105暑假作業讀書心得
書名:營養師告訴你食療秘訣
作者:于康
心得:
現在人們的飲食跟以前人們的飲食差超多的......
因為以前的人大部分都是在家裡吃自己種的蔬菜水果或醃製食品然後在自己煮,以前的人也不會因要減肥而不吃,現在的人卻有很多選擇,不但可以常吃外食,且外食的種類還很多種,例如:炸雞,泡麵,日本壽司,韓國的泡菜,罐頭,手搖杯,越南小吃,還有保健食品等等......所以事實也證明以前的人吃的食物比較養生,但現在的人卻吃了雜七雜八的食物......所以才會導致現在的人吃了非常多的垃圾食物然後引起癌症
在這本書裡教會了我早餐對人們是多麼的重要的一餐,如果沒有了這一餐會很容易感冒,心血管疾病上身,肥胖,貧血,最重要的是會有注意力不集中的問題,然而也學會了最好是在七點到八點這段時間吃財部會影響到腸胃蠕動;再來就是午餐,如果午餐不吃飽和不好好吃會出現低血糖,造成頭暈,嗜睡等問題,最後是晚餐,如果隨便吃會有疾病上身,晚餐不當也會導致容易肥胖,胰臟癌,結石,多夢,腸癌,冠心病,糖尿病,高血壓等八種疾病,所以晚餐比較適合吃清淡一點的東西,而吃菜的順序也要注意1.先喝湯2.吃主食3.蔬菜4.肉品,所以飲食不可輕視否則很容易出現問題的,且這樣吃也可以減肥還可以供應身體營養所需,但是還有壓力和晚睡,這個也會讓人變胖,於是我決定開學之後我要好好的規劃我的時間才可以早睡,壓力就自己再找時間放鬆吧~
作者:于康
心得:
現在人們的飲食跟以前人們的飲食差超多的......
因為以前的人大部分都是在家裡吃自己種的蔬菜水果或醃製食品然後在自己煮,以前的人也不會因要減肥而不吃,現在的人卻有很多選擇,不但可以常吃外食,且外食的種類還很多種,例如:炸雞,泡麵,日本壽司,韓國的泡菜,罐頭,手搖杯,越南小吃,還有保健食品等等......所以事實也證明以前的人吃的食物比較養生,但現在的人卻吃了雜七雜八的食物......所以才會導致現在的人吃了非常多的垃圾食物然後引起癌症
在這本書裡教會了我早餐對人們是多麼的重要的一餐,如果沒有了這一餐會很容易感冒,心血管疾病上身,肥胖,貧血,最重要的是會有注意力不集中的問題,然而也學會了最好是在七點到八點這段時間吃財部會影響到腸胃蠕動;再來就是午餐,如果午餐不吃飽和不好好吃會出現低血糖,造成頭暈,嗜睡等問題,最後是晚餐,如果隨便吃會有疾病上身,晚餐不當也會導致容易肥胖,胰臟癌,結石,多夢,腸癌,冠心病,糖尿病,高血壓等八種疾病,所以晚餐比較適合吃清淡一點的東西,而吃菜的順序也要注意1.先喝湯2.吃主食3.蔬菜4.肉品,所以飲食不可輕視否則很容易出現問題的,且這樣吃也可以減肥還可以供應身體營養所需,但是還有壓力和晚睡,這個也會讓人變胖,於是我決定開學之後我要好好的規劃我的時間才可以早睡,壓力就自己再找時間放鬆吧~
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