106學年度寒假讀書心得
這本書在前言時有提到，他所呈現的觀點是告訴讀者如何思考與行動，並影響未來的生活經驗。也將幫助讀者脫離生活的自動模式，讓我們得以重新調配生活重心，可以自由自在地選擇如何面對生命中各種艱難。此書共分為五個部分，在這五個部分中包含了家居與遊戲、工作與創造力、人際關係與愛情、健康與幸福、自然.性靈以及冥想的一分鐘正念心法。說明白點就是「轉好念」。
我很喜歡這本書的第14節，消解內心壓力。
壓力是殺手，真的會致人於死!壓力荷爾蒙就像個鬼鬼祟祟的武士，棲伏在人體中，損害免疫系統對抗疾病的能力，而且，可體松荷爾蒙會攻擊腦部學習但區的細胞。有些人誤以為壓力可以迫使他們更有生產力、更有創意，其實慢性壓力會降低腦力，讓我們容易生病，長時間下來，生產力自然低落。本書教我們運用橫膈膜呼吸法或是腹式呼吸法，吐納利用身體固有的經絡，能降低血壓、脈搏以及呼吸的速率。此外，藉由腹腔向迷走神經施壓，呼吸有助於身體分泌血清素，並將這種令人感覺良好的神經傳遞物質，送入循環的血液當中。
以前國中時老師就會要我們在早自習時花5分鐘練習靜坐，最重要的第一步驟是呼吸。以前只知道正確的呼吸能更加有專注力且讓心情較為平靜，透過這本書也讓我知道呼吸也能減輕壓力達到放鬆的效果!
我很喜歡這本書的第14節，消解內心壓力。
壓力是殺手，真的會致人於死!壓力荷爾蒙就像個鬼鬼祟祟的武士，棲伏在人體中，損害免疫系統對抗疾病的能力，而且，可體松荷爾蒙會攻擊腦部學習但區的細胞。有些人誤以為壓力可以迫使他們更有生產力、更有創意，其實慢性壓力會降低腦力，讓我們容易生病，長時間下來，生產力自然低落。本書教我們運用橫膈膜呼吸法或是腹式呼吸法，吐納利用身體固有的經絡，能降低血壓、脈搏以及呼吸的速率。此外，藉由腹腔向迷走神經施壓，呼吸有助於身體分泌血清素，並將這種令人感覺良好的神經傳遞物質，送入循環的血液當中。
以前國中時老師就會要我們在早自習時花5分鐘練習靜坐，最重要的第一步驟是呼吸。以前只知道正確的呼吸能更加有專注力且讓心情較為平靜，透過這本書也讓我知道呼吸也能減輕壓力達到放鬆的效果!
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