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學習與高血壓作伴

這些年以來，重視健康是人們愈來愈關注的事情，而台灣常有的慢性病不外乎就是高血壓、糖尿病等等的疾病，也因此所以我才想多多參考其他書籍來了解高血壓的細節以及如何與高血壓作伴，不使她更加嚴重。
高血壓嚴重一點會帶來更多對生體的傷害，例如：腦出血（腦中風）、心肌梗塞等等心血管疾病，對腎臟也會也些許的影響，所以血壓如果常常偏高的話就可要多多注意不要演變成高血壓這個慢性疾病！如果已經有了也別害怕，適當調理生活上的習慣，定期的吃藥回診我想跟其他疾病比起來這已經是最不可怕的了！
生活習慣中飲食的因素很大，常常對別人說高血壓就要少油少鹽呀！少鹽少鹽，那真正可以攝取多少鹽？高血壓疾病鹽分一天要攝取在6g以下只要少攝取1g的鹽分血壓就可能可以降低1mmHg，均衡飲食更是不能少蔬果類的更該多多攝取，但其實也是要均衡啦！控制自己的膽固醇和脂肪才能好好與高血壓相處～飲食控制沒問題後就要控制體重了！養成運動好習慣能動則動，能站不坐等等的～不要把自己養成一隻豬了！再來就講到生活習慣，有的人多多少少會有抽菸喝酒的習慣，那麼戒菸戒酒就可以再把自己血壓升高的機率降低了喔！
有些人也可能覺得高血壓沒什麼，但等真的有高血壓的時候自己卻害怕，那與其害怕成這樣不如就在平時好好的管理自己不論在生活上還是飲食上有好的習慣都可以預防高血壓找上自己的！

參考資料：
何一成、武強（2013）．高血壓就要這樣吃．於鄭如玲總策畫．新北市：人類智庫數位科技。
健康研究中心（2013）．高血壓（初版）．新北市：新潮社文化事業有限公司。
新　啓一郎（2012）．高血壓不可怕！（初版）．李信伶翻譯．新北市：楓葉社文化。