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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二乙
學號 1055101054 姓名 崔祐綺

書名 走出悲傷的33堂課 作者 小池龍之介
出版社 朱雀文化 出版年月 2012年3月
索書號 066158 ISBN 978-986-6029-14-1

【本書重點摘要或佳句】
1 只有在「自己認為對方很痛苦難過的時候」，我們才會同情別人。如果覺得「這個人獲得了某種快
樂」，我們通常就不太能產生同情心，即使對方其實正在受苦。
2 「同情心」本來就不是純粹的東西，這種感情其實或多或少混雜了對於別人的優越感，以及陶醉
於自己認為別人很可憐這種心情的快感。
3 給予過多快感，就會造成我們的冷感。給予過多的快感，因而造成冷感，然而對無法產生快感感
到不滿和匱乏。
4 不要貪圖安逸方便，用自己的雙腳多走幾步路，內心就能安定。好好地花時間仔細咀嚼品嘗食物，
內心就能恢復精神。
5意識到死亡，其實就是讓人類的五官覺醒，變得銳利敏感，同時更擁有脫離執著的力量。

【本書閱讀後心得感想】
讀完這本書之後，我學到了許多一個人面對悲傷或是一些不好的情緒的方法，以及一些對我來說很
重要的人生觀。書裡面有問到「受災」━「悲傷」嗎？當我們感受到痛苦，是真的遭受到不愉快的
經驗嗎？其實不，所謂受到的精神損害並不是災害本身，而是我們內心扭曲了事實，總是認為「這
是威脅到自己，極度不好的事情」最後這種意念不斷地擴張，侵蝕了我們的心，才造就了我們的痛
苦及悲傷。所以我認為，與其在那邊想為什麼自己會遭遇那種爛透的事，不如先想想自己為什麼要
悲傷、要怎麼處理悲傷。
像我負面情緒一旦增加時，我會先遠離人群，畢竟對方可能不知道你現在正在痛苦， 他們可能會無
意間的戳到你痛處或是以平常沒事的開玩笑模式捉弄你，這時你可能會更加難過或生氣，甚至會將
自己的情緒波及他人，傷及無辜。找到能自己一個人獨處的空間時，接下來做的就是處理負面情緒，
有些人可能是哭、發呆、看搞笑影片、唱歌、寫作……等等的，在以前，我多半是選擇哭吧，可是
我做得不好的是，我在哭完後，還讓自己陷在那悲傷的氛圍，我依舊讓那痛苦的怪獸繼續吞食我的
心，然後一直鬼打牆的重複哭→振作→哭。但現在，我在哭的同時也會想要怎麼改變並且確實去執
行而不是空想而已，像是之後要怎麼避免再犯同樣的錯誤、下次如果又遇到挫折的時候該怎麼自救，
雖然目前這樣程度的我還沒辦法做到很好，偶爾也會讓自己困在低潮期，不過似乎已經比以前好很
多了，慢慢進步也是一種很好的成長吧？
大家都說EQ比IQ更重要，但學習情緒的控管遠比學習任何知識還來得艱辛，而且並不是書讀一讀
就有用了，還要綜合上平時生活經驗的萃取以及自己反思過後的成果，在讀完這本書後，我希望自
己以後在面臨更多情緒上的考驗時，能夠更迅速、更正確的處理好自己的思緒！未來也期許自己在
護理這重要的職場上能夠幫助許多人走出悲傷，朝著真正幸福的方向前進。