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聖母醫護管理專科學校讀書心得學習單

科別：護理科 班級：五護二丁 姓名：林筱芸 學號：1065101170
書名：上班族身心健康書(生活篇) 作者：牧之
出版社：菁品文化
出版日期：2008/01/09
【本書重點摘要或佳句】
1面對著現代社會劇烈的競爭，很多的上班族精英們成功了，但成功是那麼的不容易，代價就是自己的身體和健康。
2. 只要我們肯努力付出，就會一步步地邁向人生、事業的巔峰。
3. 我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們，珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。
【本書閱讀後心得感想】
本書共分為九個章節，第一章 改變不良的飲食習慣;第二章 不要讓肥胖影響健康;第三章 做好身體的定期檢查;第四章 千萬不要盲目減肥;第五章 保證充足的睡眠很重要;第六章 走出各種心理危機;第七章 戰勝抑鬱症;第八章 戰勝強迫症 ;第九章 走出焦慮症的陷阱。看完後我覺得要珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次，也不要為了自己的工作而忽略了自己的健康，本書雖然分了很多章節但是最主要提醒我們不管任何事都不比自己的健康還重要，爸爸媽媽生我們不容易，所以不管怎麼樣都要好好愛惜自己的生命，我個人對第四章感受特別深因為我也有減肥過，剛開始減肥覺得並沒有甚麼困難得但到後來越來越難受，因為只能看著自己身邊的人大吃大喝那種感覺特別難受，所以
面對減肥的誘惑要三思而後行不然痛苦的是自己而已。的確，面對著現代社會劇烈的競爭，很多的上班族精英們成功了，但成功是那麼的不容易，代價就是自己的身體和健康。 超時工作，起居無常，睡眠不足，心理壓力，過度勞累，飲食不規律……。為了事業，他們放棄了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對於自己健康的長期忽視，疾病、亞健康就乘機而入。我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們，珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。本書就是從上班族生活的各個方面，來闡述怎樣留住健康，怎樣保重身體。本書從生理、心理兩方面介紹了上班族須要注意的各個方面。如何保護自己的健康，道理是簡單的，相信我們的上班族都十分了解，但如何才能將這些道理用到生活中才是最重要的。這本書的特點就是注重技巧性，如心理壓力，大家都知道這是有害於健康的，如何克服才是最重要的。因此，本書將從生活的各個角度闡述如何運用各種技巧，來減輕心理壓力，而避免陷入講道理的窠臼。
希望本書能給你的健康生活帶來幫助！