106年寒假作業
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
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科別 |
護理科 |
班級 |
三己 |
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學號 |
1045101287 |
姓名 |
陳若羽 |
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書名 |
O型小將の輕盈瘦身術 : 知道血型就能瘦! |
作者 |
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出版社 |
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出版年月 |
年 月 |
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索書號 |
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ISBN |
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【本書重點摘要或佳句】
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1不必強迫自己克制或刻意減少飲食量 |
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2血型瘦身術不刻意、不勉強，才能持之以恆！ |
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3如果採取只是減少飲食量的瘦身法，即使體重下降，也不見得能夠形成比例均衡的美麗身體線條。 |
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4數值充其量只不過是顯示你的身體狀態的一項指標罷了。 |
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5如果完全不能吃喜歡的食物，持續再久也只會感到痛苦，瘦身就無法持久。 |
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【本書閱讀後心得感想】 |
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許多想瘦身的人，會先在意吃的「量」。然而，在瘦身過程中，真正重要的不是「量」，而是「質」，也 |
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就是吃的內容。 |
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本書中解說的「血型瘦身術」是透過選擇食材食用，達到讓身體更健康的目標。透過這麼做，會從體內， |
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活化身體，以身體原本具有的力量自然提高代謝率。結果，不必想吃什麼卻強迫自己克制，或者減少飲 |
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食量，就能自然地瘦下來，而且不用擔心會復胖。或許有人會認為：「我之前不管怎麼努力都沒用，我 |
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才不相信不克制食慾就能瘦下來。」制限飲食、極端地降低攝取熱量的「斷食瘦身術」，復胖的可能性 |
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非常高。然而，「血型瘦身術」是以從根本調理體質為目標，大約一週後，最慢一個月後，即使沒有減 |
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少飲食量，無論是從體重或從身體的線條變化，都能看出效果。有人在瘦身的過程中，只在意體重和BMI |
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（身體質量指數）等數值。然而，如同每個人長得都不一樣，脂肪和肌肉的比例、骨質密度也都各不相 |
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同。數值充其量只不過是顯示你的身體狀態的一項指標罷了。 |
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飲食生活中若是犯了一堆錯，就會造成上臂和腹部肥胖，或者瘦到皮包骨，皮肉下垂，導致體形走樣。 |
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如果不運動，只靠制限飲食瘦下來，儘管BMI屬於瘦子型，體形也和理想相去甚遠。也就是說，要瞭解 |
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自己的身體，比起數值，「外觀」才是最好的方法。血型瘦身術」中，沒有光吃某個食材就是好的，相 |
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對地，也沒有絕對不能吃的食材。光是以適合自己血型的食材為主，實踐均衡「質」佳的飲食生活，身 |
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體自然就能變得緊實。然後，達到接近令自己滿意的理想體形。 |
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