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聖母醫護管理專科學校讀書心得學習單
科別護理科班級五護二庚學號1055101342姓名楊雅

書名輕鬆駕馭壓力
作者凱莉•麥高尼格
出版社先覺出版股份有限公司
出版年月2016年 3 月
索書號090986
ISBN978-986-134-271-9

【本書重點摘要或佳句】
1.壓力驅使我們發現人生意義--唯有花時間好好處理且發掘壓力本身的意義，才能將原本耗費你大
量心力的事物，轉變為支持你的力量。
2.如果能改變思維模式，認同壓力的正面作用，能讓你對壓力抱持更平衡的觀點，幫助你不再懼
怕壓力，相信自已有能力應付壓力。
3焦慮幫助你迎向挑戰--積極投入
4只有把壓力當作壞東西，壓力才會對你有害，只要改變對壓力的態度，結果就會跟著改變。

【本書閱讀後心得感想】
有的時候我們容易把壓力想的太恐怖了，明明可以很簡單的事情卻被情緒啦周遭人事物和自己的想法左右，但只要換個相法把壓力當成動力就可以有不同的結果，例如：今天你期中考了48分害怕期末也考不好而被當的這個擔心及壓力，如果只是一直在煩惱怎麼辦然後一直被壓力壓著打，那理所當然的被當就是活該，反之將這股壓力傳化成現在開始努力的動力那就算被當了也還是會有收穫，所以啊！壓力不可怕，重要的是你怎麼看待它，讀完這本書後我覺得沒有必要一直逃避壓力了這麼好的一個踏板，不理會多可惜反而讓成長的機會溜走了，這本書上面講到一句我蠻喜歡的一段話，「壓力反應是面對困難的最佳盟友」---大多數人將壓力視為一種毒性狀態，認為壓力反應越小越好，其實壓力反應並不可怕，就許多方面而言，它是一種可依賴的資源，而不是要消滅的敵人。所以我們不用一直刻意讓壓力消失希望不要出現最好，它是一個資源好好的運用它，有時風平浪靜的人生反而一點變異就不堪一擊，所以我們應該要慶幸我們生活在一個有壓力的環境，所以我們才會不斷的蛻變成長變得更好，最後我蠻喜歡這本書的有實際的例子及反面的說法讓我更清楚心態應該如何轉換才可以更好，很推薦這個書喔！