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書名：寬容讓自己更好 作者：克莉絲汀．聶夫 出版社：天下文化
市面上許多書籍都在教我們讓自己更堅強、更加積極、更奮發圖強，於是就讓我們學會了假裝一切都很好並且用意志力壓抑痛苦，但其實苦一直都在。這本書的作者則是教導我們要自我慈悲，這是種用心裡療癒的方法來教我們如何觀照痛苦，用寬容來讓痛苦少了一些，承認並接受每個人都是會失敗的，進而放下心中那些叫不切實際的完美想法，避開一些自責，重新尋找自信心。
自我慈悲，對自己慈悲。有些人常常會苛責自己、對自己的要求很高，相對的也就容易對自己失望，因而咒罵自己。如果是朋友的話我們一定都會好言相勸、如果是朋友的話我們一定都會好言相勸講一些鼓勵的話，那為什麼不能這樣對自己。一些父母對孩子要求很高，達不到標準就責罵小孩。當小孩長大後沒達到自我要求時也會責罵自己，但其實有些事情並沒有那麼嚴重。像如果有些人認為自己很胖，在有天吃完美食後回家一直罵自己怎麼沒有自制力，心情就變得沮喪，沮喪又吃更多東西，這樣反而吃更多東西。但如果用另一個想法對自己慈悲的話。跟朋友聊天：剛剛的食物真的很好吃，但是因為太好吃而我沒有自制力，接下來我要好好控制一下飲食份量，並且運動。這樣不僅可以維持好的心情，反而會因為說要控制飲食份量而容易讓自己體重達成目標。自我慈悲的話就會有好的循環，也就會有好的結果發生。
有些人會覺得對自己慈悲是不是就是太自私太寵自己然後就變的怠惰。但這是不同的，這是一種心情和想法上的慈悲，所以自己的自覺力也很重要。知道自己有負面情緒時就要對自己慈悲，就像安慰朋友一樣，沒有責怪。一直對自己苛責只會讓自己陷於不安。
對自己好不是吃美食買名牌。而是有負面情緒時對自己慈悲，不要再罵自己。