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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二庚
學號 1055101353 姓名 潘姿伃

書名 調適心理平衡的10堂課 作者 牧心
出版社 菁品文化事業有限公司 出版年月 2012年 10 月
索書號 172.9 ISBN 978-986-5946-27-2

【本書重點摘要或佳句】
1換個角度[贏]向未來

2壓力是阻力也是助力

3寬容是脫離種種的煩擾及減輕心理壓力的法寶

4強迫症並不可怕，關鍵在於你能否勇敢理智地面對它

5獲得克服困難的經驗，鼓勵自己增強自信

【本書閱讀後心得感想】
我覺得看這本書可以增強一些心理上的調整，這本書有可以做心理測驗的題目也有教我們如何調整
心理的狀態，我看完之後才知道心理的症狀比我知道的還多，每個症狀的調整方式都不太一樣，作
者每個症狀都有把之前的案例寫在裡面包括心理方面和生理方面都有，像是有個案例是突然有一年
睡不好和很難入睡以及白天感到疲乏無力結果之後被診斷是憂鬱症，讓我想到我爸最近好像也是這
樣子讓我開始有點懷疑我爸爸該不會有這樣的病症吧~它裡面也有寫說去治療要吃藥物，但我那時看
到我就想說這些都是心理上自己的想不開一直壓抑自己的想法真的吃藥也可以幫助到治療嗎?我覺
得大部分都要讓自己適時的放鬆，我看到吃藥可以幫助到放鬆我就想說那不就有點像是抽菸吸毒一
樣得到短暫的釋放而已嗎?如果是先天上有這些症狀我還能理解要用藥來放鬆調整，但是後天的我
覺得讓自己慢慢放鬆和定期去觀察就好了；它裡面有跟我們講了一些釋放壓力的方法，像是有聽音
樂、芳香療法以及按摩等之類的方法，看完之後覺得這本書調適心情的方式還不錯。