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承認負面情緒的存在,喜怒哀樂的任何情緒，都是我們的一部分，唯有坦然面對，才能正常、正確的處理這些情緒。有句俗話這樣說：男兒流血不流淚。這就是讓男性迴避、壓抑了難過、傷心的情緒，當而當這些情緒得不到釋放，就很可能轉化成其它的形式，比如暴躁易怒。暴怒比起哭泣來說，顯然要更加可怕。用適當的方法表達情緒,用合適的方式表達情緒，既可以緩解自身壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。比如面對孩子成績差，與其通過板著臉、不分青紅皂白地呵斥孩子不好好學習，不如真實表達「學習是充實自己，提高自己，並不是為了考試成績，單也會通過成績來體現」。孩子聽到父母理智的話，感覺會舒服很多，也不會對學習產生厭惡。疏導、緩解內心積累的負面情緒-說出來,寫出來,畫出來,唱/喊出來。也可以通過鍛煉如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。此外，還可以聽音樂、散步、逛街、做按摩、靜心冥想、點香熏等等。直面自己的負面情緒，用合適的方法進行疏導，你的生活會更加陽光。有時候情緒，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由我們自己選擇。