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憂鬱症這個名詞耳熟能響，但它是因為普通的心情不好而造成的嗎？
現代社會生活壓力很大，不論是學生，上班族，家庭主婦，退休人士，都有許多各自要面對的難題，遇到事情不順遂時，難免會心情不好，這是很自然的現象。 如果，有機會問大家：「是否曾經有過很傷心，很鬱悶，很沮喪，情緒很低落的經驗？」相信絕大多數的人都會舉手。
這些失落，鬱卒，難道就是憂鬱症嗎？
換句話說，心情不好只是一種短暫的情緒，不會影響到日常生活功能。 它是面對壓力的正常反應，一旦壓力解除，或經過一番自我調適，情緒就會慢慢恢復正常。
每個人處理情緒低潮的方式都不一樣，有的人會大吃一頓，有人會找朋友吐吐苦水，發發牢騷，有人喜歡去運動流汗發洩，有人乾脆蒙頭大睡一覺，隔天又是一條好漢。 這些都是很好的紓解方式很快就過去，不會帶來殺傷力。不過，如果惱人的壓力一直持續，身心長期處在不舒服的壓力狀態，若無法順利自我調適，可能就會開始出現憂鬱症狀。
憂鬱是一種低落、不愉快、沮喪的情緒，非常折磨人。
陪伴憂鬱的患者，就是最好的照顧。
可能越急著要激勵他，開導他，希望他快點好起來，他越覺得做不到而自責或憤怒，壓力就越大，而變成惡性循環。親友們情緒和情感壓迫，很可能會加重他們的心理負擔，最好儘量避免。所以呢，說不定有時候，只要放鬆地陪伴，在他身邊不離不棄就夠了，這就是最重要的重要的支持力量。
我們可以從日常的小事開始，學習良好的壓力管理，適度的紓解壓力和釋放情緒，讓壓力變成督促我們成長的動力，而不是傷害身心的罪魁禍首。