閱讀心得-婦女健康
今天我要跟大家分享的心得是有關於〈婦女的健康〉，現在人壓力大，而壓力的產生大多數都是因為工作、課業。對於工作和家庭都要兼顧的職業婦女來說，往往最後都忙到忘記要顧自己的健康了。很多談話節目都說：女人不保養就容易老化的快。讀完這本書我了解到女性的基本生理結構和該如何保養。
從女性的社會價值觀來看，自古以來女性在生育上都扮演著重要的角色，也是不可取代的，但相對的女性也比較弱勢。像有些較封閉的國家，沙烏地阿拉伯要求女性出門一定要蒙面，不可路出手臂和腿部。還在這本書上看到一則報導說，沙國嚴禁〈女人開車〉，報導的內容是說。只要讓女人開出十年，全國將找不到一個處女。憂心允許婦女開車會導致賣淫、同性戀、離婚比率升高。引發當地和國際婦女團抗議。沙國酋長艾露希丹表示，這項禁令不僅是為道德考量，婦女開出有害卵巢及骨盆。並強調〈我們有臨床研究可證明〉。可見為什麼性別平等全會是國際商熱門的話題，因為世界上乃有如此荒謬的論調。
再來是了解女性的生理，女性的初經，10到16歲的範圍。16歲以後才來就是月經遲緩，與遺傳及營養不良、糖尿病、心理因素及慢性疾病有關。初經就是因受到卵巢所分泌的動情激素及黃體素突然迅速下降，產生子宮內膜的局部缺血與缺氧，而產生生理性的壞死及脫落。想當時我初經來時是非常緊張的，因為沒有衛生棉當下就只能用衛生紙墊著。但因衛生紙的材質不夠好很快就沾滿血。還好最後去健康中心跟護士阿姨借衛生棉才沒有被別人發現。
月經的週期有分為四個時期：
1.月經期：由於動情素和黃體素偏低，子宮內膜的功能層缺血缺氧而剝落。
2.增值期：卵泡所分泌動情素作用下，子宮頸黏液變得透明且稀。
3.分泌期：是指排卵後，受黃體素的影響，此時黃體繼續分泌使子宮內膜持續發育增厚。
4.缺些期：黃體退化，動情素和黃體素分泌減少，引發月經。
就這樣28天循環一次。
想必很多人月經來前都會有不同的症狀，可能是肌肉痛、痘痘漲多了等。像我月經來前都會頭痛，這就是月經異常。
有分為兩種：經前緊張症候群、經痛。這兩種能緩解的方式很雷同，就是要均衡飲食、充分休息、避免緊張、可以做一些例如慢跑、柔軟操等運動來緩解。很多女生認為經痛可以吃巧克力。這本書上有寫，吃巧克力會誘發腦內血清素，緩解壓力、穩定情緒。注意選擇純度較高的巧克力並且不要攝取過量。天然食物：核桃、梅子、番茄、鳳梨可增加血清素。現在人經濟不緊氣，大家都忙工作所以晚婚的人很多或是晚生小孩的人很多。等到真正想生的時候又生不出來嘞。
影響不孕症常見因素─西醫觀點
25歲以前的婦女受孕率最高，若到30歲才生育，會因細胞新陳代謝，產生自由基，可影響DNA突變。超過35歲，卵子開始老化，受孕率低、胎兒異常率增高。40歲以上受孕率更低百分之50。當然除了年齡的原因外：還有輸卵管的問題、疾病的因素、免疫因素、生殖畸形或生理結構缺陷等。
由中醫的觀點來看有賴於腎氣旺盛、陰血充沛，任脈通，太衝脈。認為〈腎〉主生殖，其功能為藏經和納氣，精血與腎氣不足，無法滋潤衝任二脈，子宮和卵巢條件不佳，形成子宮寒，不能射精成孕。不孕症的確定要透過檢查，男性方面，可透過病史、身體檢查、實驗室檢查、精液分析等。
精液檢查的正常值：
精液顏色：灰白色
精液量：2到6ml
酸鹼值：7.2到8
精子液型態：大於百分之30以上為正常
精子活動力：大於百分之50以上才為正常
精子數目：大於2千萬以上
女性方面，可透過病史、身體檢查、實驗室檢查、排卵功能檢查、黃體功能的評估、子宮內膜切片等。
想必一定很多人都了解西醫一般治療無非都是打排卵針、試管嬰兒等。但是中醫的方法應該很少人知道，前面提到腎主生殖，所以治療的方法當然以滋陰補腎為主。也有用中西醫結合的方法，利用針灸刺穴位能促增加GnRH濃度，使腦下腺前葉分泌LH和FSH量增加，E2、Progesterone正常分泌誘導排卵。所以說，遇到對的人想要一起過一輩子的人就要並在適當的年齡結婚就能生出健康的寶寶。
當有了孩子後，隨著時間的漸增女人慢慢地老化。進入了最難熬的時期就是更年期。為什麼最難熬呢？因為在這個時期的女性要面對身體與心理的變化。身體上會不舒服外，情緒上的起伏也會很大。
首先內分泌會先出現變化，最明顯的動情素會迅速下降。濾泡刺激素和黃體刺激素會因負回饋而升高。
更年期常表現的症狀：
停經婦女因動情素分泌不足，對血管運動功能不穩定，而出現了熱潮紅，為常見症狀。發生原因主要是交感和副交感神經失調。接著心臟的瓣膜與傳導系妥會纖維化和鈣化，造成心血管疾病。也會出現頻尿、骨質疏鬆、失眠等情形。
更年期保健，就是要適當規律運動、均衡健康飲食、良好的生活習慣和保持一顆愉快的心。
很多人都說自己下輩子不想當女人了，其實只要懂得保養下輩子不管是當女人或是男人都沒差。
