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書名:戰勝憂鬱 作者:John Preston , Psy.D.

【本書重點摘要或佳句】
1.總是有些時候，我們會覺得心中充滿失望與悲傷，無助
與孤獨，這樣的你，還記得嗎? 窗外依舊有藍天。
2.憂鬱是極度的寂寞，它會形成一張黑紗，蒙蔽一個人對
未來的看法。
3.心情是由你的認知創造出來的。
4.行動吧，為你自己做一點事情!
5.當他們準備好，要在成人的世界中賽跑時，他們還需要
克服痛苦的傷

【本書閱讀後心得感想】
憂鬱可引起情緒極度的悲痛，影響日常生活、家庭及工作，還會增加生病的機會，有時甚至是自殺的導因。然而，如書中所說，憂鬱是一種可治癒的情況，但是不幸的是，大部分憂鬱的人們，並沒有獲得治療，甚至不知道哪裡可以尋得幫助。其實找個能談心又能解決你的問題的朋友就是最好的解藥。
我覺得憂鬱最痛苦的一面，是常常感到無助感還有無力感。關心你的朋友為了讓你開心起來，可能會安慰你說「事情會變得更好的，別難過了，往好的方面想吧……樂觀點。」可是這種鼓勵的話，往往無法讓悲傷與悲觀的狀況好轉。只有當你找到對你有意義，又有效的方法來對付憂鬱時，情況才可能好轉。
憂鬱的人大部分都沒有接受專業的治療，書上說，只有百分之二十憂鬱的人得到專業的幫助，有些人甚至不知道憂鬱是引起他們不適的原因。讓我驚訝的是憂鬱竟然會降低人體對疾病的抵抗力導致建康狀況欠佳。我身邊有些陷入憂鬱的同學，常常會極度絕望的說「我就是都往負面的方向思考，沒有東西沒有人能夠幫助我。」我努力的幫助他，希望他去治療讓他的情況能好轉，幸好溝通後有
讓他樂觀開朗一點。
這本書真的寫得很好，讓我了解甚麼是憂鬱、憂鬱怎麼治療、憂鬱的成因、自我診斷還有如何幫助自己與別人脫離憂鬱，希望能夠讓更多人看到這本書。