koala wu 的小站

聖母醫護管理專科學校 讀書心得學習單
科別:護理科 班級:二庚
學號:1055101346
姓名:吳蕙邑

書名:壓力管理---提升生活的品質 作者:藍采風
【本書重點摘要或佳句】
1有容乃大，有容即能化解衝突。

2學習控制壓力，而非為壓力所控制。

3當一個知足的人，生活才能美滿。

4能夠以毅力去掌控巨大的壓力，反而會使生命變得更有意義。

5學習寬恕與寬容。我們都會犯錯，學習寬恕自己也寬恕別人。憤怒與生氣只會徒增壓力，並無法改變已經發生事實。

【本書閱讀後心得感想】
書中某一篇的標題寫到「情緒壓力來源:來自焦慮適應」。情緒誘發的壓力:病態的焦慮症。
何謂「情緒」，「情緒」指的是個體受到刺激後所產生出來的一種心理狀態，這種狀態雖為個體自覺的，但卻不易加以控制，所以對個體的行為具有干擾或促動的作用，並導致其生理上與行為上產生的變化。

我覺得每個人都需要具備管理自己情緒的能力。何謂「情緒管理」，「情緒管理」是指一個人在情緒方面上的管理能力,相對的也對人的一生中造成影響。短暫的負向情緒未必完全有害，但長期不良的情緒壓力，對個人健康與個人人格塑造有著極負面的影響。情緒若無法得到適當的宣洩，長久停留在個體內，將會導致生理與心理的失調現象。

就我而言，我的情緒管理能力就很差，和朋友之間的相處與交流中，只要朋友講一句我不喜歡或我不想聽到的話，我就會突然發火，儘管發泄出來後滿心後悔，情緒卻總是難以自控。我整天在腦子裡想來想去，都不知道自己到底在做什麼。我承認，自己變得越來越衝動了，變得情緒難以自控了。但我也知道自己需要去學習、去調整、去控制自己的情緒，不要在情緒失控下做出傷害別人、傷害自己的事。可是，當事情真正發生時，暴躁的情緒又不是你說能控制就能控制得了的。我選的文章主要是在講述青少年的壓力調適、情緒管理的探討，看完這篇文章我的心得是對於我們這個年齡層來說:都需要學會去為自己所做的事情與行為負責任，也要學習去控制與調適自己的情緒和壓力，擁有好的情緒管理能力，對人際關係會有很大的幫助。