104學年度寒假讀書心得
泌尿道照護全書
這本書主要是在提醒社會大眾必須注意自己身體系統的健康，每日應該都要做一些適當的運動，或者一些小細節來 維持身體的健康。書中提到了10點 :
1.白天做適當運動，傍晚快走30分鐘，可增強新陳代謝系統
2. 每天順從尿意，養成定時排尿好習慣，睡前排空尿液。
3. 每天做骨盆底肌肉收縮運動，增強膀胱系統運作功能。
4. 上廁所後採取由前往後擦拭，可以有效預防細菌感染。
5. 舒適的睡眠環境能提升睡眠品質，避免刺激大腦夜尿。
6. 尿液檢查可透露身體疾病先兆，養成定期做尿液檢查。
7. 維持良好兩性健康關係，可以避免細菌及病毒的侵襲。
8. 用酸性清洗液，避免弱鹼性清潔以維持體內生態平衡。
9. 控制合宜的體重，因為體重過重是尿失禁的危險因子。
10. 加強澡盆、坐盆的清潔與消毒，以免滋生病菌影響健康。
如果這些都能做到，身體想必也是很硬朗吧!!我覺得他這本書讓我們知道如何照顧自己，也讓我了解許多需要愛護自己的原因，是非常棒的ㄧ本書，非常值得大家閱讀!!!!!!!!!!!!
解讀你的身體警訊
這是一本讓大家了解身體狀況的書本。其中提到了現代人由於環境汙染、生活壓力，無論作息與飲食都處於不正常，甚至是每天暴飲暴食，把菸、酒、檳榔當作零嘴。因此，身體也處於亞健康的狀態，與疾病就只有一線之隔。這本書透過健診中心發生的案例，讓大家在故事中瞭解如何預防疾病，保持健康。
雖然是一本醫生寫的書，議題也是稍為嚴肅的話題，書裡卻沒有很艱深的專業詞彙，反而就像是作者在對大家說故是一般，輕鬆而易懂，也從院長問診與互動中，去體會原來只要願意改變，就可以回頭找到健康的身體。深受社會大眾的喜愛，並從書中的故事裡發現哈佛對客戶的關懷以及傳達預防醫學的使命感。
我認為這本書非常的棒，因為內容非常簡單易懂，顛覆了我對醫學書籍的觀感，並以輕鬆的節奏讀完整本，不但讓我學到如何保養自己身體，並且能讓自己更健康!!這也是非常是和大家閱讀的ㄧ本好書!!
這本書主要是在提醒社會大眾必須注意自己身體系統的健康，每日應該都要做一些適當的運動，或者一些小細節來 維持身體的健康。書中提到了10點 :
1.白天做適當運動，傍晚快走30分鐘，可增強新陳代謝系統
2. 每天順從尿意，養成定時排尿好習慣，睡前排空尿液。
3. 每天做骨盆底肌肉收縮運動，增強膀胱系統運作功能。
4. 上廁所後採取由前往後擦拭，可以有效預防細菌感染。
5. 舒適的睡眠環境能提升睡眠品質，避免刺激大腦夜尿。
6. 尿液檢查可透露身體疾病先兆，養成定期做尿液檢查。
7. 維持良好兩性健康關係，可以避免細菌及病毒的侵襲。
8. 用酸性清洗液，避免弱鹼性清潔以維持體內生態平衡。
9. 控制合宜的體重，因為體重過重是尿失禁的危險因子。
10. 加強澡盆、坐盆的清潔與消毒，以免滋生病菌影響健康。
如果這些都能做到，身體想必也是很硬朗吧!!我覺得他這本書讓我們知道如何照顧自己，也讓我了解許多需要愛護自己的原因，是非常棒的ㄧ本書，非常值得大家閱讀!!!!!!!!!!!!
解讀你的身體警訊
這是一本讓大家了解身體狀況的書本。其中提到了現代人由於環境汙染、生活壓力，無論作息與飲食都處於不正常，甚至是每天暴飲暴食，把菸、酒、檳榔當作零嘴。因此，身體也處於亞健康的狀態，與疾病就只有一線之隔。這本書透過健診中心發生的案例，讓大家在故事中瞭解如何預防疾病，保持健康。
雖然是一本醫生寫的書，議題也是稍為嚴肅的話題，書裡卻沒有很艱深的專業詞彙，反而就像是作者在對大家說故是一般，輕鬆而易懂，也從院長問診與互動中，去體會原來只要願意改變，就可以回頭找到健康的身體。深受社會大眾的喜愛，並從書中的故事裡發現哈佛對客戶的關懷以及傳達預防醫學的使命感。
我認為這本書非常的棒，因為內容非常簡單易懂，顛覆了我對醫學書籍的觀感，並以輕鬆的節奏讀完整本，不但讓我學到如何保養自己身體，並且能讓自己更健康!!這也是非常是和大家閱讀的ㄧ本好書!!
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