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這本書主要在闡述情緒如何左右著你的人際關係和生活體驗，如何與情緒共處，不輕易為小事就抓狂的情緒管理。
書裡頭共有四大標題，分別是自我觀察、審視人際關係、覺察並處理壓力、說出自己的人生故事，這些情緒處理的方式環環相扣，不但能幫助維持情緒健康，也可以透過客觀的方式來看待自己的情緒和後續的行為。
不當的情緒有時是因為壓力使然，可以透過寫日記或是與朋友閒話家常來排解壓力。能夠管理好情緒的人比較具有抗壓性，也更容易提升創造力。
人的人際關係或是信任人的方式多少會受到小時候的經驗所影響，隨著年齡的增長，人們也就可以透過後天的改變來塑造自己心目中的樣子。
在人生的漫漫長路上，我們常常是仰賴自己的感覺前進，唯有理解並駕馭情緒，我們才能在繁忙的生活中忠於自己。