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題目：專為華人設計的終極核心訓練
1.為什麼每一個人都需要有核心的力量？
在現今動得少吃得多的生活習慣下，長時間坐著不動，造成腰、腹、臀、腿的肌肉力量減弱，關節肌肉柔軟度不夠，長期姿勢不正確，身體動作錯誤，除了引發脊椎、關節的退化問題、腰酸背痛、肩頸痠痛等等的骨骼肌肉系統疾患之外；肌肉量的減少，也會造成代謝速度降低，熱量消耗不足，脂肪囤積在腰、腹、臀，腰、臀圍的數字不斷增加，與肥胖相關的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂等問題也就慢慢產生。
2.少吃多動必定瘦？姿勢正確是前提！
肥胖，源自於錯誤體態。多運動、多活動，的確會讓身體擁有較多肌肉，然而動的方式和姿勢正確與否卻很少被留意，其實這是健康瘦、漂亮瘦、帥氣瘦的重要關鍵。姿勢如果不正確，骨骼結構錯誤，會造成肌肉收縮效果不彰，基礎代謝率便無法提升，就算拼命運動，體重跟身形不但沒改變，還會弄得一身傷，最常見的就是腰部跟膝蓋扭傷。事實上，只要姿勢正確就會瘦，而且一定瘦的勻稱好看。
心得：我會選擇看這本書完全是因為我想減肥但是我發現自己的毅力真的超級薄弱的哈哈，所以我就借了這本書想要輕鬆一點的瘦下來，但是一是我沒有恆心二是7月在實習8月在打工上班，每天回家就懶得動了，哈哈，雖然書看過一遍，但身體動不到完整的一遍，哀....我寒假再繼續吧哈哈。