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讀書心得:
(1) 書名:不要在打呼了 要命的睡眠呼吸中止症
(2) 心得:從這本書中讓我知道了；睡眠中呼吸氣流停止超過10秒鐘，就算是一次呼吸中止。整個晚上呼吸中止的次數超過30至，或每小時平均超過5次，就可以診斷為【睡眠呼吸中止症】。 還有更嚴重的是呼吸中止造成的間歇性缺氧，會威脅自主神經、心臟血管、內分泌、腎臟、免疫、精神神經系統等身體健康。還知道了側睡比仰睡還不容易打呼。

(1)書名:體重管理 從現在做起
(2)心得:從這本書中讓我知道了；腹部肥胖 主要增加內臟脂肪，因包圍著內臟器官，並直接引響代謝功能,，尤其在肝臟。 輕度肥胖時皮下脂肪較多，中度肥胖時內臟脂肪較多。想要瘦就要多動動但光靠動也是不行的，還要吃對東西才行列如運動前喝一點無糖綠茶，或是運動或補充一點蛋白質 這樣。誘惑是可以藉由建立良好的飲食習慣來達到減重，例如有；三餐一定要吃，定時定量，細嚼慢嚥，然後吃東西時要專心地吃，還有改變進餐的程序，先喝湯再吃菜在吃一些肉在吃一歇的飯類。運動的話，就是每日運動30分鐘以上，每周至少運動5次，午休時走路去用餐，這些。