能平常和妳很好的患者今天跟你笑笑的，明天卻突然因為病情的關係而從此長眠，因此護理人員自己的心靈也要建立好，畢竟有很多事都不是我們可以控制的，可是即使如此我還是覺得在安寧病房工作是一件幸福的事，因為你可以陪伴在患者的身邊，並且將你所想要表達的愛和關心傳達出去，是一件非常美妙的事情。
情緒調適的運動處方
心得:每個人都有他的情緒，有正面的、有負面的，但是過多的負面情緒會造成心理的疾病，所以我們要適當的緩解自己負面的情緒，讓自己負面的情緒便成為正面的情緒，緩解負面情緒的方法有很多，例如:聽音樂、和自己知心的朋友傾訴，或者是做做運動等等，運動能改變心情、減少焦慮，當面對一些情緒性突發事件時，運動可持續減輕焦慮情緒，舒壓效果會繼續延伸，而且規律的運動不但可以改善自己的情緒、改善睡眠，還可以加強自己的體能連人際關係都跟著改善，所以運動是一個一舉數得的好方法，大家都應該有一個良好、規律的運動習慣。
二、書籍名稱及文章資料出處：
(一)書籍名稱一：糖尿病不擔心
出處： 御璽出版有限公司
(二)文章名稱二：護理學生溝通能力之培育及省思
出處：長庚護理 ； 23 卷 4 期 (2012 / 12 / 01)，P464 - 475
(三)書籍名稱二：大便の書
出處： 葡萄樹文化
(四)文章名稱一：臨終照護中的實踐智慧
出處：護理雜誌 61 卷5 期˙中華民國103 年10 月
(五)文章名稱三：情緒調適的運動處方
出處：輔仁大學體育學刊:6 期 (2007 / 05 / 31)，P344 - 350
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