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身心靈健康及情緒管理
科別護理科班級五護二庚學號1055101342姓名楊雅

文章:洪蘭教授-青少年情緒管理

從鄭捷到小燈泡事件，隨機殺人案發生頻率越來越密集，社會一直在發出一個訊息，那就是在我們環境周遭，你所認識或不認識的人，在社會的某個角落，正漸漸形成情緒風暴問題。情緒問題不像身體上的疾病，會痛，所以一定會去就醫，情緒上的問題是隱晦不清的，是不會痛的，人只會覺得好像有問題，但卻不會察覺到隱藏的嚴重性結果，一旦失控了，就會讓社會付出慘痛的代價。從小教育孩子時，不可以抓小孩去撞牆，不可以打耳光，打耳光可能導致聽覺喪失，無法和人自由溝通，是會影響人際關係，最後可能會導致憂鬱症，也可能造成人格上的改變，文章有說道4歲前情緒管理做得好的小孩日後在人際關
係、課業表現都會比較優秀，不過情緒是可以後天管理好的。管理自己的情緒，不但有益身心健康，提高自我功能又能使自己的工作效能提高當你主宰自己的情緒，就可以在情緒湧現之前，早一步知道自己會有什麼感受。你明白什麼東西會觸動你的情緒開關，所以可以避免自己陷入那種情況就像把自己放在一間充滿軟墊的小房間一樣，身上穿著拘束衣，讓自己免於受傷。當你知道自己什麼時候狀況最好，什麼時候最焦頭爛額，什麼時候比較能夠專心。你也清楚如何規畫一切，還能夠預料外在世界會如何擾亂你在上個星期、上個月或者昨天晚上擬定的完美計畫。危機來臨時，你保持韌性與冷靜，尋找解決方法，並且思考自己能夠如何幫助他人，而不是要求別人給你重大的權力與影響力。