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隨著現代科技的進步，讓我們很多事情都變得很方便。例如：聯繫、查資料、聊天、研究、娛樂、工作型態等，但也因為如此，現代人反而太依賴這一些東西，而影響現實生活，導致成癮。容易形成成癮的原因，包括缺乏自尊、焦慮型人格、缺乏社會以及情感支持等。缺乏社會及情感支持，就會在網路上尋求情感支持，而得到安慰。焦慮型人格因為在與人進行互動時，會感到焦慮、害怕，常常擔心自己行為。而缺乏自信，所以選擇較不會受到威脅的網路世界。網路成癮與精神疾病息息相關，也容易合併注意力不足，過動症 ，憂鬱症，藥物濫用，思覺失調。
我們應該先讓當事人察覺自己的不當，而有改善的動機。知道導致當事人過度上網的原因。協助當事人面對現實及處理潛在的心理問題。協助當事人發展及執行計畫。培養自我控制能力，維持正向的生活態度。後續持續觀察及追蹤。
有壓力的時候，或許可以適時的運用上網的方式來發洩或解除壓力，但我覺得這不會是唯一一個解除壓力的方法。 解除壓力的方法很多，我覺得不應該選一個那麼不保險又傷害自己身體的方法，來釋放壓力。可以選擇運動、洗熱水澡、深呼吸、聽音樂、繪畫、獨處…………。
我覺得如果是我的話，我想要試試看與自己獨處。其實我知道我自己還不夠了解自己，有時候可以給別人建議，卻給不了自己時間來幫助自己。傾聽自己的想法，去實現，我覺得對自己來說是不簡單的一件事。學習如何幫助自己，也是人生重要的課題之一。