104學年度寒假讀書心得
二年級主題不限
*書名:療癒好心情 作者:和田秀樹
*書名:青春難為2:於是我們只好長大 作者:夏嵐
讀後心得(至少300字):
療癒好心情養成不囤積"憤怒"-"不安"-"沮喪"的習慣,十種生活習慣,防止心情低落1:常曬太陽2:一定要吃早餐3:節制喝酒4:疲倦時,要充分且緩慢的休息5:決不放棄,努力培養異性緣6:呵呵大笑出聲7:適度的壓力是能量的來源8:在生活裡安排運動時間9:常與同伴或朋友交談10:視情況,到醫療機構接受治療.控制情緒的行動技巧,改變[行動]情緒,自然跟著變/[情緒]無法改變時,可以改變[思考方式]/重點放在[目標],自然就忽略[情緒]/只要不胡思亂想,情緒自然可以壓抑下來/能量的方向要對外
這本書跟我說了很多讓我知道了很多我本來不知道的事情,例如情緒低落的時候,就會形成悲觀的認知,結果大多化為看起來根本不會成功,所以我不做或者太勉強了,放棄吧等思考,也就是說,人們將以負面的角度來判斷事物.情緒對認知的巨大影響,比情緒演變成行動,對現實社會而言是更大的麻煩,這已經成為最近精神醫學界的主流想法.人類的情緒,可以改變思考的形態.經過改變的思考,往往可以讓情緒更加激烈.為了防止自己陷入低潮或不安,一定要切斷這種由情緒與思考形成的惡性循環,這是非常重要的.
*書名:療癒好心情 作者:和田秀樹
*書名:青春難為2:於是我們只好長大 作者:夏嵐
讀後心得(至少300字):
療癒好心情養成不囤積"憤怒"-"不安"-"沮喪"的習慣,十種生活習慣,防止心情低落1:常曬太陽2:一定要吃早餐3:節制喝酒4:疲倦時,要充分且緩慢的休息5:決不放棄,努力培養異性緣6:呵呵大笑出聲7:適度的壓力是能量的來源8:在生活裡安排運動時間9:常與同伴或朋友交談10:視情況,到醫療機構接受治療.控制情緒的行動技巧,改變[行動]情緒,自然跟著變/[情緒]無法改變時,可以改變[思考方式]/重點放在[目標],自然就忽略[情緒]/只要不胡思亂想,情緒自然可以壓抑下來/能量的方向要對外
這本書跟我說了很多讓我知道了很多我本來不知道的事情,例如情緒低落的時候,就會形成悲觀的認知,結果大多化為看起來根本不會成功,所以我不做或者太勉強了,放棄吧等思考,也就是說,人們將以負面的角度來判斷事物.情緒對認知的巨大影響,比情緒演變成行動,對現實社會而言是更大的麻煩,這已經成為最近精神醫學界的主流想法.人類的情緒,可以改變思考的形態.經過改變的思考,往往可以讓情緒更加激烈.為了防止自己陷入低潮或不安,一定要切斷這種由情緒與思考形成的惡性循環,這是非常重要的.
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