書名：婦女健康
編者：林靜佩、黃良圭、陳麗玲、房琦等人。
出版社：新文京開發出版股份有限公司
從女性的社會價值觀來看，自古以來女性在生育上都扮演著重要的角色，也是不可取代的，但相對的女性也比較弱勢。像有些較封閉的國家，沙烏地阿拉伯要求女性出門一定要蒙面，不可路出手臂和腿部。還在這本書上看到一則報導說，沙國嚴禁〈女人開車〉，報導的內容是說。只要讓女人開出十年，全國將找不到一個處女。憂心允許婦女開車會導致賣淫、同性戀、離婚比率升高。引發當地和國際婦女團抗議。沙國酋長艾露希丹表示，這項禁令不僅是為道德考量，婦女開出有害卵巢及骨盆。並強調〈我們有臨床研究可證明〉。可見為什麼性別平等全會是國際商熱門的話題，因為世界上乃有如此荒謬的論調。
再來是了解女性的生理，女性的初經，10到16歲的範圍。16歲以後才來就是月經遲緩，與遺傳及營養不良、糖尿病、心理因素及慢性疾病有關。初經就是因受到卵巢所分泌的動情激素及黃體素突然迅速下降，產生子宮內膜的局部缺血與缺氧，而產生生理性的壞死及脫落。想當時我初經來時是非常緊張的，因為沒有衛生棉當下就只能用衛生紙墊著。但因衛生紙的材質不夠好很快就沾滿血。還好最後去健康中心跟護士阿姨借衛生棉才沒有被別人發現。
月經的週期有分為四個時期：
1.月經期：由於動情素和黃體素偏低，子宮內膜的功能層缺血缺氧而剝落。
2.增值期：卵泡所分泌動情素作用下，子宮頸黏液變得透明且稀。
3.分泌期：是指排卵後，受黃體素的影響，此時黃體繼續分泌使子宮內膜持續發育增厚。
4.缺些期：黃體退化，動情素和黃體素分泌減少，引發月經。
就這樣28天循環一次。
想必很多人月經來前都會有不同的症狀，可能是肌肉痛、痘痘漲多了等。像我月經來前都會頭痛，這就是月經異常。
有分為兩種：經前緊張症候群、經痛。這兩種能緩解的方式很雷同，就是要均衡飲食、充分休息、避免緊張、可以做一些例如慢跑、柔軟操等運動來緩解。很多女生認為經痛可以吃巧克力。這本書上有寫，吃巧克力會誘發腦內血清素，緩解壓力、穩定情緒。注意選擇純度較高的巧克力並且不要攝取過量。天然食物：核桃、梅子、番茄、鳳梨可增加血清素。現在人經濟不緊氣，大家都忙工作所以晚婚的人很多或是晚生小孩的人很多。等到真正想生的時候又生不出來嘞。
影響不孕症常見因素─西醫觀點
25歲以前的婦女受孕率最高，若到30歲才生育，會因細胞新陳代謝，產生自由基，可影響DNA突變。超過35歲，卵子開始老化，受孕率低、胎兒異常率增高。40歲以上受孕率更低百分之50。當然除了年齡的原因外：還有輸卵管的問題、疾病的因素、免疫因素、生殖畸形或生理結構缺陷等。
由中醫的觀點來看有賴於腎氣旺盛、陰血充沛，任脈通，太衝脈。認為〈腎〉主生殖，其功能為藏經和納氣，精血與腎氣不足，無法滋潤衝任二脈，子宮和卵巢條件不佳，形成子宮寒，不能射精成孕。不孕症的確定要透過檢查，男性方面，可透過病史、身體檢查、實驗室檢查、精液分析等。
精液檢查的正常值：
精液顏色：灰白色
精液量：2到6ml
酸鹼值：7.2到8
精子液型態：大於百分之30以上為正常
精子活動力：大於百分之50以上才為正常
精子數目：大於2千萬以上
女性方面，可透過病史、身體檢查、實驗室檢查、排卵功能檢查、黃體功能的評估、子宮內膜切片等。
想必一定很多人都了解西醫一般治療無非都是打排卵針、試管嬰兒等。但是中醫的方法應該很少人知道，前面提到腎主生殖，所以治療的方法當然以滋陰補腎為主。也有用中西醫結合的方法，利用針灸刺穴位能促增加GnRH濃度，使腦下腺前葉分泌LH和FSH量增加，E2、Progesterone正常分泌誘導排卵。所以說，遇到對的人想要一起過一輩子的人就要並在適當的年齡結婚就能生出健康的寶寶。
當有了孩子後，隨著時間的漸增女人慢慢地老化。進入了最難熬的時期就是更年期。為什麼最難熬呢？因為在這個時期的女性要面對身體與心理的變化。身體上會不舒服外，情緒上的起伏也會很大。
首先內分泌會先出現變化，最明顯的動情素會迅速下降。濾泡刺激素和黃體刺激素會因負回饋而升高。
更年期常表現的症狀：
停經婦女因動情素分泌不足，對血管運動功能不穩定，而出現了熱潮紅，為常見症狀。發生原因主要是交感和副交感神經失調。接著心臟的瓣膜與傳導系妥會纖維化和鈣化，造成心血管疾病。也會出現頻尿、骨質疏鬆、失眠等情形。
更年期保健，就是要適當規律運動、均衡健康飲食、良好的生活習慣和保持一顆愉快的心。
很多人都說自己下輩子不想當女人了，其實只要懂得保養下輩子不管是當女人或是男人都沒差。
書名：婦女健康
編者：林靜佩、黃良圭、陳麗玲、房琦等人。
出版社：新文京開發出版股份有限公司
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