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書名:解脫!你可以不焦慮
作者:高原
心得:我覺得我看完解脫!你可以不焦慮這本書之後，可以讓我比較不焦慮，在解脫!你可以不焦慮這本書上，你可以知道為什麼你會焦慮，可以知道你的焦慮的來源是來自於壓力，也可以知道你要怎麼解開焦慮的心結，所以這本書可以介紹給身邊的朋友看，讓他們也可以不焦慮，這本書的內容有很多種的焦慮，例如:從種是焦慮、角色定位焦慮和自我認同焦慮，有些人的焦慮是害怕自己會失誤，就會對自己沒信心，如果我們要消除害怕失誤的心理，我們可以把某些事情的標準降低一點點，讓失誤也可以降低一些些，千萬不要給自己很難達到的目標，這樣就可以不會那麼焦慮了，如果有焦慮也可以找一些活動來讓自己去做，例如：多和朋友在一起聚會、聊天，或是看電影、聽音樂、看電視、看平常會看的書、散步、跑步、與家人或是朋友一起做點心和騎腳踏車，這些活動可以紓解焦慮，但有些活動不但不能紓解焦慮，反而還會增加更大、更多的焦慮，有的人的焦慮是期望越大，失望越大，就是期望某事會成功的期望越大，但又會害怕失望越大，有些人會固定每天做堅持的事，例如：健康操，如果每天做，可以鍛鍊身體又可以讓身材保持在自己的目標內，也可以減緩各種壓力症狀，有時候時間也會讓人產生焦慮，有些人會害怕上班的時間快到了，有些人會害怕開會的時間快到了，這些原因都是會讓人產生焦慮的，我覺得要去適當的調整心裡的壓力，這樣才不會有很多的焦慮。