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科別 護理科 班級 五護四乙
學號 1065101059 姓名 楊雯婷

作者姓名 黃正豪(Cheng-Hao Huang) ； 林依璇(Yi-Hsien Lin) ； 鐘淑英(Shu-Ying Chung)

西元出版年 2018/01/01 文章標題 黑糖薑茶介入對女大學生痛經之成效
期刊名稱II 學校衛生護理雜誌 卷(期) 26期
起訖頁數 P58 - 76



【自訂一主題】：男生不會懂得痛

What 文章內容摘要:針對女性經痛做實驗。找來60個女大學生，30個有喝黑糖薑茶，30個沒有。實驗時間為3個月。這其中也對他們所攝取的飲食有紀錄，發現其實對經痛也造成很大的影響力。探討的主要是黑糖薑茶，在中醫上有散寒、解痛、活血等功能，同時也帶有熱量，讓吃不下的人也多少有些體力。結論是有用的，建議持續喝三個月以上，飲食方面也盡量少吃冰的油炸類，多吃熱的。

So What 學習要點: 平常就喜歡吃冰品或油炸類的女生相較於少吃的人經痛程度也較嚴重。在經期期間，多喝熱水或吃點溫熱食品可以多少減輕疼痛。也可以補充鈣、鎂、鉀等維生素。經痛跟個人體質、飲食習慣、生活方式等都有影響。

Now What 反省、思考，與檢視自我:我自己本身也是經期期間會痛到冒冷汗的人，基本前三天都是非常不舒服的。但因為不喜歡吃止痛藥，就默默忍受。有試過喝四物，但實在太苦…就沒有持續。喝熱的東西是真的有差，個人覺得真的有減少疼痛。曾經有在經期間吃冰，過幾個小時，就有小血塊…肚子也很痛，怕到也就沒再吃。經痛對女性來說真的是一件很困擾的事，月經來已經很不方便，加上疼痛劇烈事真的無法做其他事。所以還是要好好愛護自己的身體。